Како да се ослободите од ПМС Диета и слабеење

Абдоминална болка, отечени и болни гради, гадење, понекогаш повраќање, главоболка, раздразливост, нервоза, депресија, вознемиреност, со други зборови, предменструален синдром.

Како да се ослободите од ПМС?

Како да се ослободите од ПМС?
Абдоминална болка, отечени и болни гради, гадење, понекогаш повраќање, главоболка, раздразливост, нервоза, депресија, вознемиреност, со други зборови, предменструален синдром. Механизмот со кој се појавуваат овие непријатни манифестации е тесно поврзан со хормоналните флуктуации кои се јавуваат за време и околу менструацијата. За да ги ублажиме овие вознемирувачки симптоми, потребно е малку да го смениме нашиот животен стил - барем околу менструацијата. Тоа е, да се елиминираат сол, маснотии, алкохол, шеќер и кафе од исхраната, редовно да се вежба три пати неделно (или аеробна гимнастика или џогирање). Покрај тоа, додаток на витамини и минерали (особено калциум, магнезиум, цинк, витамин Б6 и Е) помага во ублажување на симптомите. И за грчеви во стомакот, можете да пробате лекови против болки и антиинфламаторни лекови без рецепт.

Рак на дојка и личност
Во 90-тите години на минатиот век се појавија неколку статии кои идентификуваа можна врска помеѓу одредени типови на личност и поголема инциденца на рак на дојка. Овие извештаи брзо предизвикаа голем интерес и многу универзитетски центри почнаа внимателно да го испитуваат ова прашање. Поминаа години, меѓународните научни конгреси изобилуваат со работа на оваа тема, само што наводната врска помеѓу типот на личност и предиспозиција за рак на дојка (или која било друга форма на рак) не е идентификувана.

Спиењето ја зајакнува нашата меморија
Истражувачите покажаа дека 45-минутниот попладневен сон ја стимулира меморијата да запомнува одредени работи, но само ако сте ги научиле добро однапред (на пример, часови за испит). Овој тип на меморија, наречен „декларативен“, се однесува на асимилација на знаење, на учење и е различен од „процедуралната“ меморија, која е поврзана со вештини, умешност. Сонот се чини дека помага во таложење на информациите научени со помош на декларативна меморија, што го олеснува нивното запомнување и поврзување. Спиењето има корисно влијание врз консолидацијата на меморијата, но ефектот не е ист кај луѓето кои не се мотивирани да учат, велат истите студии.

Вежбањето може да се бори против депресијата
Медицинското мислење се согласи дека исклучително ефикасна терапија против лесна депресија е терапија со движење - вежбање. Објаснувањето би било, пред сè, ослободување на ендорфин - хемикалии произведени од мозокот за време на физичка активност, одговорни за благосостојба и намалување на стресот. Од друга страна, излегувањето од изолација (што ја поттикнува депресијата), дружењето и средбата со други луѓе со слични проблеми кои ја надминале депресивната фаза, имаат корисен и мотивирачки ефект. И за крај, но не и најважно, подобрувањето на вашиот физички изглед е исклучително важно за враќање на самодовербата и борба против депресијата.

ХДЛ холестерол - се чини дека не е толку добар!
Кога лекарот толкува липидограм, тој ја следи и вкупната вредност на холестеролот и неговите фракции: HDL и LDL холестерол. Ако до неодамна, ХДЛ холестеролот се толкуваше како „добар“ холестерол, еве нови студии кои го доведуваат во прашање овој каталогизација. Холанѓаните во Академскиот медицински центар ги анализирале податоците од ИДЕАЛ студијата, во која биле вклучени 8.888 пациенти. Тие објавија дека пациентите кои имале многу високо ниво на HDL (т.н. „добар“ холестерол имале висок ризик од кардиоваскуларни компликации. Овој извештај ги доведува во прашање стратегиите за третман кои имаат за цел да го зголемат ХДЛ холестеролот по секоја цена.

Алергичен на накит!
Многу жени се алергични на метали од накит - околу 25%. Мажите се многу помалку погодени. Врвните метали што предизвикуваат алергиски реакции се направени од никел - прво, проследено со кобалт, а потоа и хром. Ако имате часовник или накит што ви се допаѓа, но кој во контакт со кожата предизвикува иритација, убоди, плускавци или дури и рани, добро е да размислите за можноста за алергија на никел - најчеста. И златен накит од 14К може да ви ги даде овие реакции, но не заради златото, туку заради никелот што го содржи. Алергиските реакции на златото од 24К се исклучително ретки.

Уште една причина да изгубите тежина: Две големи студии - едно британско и едно американско - дошле до слични заклучоци: дебелината го зголемува ризикот од рак, а контролата на телесната тежина може да помогне во спречување на тоа. Дебелината е, за жал, чест проблем, кој покрај добро познатите штетни ефекти што ги има врз здравјето, се поврзува и со многу сериозен. Истражувањата покажаа дека дебелината го зголемува ризикот од повеќе од 20 карциноми, не само од најчестите. Кај жените, дебелината главно фаворизира појава на рак на матката, хранопроводот, жолчното кесе и бубрезите и кај мажите со рак на хранопроводот, тироидната жлезда, дебелото црево и бубрезите. Уште една причина за слабеење!

Аспирин - лек на 21 век
Аспиринот е можеби најраспространетата дрога на векот во светот. Заштитува од формирање на тромби, главната причина за миокарден инфаркт и мозочен удар. Сепак, истражувачите во Кентаки упатија аларм за зголемената фреквенција на гастроинтестинално крварење кај луѓе кои земаат дневна таблета аспирин во доза за возрасни (325-500 мг), наместо да земаат доза за дете. Студиите покажуваат дека минимална дневна доза од 75-81 мг аспирин е доволна за да се спречи миокарден инфаркт и мозочен удар.