Како да се ослободите од несоницата преку јога медитација
Несоницата е нарушување на спиењето, а статистичките податоци ширум светот загрижуваат за брзото зголемување на бројот на луѓе кои страдаат од несоница. Луѓето кои страдаат од несоница е многу тешко да заспијат или да имаат прекинат сон и да се разбудат уморни.
Статистика за несоница
Некои статистички податоци од САД покажуваат дека:
● 1 од 4 Американци развиваат некаква форма на несоница секоја година;
● 30% од популацијата има симптоми на несоница;
● ниската продуктивност на персоналот предизвикана од несоница ја чинеше американската економија 63 милијарди долари годишно;
● несоницата е еден од главните фактори кои предизвикуваат сообраќајни несреќи;
Symptoms Симптомите на несоница се почести кај жените отколку кај мажите.
Во Романија, повеќе од една третина од населението страда од нарушувања на спиењето.
Студија спроведена повеќе од 11 години во Норвешка, на примерок од над 25.000 луѓе, поврзана со несоница со анксиозни нарушувања и депресија. Истражувачите покажаа дека несоницата може да биде и фактор на ризик и ран симптом на психолошко нарушување, па затоа не треба да се игнорира.
Несоница - главни причини
Поголемиот дел од времето, квалитетот на спиењето во голема мера го одразува вашиот животен стил и вашата здравствена состојба.
Некои од причините зошто може да се појави несоница може да бидат:
Disorders нарушувања на деноноќниот ритам;
● вечерна рутина: јадеме премногу или премалку, користиме таблети, телефони и сл.
Јога и несоница - општа состојба на благосостојба
Долготрајната изложеност на несоница може да предизвика сериозни здравствени проблеми:
● намалена способност за концентрација;
Практиката на јога за несоница делува на парасимпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за правилно опуштање на телото.
Преголемата стимулација и постојаната изложеност на разни стресори предизвикуваат нерамнотежа во нервниот систем. Нирвана Јога практиките доаѓаат да ги поправат овие нерамнотежи и да го доведат телото во оптимална работна состојба.
Практики со непосреден ефект, препорачани за луѓе кои имаат проблеми со спиењето, се длабоки релаксации. На часовите во студијата „Нирвана Јога“, во Букурешт и Клуж Напока, можете да искусите разни видови на техники за длабока релаксација. Овие техники за релаксација се како водени практики за медитација, кои имаат за цел да го одржат умот поврзан со сензациите внатре и постепено да ја постигнат врската помеѓу умот и телото.
За луѓето кои страдаат од хронична несоница или несоница поврзана со болести во физичкото тело, терапијата со Ареики е најпрепорачливо решение.
Терапијата со Ареики е третман со универзална енергија и медитација
Ареики е уникатен систем во светот, развиен од Гуру Мадхавачаријан, основач на системот за јога нирвана. Повеќе детали за оваа практика можете да прочитате овде!
Друга препорачана јога практика за луѓето кои страдаат од нарушувања на спиењето е Јога Нидра Крија. Оваа техника е исто така наречена Јога за релаксација или Јога анти-стрес, бидејќи нејзината практика комбинира дишење, релаксација и набудување на телесните сензации.
Истражувањата покажаа дека практикувањето 2 сесии за јога неделно може да има големо влијание врз третманот на несоницата.
Ако чувствувате дека не мирувате добро за време на спиењето или имате потешкотии да заспиете ноќе, не двоумете се да побарате решенија. Не дозволува влошување на ситуацијата!
Јога сесии во студиото „Нирвана јога“ ќе ви помогнат да го подобрите квалитетот на спиењето, а наставниците можат да препорачаат персонализирани терапии кои помагаат во лекувањето на несоницата. Можете да се консултирате со распоредот на часови за Букурешт или Клуж Напока на нашата веб-страница во делот Распоред на часови.