Како да размислуваме и да јадеме како слаби жени Слобода
Од Петре Добреску, среда, 08 мај 2013 година, 11:27 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Па, истражувањата покажуваат дека слабите луѓе едноставно не размислуваат за храна на ист начин како ние. Д-р Дејвид Л Кац вели дека слабите луѓе имаат порелаксирана врска со храната: „Наместо тоа, полните луѓе имаат тенденција да бидат преокупирани со храна. Тој го фокусира своето внимание и енергија на количината и фреквенцијата на оброците или придава етикети на храна, категоризирајќи ги како добри или лоши. Последица е дека тие секогаш размислуваат за храна “. Експертите на Prevention.com ви помагаат да ги истражувате мистериозните умови на слабите на „природен“ начин и да ве научат како да размислувате и да јадете како витки жени.
Знам кога да престанам да јадам
На скала од ситост од 1 до 10, слабите жени престануваат да јадат на 6 или 7, вели нутриционистката illил Флеминг, автор на „Слабите луѓе не ги испразнуваат своите чинии“. Останатите продолжуваат да јадат до 8, па дури и до 10. Зошто? Одговорот може да биде дека тие имаат тенденција да го изедначуваат чувството на полн стомак со задоволството и да се чувствуваат незадоволни ако не се сити. Или можеби сте навикнати да завршувате сè што имате на вашата чинија, без разлика дали ви треба целата храна.
Направете ги: Да јадете како посно месо, кога сте на половина од следниот оброк, спуштете ја вилушката и, користејќи ја скалата од 1 до 10, проценете го нивото на ситост. Направете го истото кога имате само околу пет зафати на вашата чинија. Целта е да научите да бидете свесни за нивото на задоволство за време на оброкот. Покрај тоа, го забавува темпото со кое јадете и дозволува сигналот за ситост од стомакот да стигне до мозокот пред да можете да јадете повеќе.