Како децата можат да изгубат тежина; Оригинален вкус
Сите сте совршени како што сте. Неколку деца имаат желба да изгубат тежина затоа што мислат дека се премногу дебели или имаат прекумерна тежина. Некои се задеваат или дури се исклучуваат (децата исто така можат да бидат сурови). Други, пак, мислат дека не се убави, а други мислат дека не може да биде здраво. И некои од нив се во право.
Зошто да ослабнам?
Единствената навистина релевантна причина за слабеење е здравјето. Затоа што и онака го немате вашиот изглед под контрола. Во текот на детството, пубертетот и животот на возрасните, телото ќе се менува повторно и повторно. Другите луѓе секогаш ќе ви судат. Но, знаете што? Ова е нивниот проблем, а не ваш. Вие не сте одговорни за задоволството на другите луѓе.
Назад на здравјето: премногу телесна тежина и телесни масти можат да бидат нездрави. Дебелината само по себе е симптом на болест, имено нарушен метаболизам. Не само што сте паметни, туку и вашите тела. Здрава личност има комплексен регулаторен систем во кој хормоните го регулираат метаболизмот. Овие контролираат што се случува со енергијата што ја внесувате во вашето тело. Таквото тело е многу робусно и прилагодливо. Но, постојат работи што можат да го нарушат метаболизмот. Ова вклучува неправилна диета.
Што не е во ред диета?
Како може да има неправилна исхрана кога телото е толку прилагодливо? Сигурно сте чуле за еволуцијата. Луѓето се развивале и прилагодувале во својата околина во текот на илјадници генерации, нивните внатрешни системи се подготвени за многу работи. Ова исто така вклучува и храна. Зеленчук и овошје, месо и риба отсекогаш биле на неговото мени, но секогаш ограничени од природни услови и значително варираат во зависност од регионот и времето во кое живеел.
Значи, луѓето се навикнати на многу. Тој не е толку навикнат кога условите одеднаш се менуваат. На пример, кога, за разлика од минатото, тој само малку се движи и јаде многу работи што никогаш не ги видел 10.000, 1.000, па дури и пред 100 години.
Странски тела во системот
Конзерванси, вештачки ароми, засилувачи на вкус, големи количини шеќер, дневни колачи и слатки и засладени пијалоци се само неколку од проблемите со кои се соочивме во текот на индустријализацијата. Проблеми? Да - колку што овие работи овозможуваат поголема удобност и кулинарски задоволства, но исто така се нови за луѓето. Никогаш порано не сме јаделе толку шеќер како во изминатите 150 години. Во минатото, ние речиси и да не работевме со апетитни засилувачи на вкус.
Токму овие работи можат да го нарушат метаболизмот, а тоа може да доведе до дебелина и висок крвен притисок, замор или дури и дијабетес. И кој го сака тоа?
Да се биде дебел може да биде знак дека метаболизмот е намален. Но, дури и слабите луѓе можат да страдаат од нарушен метаболизам без да го забележат. Значи, во секој случај има смисла да се размислува за вашата исхрана. Погледнете го на овој начин: ќе се храните до крајот на животот. Вашата храна не е само гориво, туку и супстанција што вашето тело ја користи како градежен материјал. Вашите тела се составени од вашата храна. Вашата храна е вашата иднина. Звучи разумно да се јадат само најдобрите работи за да се биде најдобрата личност што можеш да бидеш, нели?
Јас не зборувам за диета тука. Диетите се срање за возрасни измислени од луѓе кои не размислуваат доволно. Јадењето здраво е тековен процес, а не 6-недела програма. И здравата исхрана може да вклучува и сладолед и малку чоколадо. Lifeивотот може да биде фантастичен ако направите само малку истражување.
Јадете здрава исхрана
Децата се природно паметни и завидно брзо се учи. До овој момент, Хер Олшевски веќе напиша повеќе отколку што сакаше. Sorryал ми е, се обидувам да бидам многу сеопфатен. Сигурно забележавте дека возрасните со своите фабрики и пронајдоци се повторно виновни за проблемите. Затоа што кој ги става конзерваните, засилувачите на вкусот и целиот шеќер во храната? Правилно.
Овде на www.urgeschmack.de напишав стотици статии за исхраната и ги објавив слободно. Тие се за вас. Можете да научите многу од ова, на пример, кој е всушност проблемот со шеќерот, зошто растителните масла не се секогаш толку здрави како што велат возрасните или две видеа за тоа како дебелите деца можат да изгубат тежина. Овде можете да најдете лесен начин да започнете: Оригинални препораки за вкус.
