Како да се подобри плодноста кај мажите - Машка академија
Како прво, машката плодност не треба да биде предмет на срам. Студиите сугерираат дека неплодноста е растечки проблем ширум светот, а влијае на еден од шест парови.
Студиите исто така покажуваат дека околу 30% од овие случаи се поврзани со машка неплодност. Во некои случаи, неплодноста не се лекува, но во многу случаи, постојат решенија за овој проблем, некои дури и полесни отколку што замислувавме: со промена на стилот на живот, кој вклучува диета и додатоци во исхраната. Еве неколку работи кои помагаат да се зголеми плодноста кај мажите:
Што е машка неплодност?
Едноставно кажано, плодноста се однесува на способноста на две лица да се размножуваат природно. Поточно, машката неплодност се јавува кај маж кој има намалени шанси да може да остави бремена жена. Постојат многу причини за машка неплодност, од работи поврзани со генетика, до здравје, разни болести и состојби, начин на живот итн.
Како што се рече, постојат неколку начини на кои мажите можат природно да ја зголемат својата плодност. Но, пред сè, првиот чекор што треба да го направите, во случај да ви треба, е да побарате медицински совет. Бидејќи не секогаш станува збор за промени во животниот стил. Либидо, еректилна дисфункција, нивоа на тестостерон, квалитет на сперма и мобилност - сите овие можат да играат важна улога во плодноста кај мажите.
Земете ја предвид температурата на спермата
Можеби не сте знаеле, но тестисите се наоѓаат надвор од телото, бидејќи ова е најдобриот начин на кој можат да произведат квалитетни сперматозоиди. Семето мора да биде на малку пониска температура од остатокот на телото, вистинското за ова да се случи е 35 степени Целзиусови. За да ја контролирате температурата на тестисите, секогаш носете удобна облека и не чувајте го вашиот „накит“ на трајна и висока топлина.
Избегнувајте промени во животниот стил што можат да помогнат во намалувањето на плодноста
Овие вклучуваат пушење, алкохол и лекови за рекреација. Канабисот, кокаинот и стероидите имаат сериозно влијание врз квалитетот на спермата и бројот на сперматозоиди.
Редовно вежбајте
Редовната физичка активност не само што ви дава чувство на благосостојба и ја зголемува вашата самодоверба во спалната соба, туку исто така помага да се подигнат нивоата на тестостерон. Ако вообичаено не вежбате премногу или воопшто не го правите тоа, брзо ќе откриете дека вежбањето е основен фактор што треба да се земе предвид кога сакате да ја зголемите плодноста. Исто така е важно да не се оди во друга крајност, претерувајќи со физички активности, бидејќи овој вид на однесување ќе влијае негативно на вашиот тестостерон.
Земете додатоци витамин
Д-аспарагинската киселина е есенцијална амино киселина, која ја стимулира биосинтезата на протеините помагајќи да се развие и опорави мускулот по интензивен физички напор. Тој е најпродаван вид аминокиселина и е додаток во исхраната. Д-акодичен акодус е присутен во некои жлезди, како што се тестисите, но исто така и во спермата, поради што истражувачите веруваат дека овој додаток може да помогне во зголемувањето на плодноста кај мажите.
Одвојте време за релаксација и минимизирање на нивото на стрес
Стресот може да има важна негативна улога во сексуалниот живот. Во исто време, стресот влијае и на плодноста. Знаеме дека е полесно да се каже отколку да се направи, но кога можете, треба да најдете што е можно повеќе време да се опуштите. И релаксацијата може да има различни форми, различна од личност до личност. Пешачење, поминување време во друштво на пријатели, енергија посветена на лично хоби - сето тоа може да работи на намалување на стресот.
Консумирајте доволно витамин Д.
Ако нивото на тестостерон е ниско, витамин Д е хранлива состојка што може да го зајакне. И не само тоа, бидејќи има многу други несакани придобивки. Студиите сугерираат дека витаминот Д многу помага во зголемување на нивото на тестостерон и зголемување на подвижноста на спермата.
Земете ги вашите дневни потреби за цинк
Друг суштински елемент што треба да го вметнете во секојдневната исхрана е цинкот. Цинкот е минерал кој се наоѓа во јајцата, школките и месото. Ако не јадете месо, или следите диета без месо, можете да пробате додатоци. Медицински истражувања откриле дека недостатокот на цинк е тесно поврзан со нивото на тестостерон и слабиот квалитет на спермата.
Ако имате ниско либидо, консумирајте корен од мака
Мака е корен на растение кое расте во Перу, Боливија, Парагвај и Аргентина, кое се користи многу години за зголемување на плодноста и либидото. Ова не е само урбана легенда - постојат студии кои го поддржуваат тврдењето, од кои едната открива дека ако конзумирате 1,5 - 3 грама мака за три месеци, либидото и сексуалната желба секако се зголемуваат. Покрај тоа, прав од коренот на мака помага да се намалат ефектите на еректилната дисфункција. Затоа, вреди да се обиде.