Како можам да изгубам 5 килограми за 3 недели

Ова се работите што ги правам (сега со моето средно училиште се откажав од спорт и масажа под туш, но ветувам дека ќе започнам повторно веднаш по испитите)
Ве оставам со неколку видеа за вежби, можеби ќе бидат корисни
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

можам

Сè што рековте е многу точно освен вечера! Јадењето навечер не дебелее! ако не ми веруваш, документирај се. Идејата е следна, мора да му дозволите на телото да ја процесира храната околу 3 часа, ако јадете во 20:00 часот и легнете во 23:00 часот, тоа е супер ок! Ако не го почитувате ова, телото за време на спиењето е подложено на дополнителна работа (обработка и распаѓање на храната што за време на спиењето е подолга) и како тоа не е поврзано со гоење се додека знаете како да јадете!

Ако се откажете од оброк, калорискиот дефицит се зголемува.

Па, ако направите кардио вежби 3 недели со малку внимание на она што го јадете, ќе изгубите тежина. На пример, велосипедот е многу добра кардио вежба, има вежби што можете да ги направите дома, само треба да пребарувате на Youtube. Клучот за губење на тежината е губење на тежината