Како да се надмине фазата на плато во вашата диета - Сè за слабеење
Кога иглата од вагата тврдоглаво ќе престане да се движи, иако диетата продолжува, важно е да се разбере и прифати дека фазата на плато е инсталирана. За понатамошно слабеење, на телото му треба поттик. Убедливите решенија за игла со скала немаат никаква врска со гладувањето, но бараат движење, контрола на емоциите, мотивација, хидратација и спиење.
Во желбата да се намали телесната тежина, гладувањето е далеку од вистинското решение! Кога прескокнувате оброци, тенденцијата е да се компензираат калориите на следниот оброк. И во овој случај, се што ќе јадете се депонира. Како резултат, метаболизмот се забавува и изгорениците се блокираат.
5 точни решенија за понатамошно слабеење здраво и убаво
1. Вежбајте повеќе
Движењето го забрзува метаболизмот и ве враќа на вистинскиот пат кон фигурата од сонот. Зголемете го времето поминато на физички активности или изберете посилно движење. Бидете сигурни дека имате дневно просечно најмалку 200 калории потрошени на вежбање!
2. Контролирајте ги вашите емоции
Многу луѓе се откажуваат од својата диета во фазата на плато. Не се обесхрабрувајте и не дозволувајте негативните емоции да ве натераат да се откажете!
Тоа е само чекор што можете да го направите, особено ако
3. Вие (повторно) наоѓате мотивација!
Запомнете зошто почнавте да слабеете: за здравје, за убавина, за долг и квалитетен живот, да се чувствувате добро во сопствената кожа… Кога влоговите се толку многу и важни, зошто би се откажале, повеќе избран кога имавте железна волја да стигнете овде?
4. Хидрирајте се!
Зголемената потрошувачка на вода, од околу два и пол литри на ден, го забрзува варењето, го зголемува метаболизмот и придонесува за согорување на маснотиите. Покрај тоа, се заситувате со помали количини храна, бидејќи го намалува апетитот и го зголемува чувството на ситост.
5. Спијте повеќе!
Нарушувањата на спиењето го зголемуваат апетитот и го нарушуваат метаболизмот. Луѓето кои спијат помалку од седум часа ноќе имаат потешкотии во правилна обработка на хранливите материи поради намален метаболизам. Значи, спијте повеќе!
Не се откажувај! Милиони луѓе успешно ја поминаа фазата на плато и ја достигнаа посакуваната бројка! Не заборавајте на рецептот: спиење, вежбање, хидратација! Зачинета во изобилство со многу мотивација и позитивни емоции! Само така можете да кажете „Здравје, те сакам!“
Ова е напис што го напишав за декемвриското издание на списанието Блу, понудено бесплатно од Сенсиблу.