Како можам да добијам; фигура на песочен часовник (спорт, губење на тежината, фитнес)

Исто така, знам дека широки колкови, тесен струк и делумно сè е во гените, но се прашувам како можевте да тренирате малку за да станете „фигура на песочен часовник“. Јас сум всушност задоволна со моето тело, само „контрастот“ помеѓу струкот и колковите е сè уште премал за мене. Сега многумина велат дека ако сакате навистина тенок струк, најдоброто нешто што треба да направите е да ги тренирате стомачните стомачни. Но, кога сè е толку мускулесто, дали половината не исчезнува целосно, како на пример со Камерон Диас? Дали имате совет како да добиете навистина тенок струк без да ги изгубите колковите? Би бил среќен да добијам одговори!:)

како

4 одговори

Фигура на песочен часовник:) XD:). обучете ги стомачните стомачни мускули. План Б: видете го одговорот на Истернченл

Ви благодариме за sterвездичката!

Многу студии, а не и успехот на тенкиот режим на исхрана во сон, го покажуваат тоа: Јаглехидратите се важни затоа што нашата концентрација и ментални перформанси страдаат од повлекување на јаглехидрати. НО: Вечерта и за ручек можете да користите поголем дел од протеини. Најдобро е да се намали внесот на јаглени хидрати во текот на денот: мусли наутро, тава со див ориз со пилешко на ручек и кварк од билки и зеленчук или риба со салата навечер.

Ефект: Нивото на шеќер во крвта се зголемува кога јадеме јаглехидрати. Штом се зголеми нивото на шеќер во крвта, повеќе нема согорување на маснотии поради секрецијата на инсулин. Колку е помала содржината на јаглени хидрати во оброкот, толку е помало нивото на шеќер во крвта и повеќе маснотии се согоруваат по оброкот.

Бидејќи обично повеќе не треба да размислуваме навечер, можете да го оставите нивото на шеќер во подрумот и да направите без леб, тестенини, ориз, компири и шеќер од секаков вид.