Како една жена ослабела премногу јадејќи
Кога ќе одлучите да прифатите здрав начин на живот за да изгубите тежина, сметате дека намалувањето на калориите е првото нешто што треба да го направите. Сепак, фактот дека јадете малку и само нискокалорична храна не гарантира дека ќе изгубите тежина. Резултатите се одложуваат кога на вашето тело не му ја дадете потребната енергија за согорување на калории.
Ова беше случај и со Неса. Отпрвин, жената следеше диета од само 1.600 калории на ден и поради оваа причина не забележа никаков напредок. Тој воопшто не можеше да ослабе и потоа одлучи дека е време да направи голема промена. Личниот тренер и предложи да јаде повеќе, 2.000-2.200 калории на ден, а тоа и помогна да го смени животот. Дознајте ја приказната за жената подолу!
Вака една жена изгуби тежина со јадење премногу секој ден!
За жените кои сакаат да ја задржат својата тежина, потребен е дневен внес од 1.600 калории. За оние кои сакаат да изгубат тежина, потребни се 1.200 калории, додека оние кои сакаат да дебелеат мора да консумираат околу 2.000 калории секој ден.
Пред да започне со програмата за слабеење, Неса ретко јадеше наутро и на ручек, бидејќи беше премногу под стрес на работа. Јадеше само навечер, кога се сети, нешто брзо и многу нездраво (пица, плескавица, тестенини, слатки). Така, таа трошеше 1.600 калории пред диетата, без да биде свесна за тоа.
За време на диетата, Неса не јадеше ручек за да ужива во нездрава вечера со месо и компири, тестенини и сос, да јаде домашна торта или чоколадна шипка за десерт.
Неса тврди дека 15 месеци колку што ја одржувала оваа диета од 1.600 калории не и дале никакви резултати. „Воопшто не губев тежина и не можев да работам мускули. Имав 39 години и моето тело не се смени како што би сакал. Постепено ја губев мотивацијата и не сакав повеќе да одам во теретана “, вели жената.
По овој период, Неса отишла кај личен тренер да побара помош. Тој и рече дека мора да јаде уште поредовно. Така, Неса започна да троши 400-500 калории на секои 3-4 часа, со вкупно 5-6 оброци на ден. После тоа, резултатите почнаа да се појавуваат.
Дневните оброци се состојат од омлет со овес и зеленчук наутро, интегрални тестенини со киноа и сладок компир, протеини (пилешко или мисирка на скара, говедско месо, лосос или бела риба), зеленчук суров, задушен или скара со маслиново масло. и авокадо (сето тоа во 10:00, 13:00 и 16:00 часот). Вечерта, Неса јадеше пилешко или проширен ориз со туна и салата.
Во нејзиниот случај беше важен квалитетот на храната, но исто така и постојаноста (зеленчук богат со растителни влакна, малку протеини, цели зрна и здрави масти). Неса признава дека цело време се чувствувала сито и дека на почетокот било доста непријатно. Сепак, три недели подоцна, сите овие сензации ги нема.
Телото на жената започна да се менува по само неколку недели! Нејзината кожа изгледаше многу подобро и повеќе не чувствуваше надуеност. Имаше рамен стомак и повеќе енергија. Неса се будеше секое утро во 05:00 часот за тренинзи и чувствуваше дека сите нејзини мускули можат да работат многу подобро.
По само 11 недели, таа изгуби 4 килограми, изгуби 5 сантиметри од половината и 4 сантиметри од колковите. Сега, Неса добива голема благодарност од оние околу неа и е пример за жени на нејзина возраст.