Како да се ослободите од товарот - живејте леснотија
Ние носиме многу повеќе товари со нас отколку само прекумерната тежина. Честопати овие оптоварувања се причина зошто имаме премногу на ребрата. Јас сум на мислење дека проблемите со тежината секогаш имаат врска со оптоварувања и оптоварувања на неколку нивоа. Сите знаеме како теоретски работи слабеењето. А сепак, за многумина е неверојатно тешко да внесат помалку калории и со тоа да ослабат. Многу луѓе доживуваат присила, желби и емотивно јадење. Јадете повеќе отколку што е добро за вашето тело и против вашата подобра проценка. За мене не изгледа поинаку и затоа многу често се прашував што стои зад тоа.
Телото е огледало на твојата душа
Ние често ги перцепираме телото, умот и душата како посебни единици. Тоа е заблуда. Тие се единица и припаѓаат заедно. Сите овие делови го сочинуваат вашето јас! Тоа си сè! Затоа, нерамнотежата во умот и духот влијае и на вашето тело. Ако се чувствувате тешки и напнати одвнатре, ова може да доведе до вашето тело да стане тешко и да добиете тежина.
Каква врска има вашата потсвест
Вашата потсвест се обидува да ја зголеми вашата благосостојба со јадење. Не знае дека ова само ќе направи да се чувствувате подобро за кратко време, па дури и ќе ве направи несреќни и под стрес на долг рок. Не знае дека ова исто така ќе ве натера на тежина. Во суштина, тоа само сака да ве заштити. Тој не сфаќа дека ова може да даде резултат.
Ослободете ги вашите духовни и емоционални оптоварувања
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и исто така да ја одржувате својата тежина, мора да отидете на подлабоки нивоа. Мора да се ослободите од вашите товари и товари и да внесете поголема леснотија во вашиот живот. Ова ќе направи да се чувствувате подобро внатре и на вашата потсвест повеќе не и треба емотивно јадење за да се чувствувате подобро.
Товарите се разновидни
Во нашето секојдневие се чувствуваме оптоварени од многу работи. Тие можат да доаѓаат однадвор, но пред се однатре. Секој води различен живот, има свое индивидуално минато и свои товари. Затоа, секој треба сам да открие што ги мачи. Многу е важно внимателно да се набудувате, да влезете во себе и да погледнете внимателно.
Ивеење во минатото
Многумина од нас и денес се чувствуваат оптоварени со искуства и искуства од минатото. Можеби сте имале тешко детство, родителите не ве третирале правично или ве малтретирале на училиште. Секој има искусено тешки работи во минатото. Не мора секој да грицка за тоа, но за многумина овие теми постојано се појавуваат. Понекогаш тие се толку длабоко закотвени во потсвеста што сè уште правиме, размислуваме или чувствуваме работи засновани на овие искуства години подоцна, што може да се пронајдат до нив. Меѓутоа, честопати, ние воопшто не ги поврзуваме тие двајца или можеме свесно повеќе да не се сеќаваме правилно на овие искуства. Сепак, тие влијаат на нашите одлуки и на тоа како се чувствуваме.
очекувања
Многу луѓе околу нас имаат очекувања од нас. Децата сакаат внимание, партнерот очекува loveубов и внимание, шефот очекува перформанси, колегите очекуваат поддршка, ... Секојдневно се очекуваат толку многу очекувања што не можеме да ги исполниме сите. Можеби дури и не сакаме. Потоа, тука се и очекувањата што ги имаме од нас самите. Очекуваме дека правиме сè совршено, дека се храниме здраво, дека спортуваме, да им правиме правда на своите најблиски и многу повеќе. Сето ова може да биде многу стресно, затоа што сме разочарани од самите себе кога не успеваме да ги исполниме многуте очекувања што ни се даваат.
стрес
Временскиот притисок, роковите, состаноците и секојдневниот стрес исто така можат да нè оптоварат. Исцрпуваме време и имаме чувство дека не можеме да сториме сè што треба да сториме. Постојат неверојатен број предизвикувачи на стрес (прочитајте повторно овде). Без оглед што предизвикува чувство на стрес, стресот е секогаш товар од кој треба да се ослободиме. Бидејќи тоа е честопати предизвикувач за однесување во исхраната од шините.
Да се грижи
Над 90% од грижите што ги загрижуваме се непотребни. Замислуваме хорор сценарија кои никогаш нема да се случат и да се грижат за другите луѓе, за парите, за здравјето, за тоа што другите мислат за нас, што другите можат да прават или да кажат. Иднината нè загрижува и гледаме опасности таму каде ги нема. Грижите се многу посебен товар за нас. Тие го нарушуваат нашиот жар за живот и имаат огромно влијание врз нашата благосостојба. Грижите се особено тешки тегови што не влечат надолу и многу нè оптоваруваат. Кога се грижиме, честопати спиеме лошо, страдаме од слаба концентрација и губиме самодоверба.
