Како да согорувате калории без премногу напор Touchofadream - начин на живот и тајни за здравјето
Кој има впечаток дека мора да бидете врзани за неблагодарна работа во теретана или да кревате тегови, да согорува калории и да изгледа добро, тој е во голема заблуда. Можете да согорите калории без премногу напор и да направите нешто забавно, на пример, скокање на брануваа, скокање јаже, с.а.м.д. .
Сакате да согорувате калории без премногу напор? Еве неколку трикови:
1. Гума за џвакање
Да, точно како што читаш. Покрај фактот дека аромата на кафе/кромид/лук/парфем исчезнува преку ноќ и го освежува здивот, гума за џвакање согорува 11 калории на секои 12 минути. Сепак, не го злоупотребувајте или проголтувајте, за да не се проголта маснотијата.
2. Излезете низ градот/паркот со велосипед
Ако фатите сончев ден, па дури и облаци, излезете со велосипед. Педалата со умерено темпо 15 минути може да ви помогне да потрошите 102 калории.
3. Кога одите на работа и кога ќе се вратите дома не се качувај со лифт !
Изберете ги скалите. Со качување по скали се трошат 7-10 калории во минута.
4.В Излезете со пријателите на билјард/куглање.
Предизвикајте ги пријателите на игра на базен. 35 минути билијард согорува 99 калории Половина час куглање согорува 102 калории.
Звучи тривијално, но добриот сон ви помага да согорувате калории побрзо. Експертите покажаа дека луѓето кои не спијат 8 часа имаат 23% поголема веројатност да станат дебели отколку оние кои спијат 6 часа на ноќ или помалку.
6. медитира
Јога сесија може да ви помогне да го намалите стресот и холестеролот, а кога нивните вредности се ниски, калориите можат да се согоруваат многу полесно.
Според студијата на универзитетот Вандербилт, возрасно лице согорува 1,3 калории во минута кога се смее.
8. Вие скокате со јажето
10 минути скокање јаже додека дете согорува 113 калории.
9. Не седи во ред и те чека
Стојте додека чекате на клупа или на забар. Стоењето согорува доволно калории за да изброи во крајната рамнотежа.
Па тогаш, ставете го вашиот метаболизам да работи без премногу напор!