Како добивате 3000-4000 kcal на ден

Опции за темата

приказ

Како добивате 3000-4000 kcal на ден ?

Здраво момци,
Сега ја имам мојата диета и сакам да започнам да ја градам утре.
За жал, имам физички напорна работа што бара многу високи калории (3500 килокалории).
Сега имам проблем што немам идеја што да јадам за да ја добијам таа количина.
Знам дека треба да јадете „чисто“ ако е можно, но како можам да добијам 3500ккал со пилешки гради и кварк со малку маснотии? ?
Веќе пресметав што би требало да јадам за сè и колку цената забава би била скапа, бесценета.
Дали има добра храна богата со kcal што е релативно ефтина? ?
Мислам само на ореви и јајца веднаш, дали смеам да изневерувам, т.е да јадам слатки, со оваа изведба или треба да се држам до чиста храна?

Пилешко месо, кварк со малку маснотии, ореви, јајца? Не сакате да јадете јаглехидрати?

Размислете за ориз на пр.

„Проблемот со цитатите од Интернет е што никогаш не знаете дали се вистински. - Абрахам Линколн

Мојот дневник: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

---