Како е можно, каква е неговата употреба и какви ефекти има врз организмот, без шеќер
Како е можно, што може да биде од употреба и какви ефекти има врз организмот Lивеење без шеќер - кој е трендот?
Во изминатите неколку месеци, книгите и статиите на тема „исхрана без шеќер“ се зголемија. Многу потрошувачи мислат на шеќерот во утринското кафе или парчето чоколадо во канцеларијата. Но, најголемите количини на шеќер што ги внесуваме се скриени во обичната храна каде што никогаш не би ги очекувале. Бидејќи се повеќе и повеќе потрошувачи го проучуваат списокот на состојки што ги купуваат, шеќерите што ги содржат се кријат зад егзотични термини или недостасуваат проценти. Списанието Утопија известува за тајните стапици за шеќер направени од скриени шеќери во храната.
Различните шеќери се додаваат на производите, така што тие се вкусни и можат да стојат заедно со нивните конкуренти на полицата. Покрај тоа, шеќерот делува како лек во организмот, па може да се каже: колку повеќе шеќер содржи една храна, толку е поголема веројатноста дека ќе се консумира повторно и повторно. Скриената сладост не се наоѓа само во слатка храна каде што би очекувале, туку и во сосови, пици и други производи. Како резултат, потрошувачите во Германија консумираат во просек 29 грама коцки шеќер дневно - СЗО смета дека 16 парчиња шеќер се толерираат, а не повеќе од осум парчиња за идеални.
Ефектите на шеќерот
Саканата гликоза предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, но исто така паѓа повторно исто толку брзо. Панкреасот лачи инсулин за да го внесе шеќерот во клетките. Колку повеќе шеќер консумираме, толку повеќе работа има жлездата. Ако нивото на шеќер во крвта падне, чувствуваме желба и уште поголема желба за слатки. Последиците се дебелина и, во најлош случај, отпорност на инсулин. Ако не можете да ги испуштите слатките и генерално не сте задоволни со вашите навики во исхраната, време е да радикално ја промените исхраната - откажувањето од шеќер или радикално ограничување на потрошувачката на шеќер е првиот чекор. Шеќерот порано беше познат како „бело злато“ и беше достапен само за богатите и благородни членови на општеството. Денес тоа е ефтина состојка што се обработува со килограм храна. Дозата го прави отровот, но бидејќи шеќерот создава зависност, најдобриот начин да се справите со него е „повлекување на студ“. На крајот, само промена на вашата исхрана ќе ви помогне да избегнете паѓање во добро познатите стапици за храна. Како може тоа да работи?
Добар шеќер - лош шеќер
Ако размислувате да јадете диета без шеќер, веднаш помислувате на вкусните банани, урми и други овошја, кои секако содржат и шеќер и без кои не би сакале. Ниту ова не е потребно - бидејќи тоа е природен шеќер, чија доза е многу јасна. Диетата без шеќер не значи да се јаде никогаш слатко, туку да се јаде свесно и да се отстрани скриената сладост од менито што е можно повеќе. Домашна бонбона направена од урми, бадеми и какао во прав не може да се спореди со готово чоколадо од супермаркет. Подобро е полнење и обезбедува здрава енергија, иако урмите природно содржат многу фруктоза. Затоа, може да се каже дека има добри и лоши шеќери, каде што добриот шеќер се појавува во природните производи, а лошиот се крие во преработената храна.
Првите чекори кон живот без шеќер
Ако сакате да пробате живот без шеќер или мора од здравствени причини, прво треба да ги исчистите остатоците од слатки. Следниот чекор е план за исхрана со список за купување и план за тоа што треба да помогне во желбите за слатки што сигурно ќе се појават.
Диета без шеќер во текот на денот
Појадокот е познат и како најважниот оброк во денот. Повеќето „житни култури“, па дури и мусли содржат голема количина шеќер, што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми до небо. Многу лош почеток на денот! Со домашен крем нугат за јаткасти плодови без шеќер на интегрален леб, започнувате многу поздраво и поштедени сте од досадни желби. За да го направите тоа сами, потребен ви е само кујнски миксер.
Додека размахването и здравата рака се доволни за подготовка на едноставни јадења со кварк, уништувањето на некои состојки (ореви, јадра) поставува поголеми побарувања за користениот уред. Ако долговечноста е важен фактор за донесување одлуки при набавка и редовно се подготвуваат делови од семејството, препорачливо е да се обрне внимание на висококвалитетната обработка од самиот почеток и да се размислува за мешалка со високи перформанси.
Со големи редовни оптоварувања, разликата во квалитетот станува јасна: Резултатот е непријатни мириси од прегреениот менувач или дури и целосно одбивање да се работи за претпоставената зделка. На крајот, вашиот личен буџет одлучува која варијанта сакате да ја изберете. Дури и оние кои не можат да си дозволат уред за висока трицифрена сума, не мора jeубоморно да ја гледаат верзијата за висока класа. Во повеќето случаи, уред за помалку од 100 евра ќе го стори истото. Ако користите поевтин уред, треба едноставно да и дадете неколку минути пауза на технологијата помеѓу индивидуалните процеси на мешање.
Добриот миксер во кујната овозможува едноставна обработка на ореви и бадеми и подготовка на здраво пире, што не само што може да биде во чекор со вкусот на моделот на супермаркет, туку и му обезбедува на организмот здрава енергија и вредни масти.
Ручекот е најдобро подготвен свеж. Брзото и, несомнено, погодно решение за брза храна треба да се избегнува заради здравје и фигура. За да го надминете времето потребно за да стигнете до тавата дома, салата или брза супа што ќе ја однесете во канцеларија може да ви помогне.
Сепак, голем предизвик за повеќето ќе бидат грицките што ги сакаат. Оние кои го започнуваат својот нов живот добро подготвени, на пример, можат да купат домашна овошна кожа или вкусна мешавина од патеки. Ако ви е крајно тешко да ги потиснете вашите желби за слатки, може да страдате од недостаток на натриум, што може да резултира од преголемо закиселување на организмот од премногу бело брашно, шеќер и готови производи. Повеќе алкална диета може да помогне. Womenените имаат поголем апетит за слатки во одредени фази од нивниот циклус. Еве, на пример, помагаат топчињата за здрава енергија направени од слатки урми и ароматични бадеми, за што 200 грама суви, без јами урми се пире со 150 грама бадеми со Витамикс, се формираат во мали топчиња, а потоа се тркалаат во сушен кокос. Ако сакате, во смесата може да се додаде вистински какао во прав. Овој бонбон не само што е ослободен од вештачки шеќер, тој е суров и вегански.
Ефектите од диетата без шеќер
Јадењето диета без шеќер е малку предизвик. Потребно е повеќе време и пари да се направи без готова храна и наместо тоа, да подготвувате своја храна. Но, тоа е достоен за тоа. Не само во однос на здравјето. Оние што ќе истрајат ќе бидат наградени со повеќе енергија, поубава кожа и помалку маснотии во стомакот. И ова се само веднаш видливи резултати што се појавуваат по околу шест недели. Внатрешните органи како црниот дроб, бубрезите и срцето исто така имаат корист од промената на исхраната и остануваат продуктивни и здрави подолго. И најдобрата вест: мачната желба за слатки трајно ќе исчезне ако ја поразите само еднаш.