Како ги дебелееме нашите плодови
Како и секоја добра работа и овошјето гојат кога се консумираат прекумерно. Дали сакате да имате здрав начин на живот или да започнете со нова диета ? Ограничете ја дневната количина овошје за да бидете сигурни дека немате дебелеење, дури и ако во случај на овошје станува збор за калории од здрав извор!
Умереноста, клучот за здравјето
Овошјето пак содржи калории, само што поради високата содржина на вода тие имаат помала густина (концентрација) отколку во случајот на друга храна, особено преработена. И, кога сакаме да го измамиме гладот или да земеме дел од слатки, во искушение сме да ја претераме количината, без да чувствуваме најмало каење, бидејќи знаеме дека овошјето е здраво.
Шеќерот содржан во овошјето се нарекува фруктоза, кој во организмот се претвора во сахароза и гликоген и има побавна стапка на апсорпција во крвта отколку преработениот шеќер, кој е целосно лишен од други хранливи материи. Овошјето, пак, е богато со растителни влакна, калиум, витамин А и витамин Ц, поради што се неопходни во секојдневната исхрана.
Овошна бомба
Има најголема концентрација на калории авокадо -ул (160 калории/100 грама), банани (89 калории), ореви (654) и бадеми (574). Исто така, треба да пазете се од дехидрирани плодови, кои сме склони да ги прејадуваме затоа што се вкусни и толку мали; тие исто така содржат додаден шеќер, затоа прочитајте го списокот на состојки пред да ги додадете во вашата кошничка!
Друга вкусна стапица што ја поставува овошјето за нас доаѓа во форма природни сокови . Ние сакаме да избегнеме газирани безалкохолни пијалоци и да уживаме во конзумирање природни сокови, без да сфатиме за грешката што ја правиме. Една порција сок се прави од повеќе овошја, затоа трошиме многу повеќе фруктоза отколку што сфаќаме. Да речеме, избравте свеж сок од портокал, направен сами дома: портокал содржи околу 47 калории на 100 гр, затоа направете брза пресметка заснована на реалност. Колку калории консумирате, наместо само обична вода, која содржи прекрасно количество нула калории!
Плодовите во компотите се штетни алги затоа што сите содржат додаден шеќер и конзерви (оние од трговијата) и којзнае кои други хемикалии. Повторно, проверете дали внимателно го прочитавте списокот со состојки на производите што ги купувате за вас и вашето семејство! Истиот принцип важи и за овошните јогурти.
Запомнете, јадете овошје во природна состојба, по можност од безбеден извор и избегнувајте обработени! Запомнете, каде што е применливо, да ги измиете темелно пред јадење и лупење.