Како да пиете алкохол за празниците без да се здебелите - Сè за слабеење
Алкохолот за многумина е волшебниот ликер без кој радоста за празниците не би била целосна. За жал, алкохолот е производ за ферментација на јаглени хидрати кој обезбедува 7 калории/грам, што е скоро двојно во споредба со протеините и јаглехидратите. Покрај тоа, тоа влијае не само на нашата фигура, туку и на нашето здравје.
За мерење на потрошувачката на алкохол, воведена е единица мерка - дел од алкохол - еквивалентно на 10-15 гр етил алкохол. Така, дел од вино значи околу 150 ml, дел од јачината 50 ml, а дел од пивото значи 330 ml.
Не постои идеална мерка за консумирање алкохол, за некои луѓе е опасна во која било количина. Како што се, на пример, жени изложени на ризик од рак на дојка, на кои им препорачувам воопшто да не пијат алкохол.
Исто така, оние кои имаат проблеми со високи триглицериди, замастен црн дроб, хипертензија, дијабетес или панкреатит треба да пијат алкохол само повремено.
Сите други, т.е. мажи и жени со оптимално здравје, не треба да надминуваат 2 порции дневно мажи и 1 порција дневно жени.
Но, празниците честопати се совршена пригода и за ексцесите во кулинарството и за пекарите. Затоа денес сакам да ви дадам неколку совети за да избегнете прекумерно консумирање алкохол околу Божиќ.
1. Биди возач на семејството
Одете со автомобил колку што можете почесто, на посети, забави или социјални настани. Lifeивотот на себе и вашите најблиски е најсилната мотивација да го исклучите алкохолот од празничното мени.
2. Пијте алкохол после јадење, не порано
Пијалоци пред јадење, алкохолни пијалоци го зголемуваат апетитот. Од друга страна, доколку се конзумира после оброк, се апсорбира побавно и се намалуваат непосредните ефекти врз организмот.
Алкохолот не треба да се консумира на празен стомак. Пред да пиете алкохол, добро е да јадете диета со висока содржина на протеини.
3. Пијте 3 чаши вода за секоја потрошена чаша алкохол
Алкохолот помага да се елиминира водата од телото, што доведува до дехидрација. Затоа, пиењето вода е од суштинско значење, дури и ако страните вклучуваат пиење алкохол.
4. Изберете пијалоци што е можно поедноставни
Идеално е црвено вино од добро позната визба за вино или подготвено дома без додаден шеќер.
Крем и слатки пијалоци, ликери од секаков вид, се строго забранети затоа што имаат голема содржина на шеќер, адитиви и калории.
5. Заменете го алкохолот со безалкохолни верзии на пиво или вино
Иако внесот на калории не се разликува многу од редовниот алкохол, барем вашиот апетит нема да се зголеми за да ве натера да консумирате повеќе отколку што му треба на вашето тело. И ослободете се од мамурлакот следниот ден
На крајот, можам само да се надевам дека ќе имплементирате што е можно повеќе од овие предлози за среќен и бестежински празник.
До следниот пат, не заборавајте секој ден да си велите себе си: здравје, те сакам!