Како да се спречи мобилната артроза
Остеоартритисот е здравствен проблем што го отежнува животот на повеќе од половина од луѓето постари од 65 години во индустриски развиените земји, што претставува најчеста болест на зглобовите и главна причина за попреченост кај постарите лица.
Надвор од страдањата предизвикани на стари лица, она што загрижува во денешно време е дека ова дегенеративно заболување на зглобовите започна да го чувствува своето присуство кај помладите луѓе: така, оние меѓу 45 и 64 години имаат 30% ризик од страдање. на остеоартритис, и има многу случаи во кои болеста може да започне пред 30-тата година од животот, според „Санте природа“.
Меѓу факторите на ризик за остеоартритис, специјалистите наведуваат: прекумерна тежина, заедничка траума, генетска предиспозиција, секс (жените се двојно подложни на остеоартритис од мажите), лошо усогласување на коските (нозете во "X" или "загради"). ").
Неодамнешните студии покажаа дека начинот на живот на современиот човек (особено храната) може да се стави на списокот на овие фактори на ризик. Еве како артрозата влијае на зглобовите.
Остеоартритисот не е предизвикан од абење на 'рскавицата
Често се вели дека кај остеоартритис, класифициран како болест на старост, уништувањето на зглобната 'рскавица е предизвикано од повторени движења, односно абење, што правилно не ја одразува реалноста.
'Рскавицата е тенок слој на колагенски влакна, кои ги покриваат краевите на коските кои го формираат зглобот, дејствувајќи како „гума“ на зглобот. Нормално, тој е мазен и еластичен. 'Рскавицата нема крвни садови и се храни со натопување. Артикуларна течност, наречена синовијална, влегува во мрежата на мрежата на колагенски влакна, негувајќи ги клетките што ја обновуваат 'рскавицата, дејствувајќи како лубрикант. Како сунѓер, 'рскавицата е натопена, а потоа ја ослободува синовијалната течност со притисок што се врши врз зглобот, односно со движење.
Така, колку повеќе се користат зглобовите, толку подобро се наводнува рскавицата и може да се обнови. Ова е чудо на 'рскавицата: не се истроши кога се користи. Се разбира, тука не станува збор за употреба во екстремни услови, како што е случај со спортисти или тешка физичка работа, што, напротив, преку повторена или прекумерна траума или механички притисок може да ги оштети зглобовите.
Врската помеѓу исхраната и артрозата
Специјалисти се согласија за ризичните фактори за остеоартритис, но причините за дегенеративниот процес пронајден кај оваа болест не се целосно познати. Во последно време се повеќе кружат теории кои ја истакнуваат врската помеѓу исхраната и артрозата.
Еден од нив, кој припаѓа на австралиски лекар, тврди дека, како во случајот со кардиоваскуларни болести, влошување на квалитетот на крвта има улога во создавање на остеоартритис. Основната функција на крвта, таа на транспорт на корисни материи, се менува, субхондралната коска (крајот на коската лоцирана под 'рскавицата) веќе не ги прима потребните хранливи материи, што доведува до смрт на коскените клетки.
Може да се појават промени (пукнатини, повлекување на коските), а 'рскавицата, што е многу фина структура, е под влијание, дури и ако овие промени што се случуваат на крајот од коските се мали. Основата на адхезијата - крајот на коската - не е квалитетна, 'рскавицата исто така почнува да се уништува.
Друг феномен што е забележано дека е поврзан со остеоартритис е протеинска гликолиза, процес за време на кој глукозата се врзува за протеините во ткивата, што влијае на нивното правилно функционирање. Студиите покажаа врска помеѓу сериозноста на остеоартритисот и високото ниво на гликолиза протеини присутни во 'рскавицата.
Секако, оштетувањето на протеините со гликолиза зависи од реакцијата на организмот на инсулин (во случај на дијабетес), но и консумираната храна има улога во забрзување или забавување на овој процес.
Овошјето спречува остеоартритис, компирот го зголемува ризикот од заболување
Со оглед на горенаведените студии, експертите веруваат дека диетата што ја активира микроциркулацијата на крвта и го спречува процесот на гликолиза на протеините има важна улога во спречувањето или дури и подобрувањето на остеоартритисот.
Едно британско истражување на близнаци открило дека исхраната богата со овошје (освен агруми) и кромид, лук и праз е ефикасна во спречување на уништување на субхондралната коска со зголемување на квалитетот на крвта и подобрување на циркулацијата во фините крвни садови. . Многу е штетно во овој поглед да јадете пржени, па дури и печени или варени компири.
Во однос на гликолизата на протеините во телото, со цел да се намали овој процес, индицирано е да се откаже од храна на скара, помфрит, чипс, лешници и пржени бадеми. Месото и јајцата треба да се јадат во умерени количини, а во случај на месо е многу добро што е подложено на процес на маринирање (со сок од лимон или оцет) пред да се подготви.
Индицирана е храна со низок или среден гликемиски индекс (грав, леќа, грашок, свежо сирење, јаболка, сурови моркови, сливи, обезмастено млеко). Избегнувајте производи засладени со гликозен сируп, рафинирани производи направени од бело брашно и шеќер и пиво. Особено корисни се одредени додатоци во исхраната базирани на боровинки или Gymnema sylvestris, растение специфично за Индија, кое се бори против процесот на гликолиза на протеините.
Здравата исхрана, која избегнува тешка, рафинирана храна и пржена храна и која фаворизира овошје и зеленчук е многу корисна за спречување на остеоартритис, велат специјалисти. Не смееме да ја заборавиме улогата на движењето, особено одењето и возењето велосипед.