Како да се одвикне од јадење од фрустрација Здравје
Ажурирано: 19.01.19 - 2:12 часот наутро
Некои луѓе се обидуваат да го намалат чувството на страв и несигурност со јадење.
Едно чоколадо на софата против заедничкиот свет таму. Јадењето со фрустрација е честа појава. Но, тоа ве прави дебели и зад желбите обично има нешто друго. Прво на сите, оние што јадат фрустрација мора да научат како се чувствува вистински глад.
Облачно време, лошо расположение - тука се корисни чоколадо, хамбургери или чипс. По фрустрацијата, лошата совест обично следи: Бидејќи се знае дека овие калориски бомби не се здрави. Од друга страна, колку што е невозможно, е добро да се развијат желби за моркови, колбраби или јаболка. Природата ги распореди луѓето на таков начин што тие инстинктивно сакаат да се дебелеат со шеќер и маснотии за лоши времиња.
Една мала утеха: јадат фрустрации не се сами. „Секој има тенденција да сака да ја надомести здодевноста или фрустрацијата“, вели психологот и психотерапевт Мајкл Шелберг од Хамбург. Сепак, тоа не значи дека сите се занимаваат со високо чоколадо. Значително полоши алтернативи вклучуваат алкохол и пушење.
Храната станува седатив
Некои луѓе се обидуваат да го намалат чувството на страв и несигурност со јадење. Ова ја претвора храната во седатив. „Не гладува телото, туку душата“, вели во мало Марија Санчез, алтернативен практичар за психотерапија. Веќе неколку години одржува семинари за емотивно јадење и известува од сопственото искуство.
Долго време и пречеше да јаде, дури и одеше џогирање ноќе откако јадеше оргии. Вашиот излез од оваа мизерија: слушајте повеќе на сопственото тело, обрнете внимание на тоа и свесно справувајте се со темата.
Како да научите повторно да го слушате сопственото тело и да избегнете нездрави напади во исхраната, може да прочитате во галеријата со слики погоре.