Како да се опоравиме од мобилниот грип што е можно поскоро
Често, откако некое лице ќе се ослободи од грип, не е многу лесно да се врати вообичаениот тон и да се забрза процесот на опоравување, да се прават грешки и да се прибегне кон разни лекови.
Со цел брзо да се вратиме во нормална здравствена состојба, постојат три важни аспекти кои нутриционистите ги препорачуваат за да не бидат игнорирани, според Топ Санте.
Вратете ја цревната флора
Обично, цревната флора помага да се заштити телото, со цел да се спречи нејзината инвазија со, како што лекарите ги нарекуваат „патогени микроорганизми“, односно микроби. Но, кога оваа бариера е вознемирена од нападите на вирусот на грип, од суштинско значење е да се врати цревната флора со помош на микробиолошки соеви.
Избегнувајте прекумерна потрошувачка на брзи шеќери, рафиниран скроб, заситени масти и месо. Бавните шеќери се препорачуваат затоа што се богати со пребиотици и растворливи влакна, што го промовира растот на лактобацилите (добри бактерии). Исто така, одлучете се за нерафиниран скроб и растителни влакна.
Ги има главно во артишок, лук, праз, кромид, брада од коза, домати и банани.
Како што истакнува Лоренс Бенедети, нутриционист и член на Европскиот институт за диететика и микронутриција: "Сите микроелементи (витамини, минерали, есенцијални масни киселини) играат клучна улога во правилното функционирање на клетките. После инфекција, витамин Ц и Цинкот е од интерес затоа што помага во зајакнување на одбраната на организмот, заштитувајќи го од оксидативен стрес генериран за да се елиминираат странските патогени. “.
Цинкот е антиоксиданс што овозможува зајакнување на различните бариери во организмот (цревни, респираторни).
Подеднакво важно е и железото. Дневна доза од 9 mg се препорачува за мажи и 16 mg за жени. Не заборавајте за Омега-3 кој помага да се ублажат воспаленијата предизвикани од инфекции. Го има во маслото од репка, јаткастите плодови, но и во масната риба (сардини, скуша, лосос).
Ехинацеа најчесто се користи за стимулирање на одбраната на имунитетот и лекување на првите знаци на зимски инфекции. Црната рибизла е исто така важна, бидејќи има антиинфламаторно дејство. Тие помагаат во лекување на болки во грлото и кашлица кои честопати го придружуваат грипот.
Пијте сок од рибизла неколку пати на ден или разредете го концентрираниот сируп во малку топла вода, не топла.
Размислете и за адаптогените растенија (модерен концепт), односно за оние растенија кои ја зголемуваат способноста на организмот да се прилагоди на различните побарувања. На пример, женшен и родиола ("златен корен") го ребалансираат телото прилично добро.