Како да се намали ризикот од срцев или мозочен удар, вести Боточани, здравје
Мозочен удар и срцев удар се меѓу главните причини за смрт кај луѓето постари од 45 години. За жал, возраста на која се создаваат овие услови продолжува да опаѓа.
Мозочен удар или мозочен удар се јавува кога неочекувано се прекинува снабдувањето со крв во дел од мозокот.
Неколку минути лишување од кислород може да има сериозни ефекти врз мозокот, како што се делумна или тотална парализа на телото, тешкотии при одење и вршење на дневни активности или губење на способноста за зборување.
Срцевиот удар се јавува и кога крвта не може да стигне до срцето поради стеснетите артерии. Холестеролот, заедно со мастите, остатоците од клетките, калциумот и фибринот формираат плаки. Се таложи на коронарните артерии, стеснувајќи ги.
Како да се намали ризикот од мозочен удар
• Следете го вашиот крвен притисок. Хипертензијата може да ги преоптовари wallsидовите на артериите, што влијае на нивниот отпор. Не занемарувајте го третманот ако имате проблеми со крвниот притисок, неговите нормални вредности се 120/80 mmHg.
• Престани да пушиш. Со откажување од пушење, веројатноста да претрпите мозочен удар значително се намалува дури и во текот на првата година.
• Редовно тестирајте се и внимавајте на холестеролот и шеќерот во крвта. Хиперхолестеролемијата е фактор што придонесува за мозочен удар, предизвикувајќи атеросклероза. Атероматските плаки можат да предизвикаат затнување на згрутчување на крвта или стеснување на крвните садови.
Вкупните вредности на холестерол нека бидат под 180 mg/dl, а вредностите на LDL холестеролот под 70 mg/dl. Држете го шеќерот во крвта под контрола, бидејќи дијабетесот е фактор на ризик за мозочен удар.
• Физички вежби. Седечкиот начин на живот го зголемува ризикот од мозочен удар. Дури 30 минути дневно вежбање може да спречи и мозочен удар и срцев удар.
• Грижете се за телесната тежина. Вишокот тежина носи голем број особено сериозни ризици, вклучително и мозочен удар.
• Јади здраво. Вашата диета не треба да вклучува овошје, зеленчук, цели зрна, риба, посно месо. Откажете се од обработена или подготвена храна што е можно повеќе.
• Доволно спиење. Препорачливо е да спиете осум часа на ноќ, бидејќи на телото му треба одмор за да се опорави.
• Избегнувајте земање орални контрацептиви.
Како да се намали ризикот од срцев удар
Срцев удар, познат и како миокарден инфаркт, се јавува кога дел од срцевиот мускул почнува да престанува да реагира на наредбите поради несоодветно снабдување со кислород од крвта до срцето. Редовните медицински прегледи се неопходни.
Како да спречите висок крвен притисок
• Намалување на внесот на сол. На човечкото тело му требаат околу 6 грама за 24 часа, па затоа е добро да не се злоупотребува сол.
• Умерено движење, најмалку 30 минути секој ден. Играњето спорт го намалува кардиоваскуларниот ризик, придонесува за губење на тежината и ги подобрува вредностите на крвниот притисок.
• Намалување на телесната тежина. Повеќето луѓе со висок крвен притисок страдаат од проблеми со телесната тежина. Во нивниот случај се препорачува постепено да се губат телесната тежина.
• Откажете од пушењето. Студиите покажуваат дека веднаш откако некое лице ужива во цигара, тоа исто така ќе забележи висок крвен притисок.
• Алкохол во умерени количини. Добро е да не надминувате две чаши вино за 24 часа.