Чувство на вина
Чувството на вина е особено голем товар. Можеби сте направиле нешто во минатото што повреди некого. Сеуште не сте си простиле за ова и сега сте виновни за тоа секој ден во вашата потсвест. Вие исто така може да се обвинувате себеси за работи за кои всушност не сте одговорни. Можеби некој ви кажал дека сте биле виновни. Понекогаш тоа е исто така многу мали работи.
Можеби сте запознаени со следниве мисли:
- „Како можев да го заборавам тоа?
- „Како можев да го кажам тоа?
- „Wouldе морам да се грижам за многу повеќе.
- „Како можеше да ми се случи ова?
- „Не требаше да го сторам тоа.
Овие се многу типични самопрекорувања и се домашни. Тие не мора да доаѓаат затоа што ние направивме или не сторивме нешто. Ние се правиме виновни судејќи го нашето однесување. Тие не доведуваат до ништо. Вие не го правите тоа што се случило подобро. Ние само се казнуваме со тоа. Чувството на вина ни ја одзема енергијата, тие нè прават податливи, па дури и доведуваат до психосоматски поплаки, вклучително и депресија.
Ослободете се од вашите товари
Вие најдобро знаете кои се вашите товари. Секој мора да носи свој пакет, велат тие. Но, тоа не е точно. Не мора да ги прифаќате овие товари како вашата должност и да не ги носите. Можете да ги растворите или барем да ги направите поподносливи. Само вие можете да се ослободите од тоа. Мора да ги препознаете, да пронајдете стратегии за решенија и потоа да ги примените. Ова исто така може да значи и барање помош од другите. Да станете активни и да се ослободите, исто така може да значи пренесување на одредени очила на неколку рамена и носење заедно.
Три едноставни чекори за да се ослободите од вашите товари
Во суштина, не е толку тешко да се ослободите од товарите. Потребни се само три едноставни чекори, и тие се лесни. Сепак, мора да ја напуштите вашата вообичаена зона на удобност за ова. Промената се случува само кога ќе смените нешто.
1. Знајте ги вашите товари
Одвојте малку време и запишете сè што ве мачи. Како се чувствувате тешки во вашиот живот? Направете список на стресови на вашето тело, ум и душа што би сакале да ги ослободите.
2. Најдете решенија
Откако ќе ги забележите вашите товари, запишете барем три начини на кои може да се ослободите од нив за секој.
Пример: чувство на вина
На пример, ако имате стар долг, може да побарате прошка од лицето што сте го повредиле. Можеби дури излегува дека лицето ја сфатило ситуацијата многу поинаку и се чувствувавте виновни за ништо.
Пример: очекувања
Дали се чувствувате презаситени од вашата работа? Потоа разговарајте со вашите колеги и вашиот шеф. Тие сигурно не се заинтересирани да бидете надвор со исцрпеност со недели во одреден момент.
Пример: грижи се
Ако сте секогаш загрижени, обидете се да ги разбиете мислите што кружат. Запрашајте се дали загриженоста е навистина оправдана. Ако не, одвлечете внимание и направете нешто друго. Ако е така, побарајте решенија отколку да се жалите сами. Мислечките кругови никогаш не решиле проблем. Не давајте премногу простор на грижите. Можеби повеќе сакате да закажете фиксен состанок. „Во недела во 12 часот, ќе се справам со оваа загриженост.“ И потоа направете нешто друго.
3. Внесете поголема леснотија во вашиот живот
Вие мора лесно да им се спротивставите на вашите товари. Влезете во себе и размислете за ситуациите во кои се чувствувате лесни и слободни. Направете список за себе и потоа направете нешто од оваа листа секој ден. Може да се чувствувате лесни и слободни кога вежбате, кога медитирате, кога читате книга, кога поминувате време со вашето семејство. Во кои ситуации има нула простор за грижа, вина, стрес и очекувања? Направете повеќе од тоа и вашиот живот ќе биде многу полесен и побогат.
Повеќе леснотија и помалку товари, исто така, доведуваат до помала телесна тежина
Willе видите дека кога ќе се ослободите од вашите товари и внесете поголема леснотија во вашиот живот, телесната тежина исто така ќе се намали. Имате помалку причини да се вкочаните со храна. Има помалку ситуации што се обидувате да ги решите преку емотивно јадење. Ако се чувствувате тешки, направете нешто од вашата листа и лесно пречекајте ја тежината.