Вие сте паметни и curубопитни, па можете да го дознаете сето ова. Сепак, ќе го сумирам накратко. Ако сакате да изгубите тежина или само сакате да живеете здраво, тоа е релативно лесно:
Пијте само вода, јадете многу зеленчук, доволно протеини, на пример од месо, риба или јајца, а исто така и малку маснотии, бидејќи cellидовите на клетките се направени од ова. Маснотиите се од витално значење. И не заборавајте на свежото овошје. Избегнува храна со висок шеќер, избегнува слатки, избегнува големи количини жито (на пр. Колачи, колачи, леб, ориз, пченка) бидејќи содржат многу скроб. Прескокнете брза храна и високо обработени производи.
И: движете се многу. Не мора да се зачленувате во клуб, не мора да се зачленувате во тим, не ви треба фиксен распоред, не ви треба план за обука. Не мора да џогирате, не мора да се мачите (тоа е друга глупа идеја од светот на возрасните), не мора да ја мразите. Доволно е само да се прошетаме. Оди оди колку што можеш. Појдете по скалите наместо во лифтот, одбијте го ескалаторот или одете по него наместо само да застанете на него. Прошетка до училиште (или велосипед) и вашите пријатели. Оди во парк. И кога ви се допаѓа, трчајте и играјте и скокајте и танцувајте. Движете се многу и пронајдете радост во тоа.
Но, што е со моите родители? Тие не сакаат да учествуваат.
Да, драги родители. Родителите го сакаат само она што е најдобро за вас. За жал, тие не секогаш знаат што е тоа. И во случај на исхрана, тие често дури и не знаат што е најдобро за себе. Да се биде родител исто така не е лесно, постојано сте загрижени за вашите сакани деца и имате полни раце работа со нивната грижа.
Разговарајте едни со други
Вашите родители се одговорни за вас. Вашето здравје и задоволство се важни за нив. Затоа, има најголема смисла ако разговарате со нив за вашите желби и идеи. Објаснете им како работи вашето тело и зошто толку многу внимавате на исхраната. Објаснете им го и тие можат да ви разберат и да ви помогнат.
„Затоа што велам така! не е причина, дури и ако некои родители често го кажуваат тоа. Ако вашите родители се однесуваат вака кон вас, нема потреба да возвратам. Бидете благи и во секој случај обидете се да им објасните.
Купувајте заедно
Сè уште можете да направите повеќе. Можете да одите на шопинг со вашите родители и да бидете сигурни дека вистинската стока ќе заврши во количката. Ако во куќата има многу зеленчук, можете да јадете и многу зеленчук.
Готвење заедно
Готвењето за семејство е тест на нервите. Вкусовите се различни, понекогаш нема многу време и храната треба да ги задоволи и исполнува сите. Кој може да каже не кога детето ќе понуди помош? Помогнете во кујната и ќе добиете многу: можете да вежбате готвење и да стекнете многу искуство, ќе добиете поголема контрола врз вкусот и, пред сè, врз составот на храната. Сега не само што има многу зеленчук во куќата, туку и завршува на масата. Дали вашите родители преферираат да јадат тестенини? Нема проблем, едноставно готвите сина зелка и наместо тоа јадете ја.
Заклучок: како децата можат да изгубат тежина
- Јадете само вистинска храна, сами претворете зеленчук, овошје, риба и месо во вкусни јадења.
- Движете се, користете го своето тело, трчајте, шетајте, танцувајте, пејте и скокајте колку што можете повеќе. Вашето тело ќе ви прости многу и повеќе кога ќе го користите.
- Направете се паметни. Не верувајте на збор, само прашајте сè и размислете.
- Уживајте во животот, уживајте во храната. Секоја секунда, секој залак
Ова е повторно брзиот почеток: Оригиналните препораки за вкус
И напис специјално за младите: Како можат младите да ослабат?
9 размислувања на тема „Како децата можат да изгубат тежина? ”
Значи, носењето дете да изгуби тежина не е лесно, како што рече некој погоре, откако децата ќе се навикнат на нормална индустриска храна, ќе биде многу тешко да ги нахраниме со алтернативна храна, треба да развиете програма што ќе ви овозможи пристап до една има голема база на податоци за рецепти, има многу вкусни рецепти со кои децата исто така ќе имаат добар вкус, 70-80% се должат на диетата, тогаш детето ќе изгуби тежина на здрав начин.
Проблемот не се децата кои не сакаат да ослабат, туку родителите. Како родители, ние сме веројатно примери за нивните потомци и треба да ја подигнеме свеста уште од самиот почеток. Ако одите во ланецот Fastfoot еднаш месечно, во ред е, но тоа не треба да стане навика.
Се разбира, перцепцијата на родителите игра улога, како што посочивте погоре. Проблемот овде е што родителите кои имаат тенденција да се пуштат не се добри модели. Во некои училишта тоа се прави правилно. Децата се запознаени со здравата исхрана. Ако тогаш ја зајакнете оваа перцепција дома, не треба многу да тргнат наопаку wrong
Почитуван Феликс,
Ти благодарам многу! Ве молиме повеќе од тоа за родителите! Недостасува образование. Г-ѓа С. Винер ја поддржува обуката на наставниците. Можеби може да се појави соработка?
