Како Геф; Се меша во нашата храна
Loveубовта минува низ стомакот и loversубовниците живеат на воздух и loveубов. За разлика од прекумерното јадење, фрустрацијата и стресот можат да доведат до тоа. Нашата состојба на умот јасно влијае на нашето чувство на глад.
Емоции и однесување во исхраната
Емоциите го одредуваат однесувањето во исхраната. Оние кои се за loveубени и среќни обично губат телесната тежина, а оние кои се тажни јадат болна сланина. Постојат солидни хормонални причини за ова. Бидејќи да се биде за loveубен не е само чувство, туку ослободува хормони кои целосно ги нарушуваат сите физиолошки процеси во телото. Постои позитивна состојба на вонредна состојба, нивото на хормонот на активност допамин се зголемува во телото и основните потреби како што се храна и сон седат на задното седиште. Ова може да се должи на хормонот фенилетиламин (ПЕА), кој не само што предизвикува палпитации и пеперутки во стомакот, туку делува и како потиснувачки емоционален апетит: Оваа хемиска супстанца не се наоѓа само во крвта на loversубовниците, туку и во чоколадото, диеталните пијалоци и Супресанти на апетит.
Многу луѓе исто така јадат храна за да предизвикаат одредено чувство. Јадењето исто така може да ја утеши душата и да го подобри расположението. Како замена за недостаток на блискост и безбедност, чоколадото се јаде наместо прегратка, пица, колачиња и десерт. Замени задоволство и уверување. Зголемениот стрес може екстремно да ги наруши метаболичките процеси во телото. На пример, кога телото е под напнатост, тој произведува повеќе од надбубрежниот хормон кортизол, што пак го стимулира апетитот. И, кој не го знае ова: брзо зграпчување на слатките за брзо исполнување на енергетските посочувања наведени од мозокот и повторно смирување. Бидејќи шеќерот го зголемува производството на серотонин во крвта.
Храна како награда
Како дете научивте да поврзувате одредени чувства со храна. Јадењето се користело како средство за награда или како средство за смирување. Но, ваквите обрасци на однесување ненамерно го трасираат патот за подоцнежни нарушувања во исхраната. Во одредени емотивни состојби, возрасните посегнуваат по храна на ист начин како што тоа го правеше како дете. Но, ваквите утешни закрпи брзо стануваат забележливи преку премногу килограми околу колковите.
Помогнете преку терапија за однесување
Контролираното јадење, одвоено од ставовите и однесувањето, може да се научи повторно. Мозокот е специјално обучен да го менува утврденото однесување. Јадете стрес и фрустрација, исто така, треба да научат подобро и навремено да обрнуваат внимание на сите сигнали од нивното тело и да реагираат на нив поинаку отколку на прејадување. Во терапијата, работите на предизвикувачи што доведуваат до однесување. На пример, ако стресот е предизвикувач, тогаш треба да научите да ја кршите фиксацијата на храната со промена на однесувањето во такви ситуации. Вежби за релаксација, движење и расеаност се корисни. Одредена награда исто така може да се одвива одвреме-навреме со одличен оброк. Но, што е можно свесно и со задоволство.