Како да согорите 100 калории за 10 минути слобода

Од Петре Добреску, среда, 4 март 2015 година, 12:18 часот

како

Не мора да седите во теретана со часови ако сакате да изгубите тежина. Ние ви нудиме неколку вежби кои ќе ви помогнат да потрошите 100 калории за 10 минути.

Ако имате само 10 минути да работите со вашите мускули, важно е да го одржувате срцевиот ритам буден. Ова, сепак, не значи дека вежбите мора да имаат ист интензитет, бидејќи согорувате повеќе калории ако имате разни движења. Една од најефикасните групи вежби е брзо да се качите неколку скали, потоа да направите 5 склекови (бурпи), потоа да се вратите на скалите и така натаму.

Искачете карпа или рид

Ако одите по хоризонтална површина, не користите многу енергија, но кога сакате да се искачите на рид или да се искачите на карпа, за 10 минути согорувате околу 118 калории. Покрај тоа, ќе изберете затегнат грб и добро извајани нозе.

Возете велосипед

Ако возите велосипед 10 минути, согорувате околу 100 калории. Ако немате велосипед, можете да одите во теретана и да возите на самото место, ефектот е ист.

Игра фудбал

Одете на фудбал колку што можете почесто и нема да имате проблеми со вашата фигура. Но, немојте да мислите дека тоа ќе ви помогне ако само седнете на теренот. Мора да трчате, да се обидете да постигнете гол и ќе потрошите околу 100 калории за 10 минути.

Вие скокате со јажето

Оваа вежба не е погодна само за мускулите, туку и за срцето. Можете да направите 40 секунди интензивно скокање, потоа може да забавите 20 секунди и така натаму 10 минути.