Голема благодарност и за надежниот одржлив придонес кон WDR за вас!
Франциска
Сметам дека оваа тема е многу чувствителна и ми е тешко да не реагирам многу емотивно веднаш. На мојот последен одмор видов многу семејства каде родителите имаа прекумерна тежина, а децата тогаш за жал изгледаа точно како нивните родители. Мислам дека е една работа кога родителите се однесуваат лошо со сопственото тело, но според мое мислење тие имаат голема одговорност пред своите деца дека веќе не мора да се справуваат со дебелината во детството. Аргументот на незнаење во однос на исхраната не помага, затоа што родителите имаат должност да се информираат за ваквите аспекти. Како што реков, не за себе, туку за децата кои всушност не треба да обрнуваат внимание на својата диета на рана возраст. Можеби тоа си го олеснувам премногу, но според мене тоа главно се должи на недостаток на чувство на одговорност кај родителите кога децата имаат прекумерна тежина. Тоа значи да дознаете за здрава исхрана, да му дадете на детето „вистинска“ храна и да можете да кажете „не“ ако детето сака да јаде слатки. Вие не го повредите детето со тоа, напротив.
Проблемот е првенствено перцепцијата. Ако некој не го доживува своето дете како дебело (токму затоа што тоа може да имплицира на сопствен неуспех), тогаш тие нема да променат ништо. Ова не се должи на злоба или неспособност, туку на едноставен, психолошки механизам.
Бенџамин, можам да те разберам, и исто така се согласувам со Феликс.
Но, што правите со децата чии родители не сакаат да знаат ништо за здравата исхрана? Затоа, подобро е да се обезбедат барем на децата што сакаат да научат нешто за тоа што е можно порано.
Очигледен пример од градинка каде што нашата ќерка практикуваше:
Таму секој ден готви свеж готвач, со локални состојки и разновиден - многу добро.
Но, едно дете одбива СЕ - буквално сè. Нема јаболка, нема компири, нема тестенини, нема колбаси, па дури ни „пилешки грутки“ направени од готвачот.
На прашање од родителите, се покажа дека детето дома јаде само помфрит со кечап. И пие кола. Тогаш ништо.
А, родителите не се ни обидуваат да го променат тоа со образложение дека тоа само ќе вреска и ќе гладува - детето има 4 години!
Јас лично гледам на ова однесување од страна на моите родители како телесна повреда. Но, тие се на мислење дека прават само најдобро, поточно она што нивното дете го сака ...
Да, Феликс, веројатно си во право за тоа. И, за жал, тоа не може да се реши рационално. Мојот здрав разум сега ќе ми кажеше дека родителите треба да видат дека нивното дете има значително прекумерна тежина во споредба со другите деца. Но, толку често сте го чуле, честопати масите се вртат и луѓето се убедуваат дека другите деца се „гладни маки“ или нешто слично. Фактот дека причините се подлабоки и дека родителите се подложени на психолошки трик за да се заштитат од признавање на неуспех, тогаш за жал се спроведува на грбот на децата.
И Петра: Примерот е навистина загрижувачки. Но, токму тоа мислев кога напишав дека треба да кажеш не како родител. Вие само имате одговорност пред друг живот што вклучува донесување „непопуларни“ одлуки за детето. Краткорочен успех (детето престанува да лелека) за жал се претпочита од долгорочен успех (детето учи да внимава на исхраната). Значи, на крајот сите партии губат.
Фа, мислам дека немаш сите деца. Долго време се обидував сама да ја сменам диетата, но сметам дека е крајно тешко. Не познавам некој што јаде алтернативна диета. И: Исто така, сметам дека е крајно исцрпувачко постојано да треба да се готви двапати. Штом децата се навикнат на „нормалната“ индустриска диета, доста е тешко повторно да се навикнат. Тие не сакаат здрава храна, или домашен сладолед и слично, тие сакаат што јадат децата од соседството. И тоа е исто така следниот проблем: Можеби сè уште можам да контролирам што се јаде тука, но соседите тогаш имаат бескрајни слатки. Мислам дека не е така лесно. За промена, исто така, се потребни барем И ДВЕТЕ родители и тоа не е често случај. Заклучок: Јас се борам овде самостојно и имам проблем да има дете дека има недоволна тежина. И онака секој е скептичен ако започнам со „толку чудна диета“.
Фала му на Бога што никогаш немавме проблеми со Сонман. Јадеме релативно урамнотежена исхрана, така што тој знаеше разновидна храна од рана возраст. Веќе е пикнат кога нема салата. 😉 Но, тоа е вистина, родителите се честопати проблемот, а не децата.
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Претплатете се бесплатно
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: