Како изгубив 32 килограми за 6 месеци; Слаб секс
Јуни беше повеќе од еден месец одржување, а не интензивно слабеење, откако изгубив 30 килограми, не можам ни да замислам дека враќањето во разновидна и блиска до нормална исхрана може да се направи поинаку отколку постепено, со трпеливост и грижа. во споредба со телото на кое сум подложен, толку долго, на најригорозните ограничувања. Рекордите на оваа зима, како губење на 7 кг за еден месец, остануваат сеќавање.
Имам 80 кг сега, изгубив само 3 килограми во последните 30 дена бидејќи бев една недела на меден месец и таму јадев сè, како што ми се допаѓаше. Од друга страна, како број на дополнителни килограми се намалува и телото се навикнува на диетата, бавното слабеење е апсолутно природна работа
Сите оние досадни теории за важноста на вежбањето во диетите за слабеење
Dam Проклета сум вистинска, жал ми е, но морам да признаам, без оглед колку е неподносливо: работи. Досега ги имам прочитано безброј пати и успеав целосно да им верувам откако ги испробав на мојата кожа. На пример, за време на медениот месец јадев сè, како што можете да видите на објавата за Балчик: пица, помфрит, паста од лук, сладолед, пиев пиво… итн. Сепак, како компензација, одев многу (понекогаш дури и околу 8 километри), се качував по скали, пливав, па се вратив дома без никаква видлива катастрофа во однос на силуетата.
Јадење глад и јадење нерви
Јас сè уште се обидувам да направам разлика помеѓу јадење глад и јадење нерви, за да знам со што се борам и да се ослободам од нездравите навики. Се обидувам да имам овошје и зеленчук во куќата на таков начин што во моментот кога ќе почувствувам потреба да јадам нешто помеѓу оброците, така што, за ништо, заради јадење и не можам да се воздржам, барем гризајќи да се фокусирам на здрави работи и што е можно помалку носење калории. Во оваа смисла, имав страст кон нектарини и краставици.
Мали порции
Јас сè уште се обидувам да ги ревидирам навиките на моите порции. Во врска со ова, изборот секогаш ми бил јасен, без разлика дали станува збор за пица, шарома или сладолед: колку повеќе, толку подобро. Сега, се надгледувам себеси и откривам дека сум сит од една пипета од пилешко или мал јогурт, само треба да му дадам на корумпираното време да го сторам тоа. Читам некаде, не знам каде му требаат на нашите симпатични мозоци 20 минути од моментот кога ќе почнеме да јадеме за да процесираме информации и да го откажеме гладот и побарувачката на храна. Ова е една од причините зошто јадењето полека, без брзање, би било корисно не само за здравјето, туку и помагало во обидот да изгубите тежина: џвакање полека, достигнете го тоа време од 20 минути и не ризикувајте да се прејадете, му дадете на организмот твое точно онолку колку што му треба.
Класични рецепти прилагодени на диетата за слабеење
Целиот напредок досега го ставив пред се под знак на извонредна волја, што исто така не знам како успеав да го најдам (можеби дејствував силно како мотивација и свадба, но сигурно знам дека не беше само тоа ), но друга состојка на успехот е можноста постојано да се трудиме, да не се обесхрабруваме, секогаш да бараме решенија.
Понекогаш се заморувам, на пример, од класичните пилешки скари со салата, чувствувам потреба за варена храна. Во овие моменти се обидувам да ги прилагодувам класичните рецепти на моите потреби. Така завршив да правам ќофтиња од мисирка мисирка, пилешка салата и ендиви со јогурт наместо мајонез, и неодамна, пиперки полнети со посно говедско и зеленчук, без маснотии, без ориз. Експериментирам и излегува, успевам да ги усогласам и козата и зелката, што значи дека не јадам досадно или без вкус, но од друга страна, не отстапувам од линијата што си ја наметнав. Сакам да ослабам уште 16 килограми до крајот на оваа година, односно додека не достигнам тежина еднаква на последните фигури во висина. Додека мерам 1,64 метри, еве ја целта. Чувајте ги тупаниците мирни.
За оние кои не ги прочитале моите претходни објави за диета или сакаат детални информации, еве ги врските до месечните објави на оваа тема.
Како и во други прилики, ве оставам во друштво на неколку слики пред и потоа, погледнете, за да покажам дека е можно, евентуално да им понудам на другите малку од мојата мотивација.
