Како можам да ослабам, но да го држам задникот (тренинг, диета, вежби)
здраво, би сакал да ослабам на бутовите и телињата, но би сакал да си го задржам задникот каков што е, за кои видови на обука би предложил?
5 одговори
Здраво! Може да кажете - само Фил 93 знае за што зборува Дали некое виткање на коленото секој втор ден. Исто така, ги обучувате мускулите на глутеусот. Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. И го дава вашиот долен волумен, форма и цврстина. Сквотовите треба да се направат во што е можно поправилна позиција. Доколку е потребно, подигнете ги потпетиците за 2 см (на пример, користејќи табла). Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.
засекогаш13. За жал, ниту вашето тело не е изградено како машина. Инаку, од вас би можеле да направите кукла за апсолутно чудо. Само вежбајте многу. Во групните спортови, исто така, се среќавате со други и можете да размените искуства заедно. Во зависност од вашата возрасна група, секако можете да шутнете и во фитнес-клуб. Одбојка топка или атлетика секако би биле поидеални. Но, тешко дека ќе ја постигнете својата цел без движење. Во зависност од тоа каде живеете, треба да ја искористите дадената можност.
За жал, од биолошки причини, на проблематичните области не може да се "работи" индивидуално. Мал лек може да донесе општо намалување на телесната тежина, но само ако тоа е навистина соодветно. Телото има клетки на одредени места кои можат да апсорбираат повеќе маснотии отколку на друго место, но на нив не може да се влијае индивидуално. Во случај на „Се чувствувам премногу дебел, но всушност немам проблем со тежината“, ве молиме оставете го на мира.
Сквотите се совршени за остриот задник:)
Значи, не можете да ја контролирате загубата на маснотии, но можете да ги тренирате мускулите на задникот така што ќе стоите на столб и ќе ја подигнете ногата наназад и ќе го држите накратко и ќе го повторите тоа
слични прашања
Еј
Јас имам 15 години, висок 161 см и тежок 54-56 кг, секогаш различен во снимањето. Јас веќе ја сменив храната, така: Би сакала да ослабам на стомак, но би сакала да го држам задникот каков што е. Не сум задоволен ниту од бутовите. Велосипедизам секој ден веќе 1 недела. Започнете во 17:00 часот додека не се стемни или понекогаш до 23 часот. Пробав SitUps, правев 100 секоја вечер и сè уште никогаш не губев тежина, го правев тоа долго време. Би сакал да имам малку порамен стомак до летото и можеби да изгубам малку тежина на бутовите. Совети?
Здраво:) Имам прилично дебели и непривлечни нозе . Како можам да спречам моите телиња да станат подебели или како да ги направите потенки? Благодарам однапред:*
Здраво, јас сум маж, возраст: 14, тежина: 69 и должина 1: 75. Би сакал да ослабам на бутовите или задникот. Дали има специфичен план или воопшто треба да ослабам.
Вечер:) Прво до мене; Јас сум висок 14 (ѓ) 1,70 м и тежок 46 кг. Би сакал да ослабам малку на бутовите. Можете ли да му предложите нешто добро на Кир? Некакви вежби или нешто слично? LG Сали-
Вежбам во теретана 3 пати неделно, веќе околу една година. Тука правам половина час издржливост и половина час обука за сила. Јас сум прилично добро обликуван по целото тело, но нозете сепак изгледаат исто како порано. И претходно бев прилично нормален на телото и телињата, бутовите и малку задникот ми беа проблематични области во секој случај.
Не знам што друго да направам затоа што, на пр., Одам на степерот и го користам ногарчето, итн.
Има убави мускули под сите маснотии на моите нозе што ги чувствувам, но сè мрда над нив. Те молам помогни ми!
Очајно ми треба вашата помош. Јас имам 14 години и наскоро ќе имам 15 и сум висок 152 см, 51 кг и би сакал да тежам 43 кг! Додадов слики и со една од нив дното и бутовите не ми се дебели како на сликата, така што е толку слично! затоа сакам да тежам 43 кг во октомври и се срамам од бутовите и дното! оваа година не сум бил ниту на базен, иако би сакал да одам! Јас сум толку засрамен! ми требаат многу добри совети за слабеење и како правилно да јадам! ја пресметав мојата тежина и не сум со прекумерна тежина, но едноставно не се чувствувам добро во моето тело! Навистина ми треба вашата ПОМОШ! благодарам
Добро утро, би сакал да го знам најдобриот начин да качам малку повеќе на бутовите и задникот? Дали тоа поминува низ многу јадење? Не мора да биде мускул, може да има и малку маснотии. Јас не сум тенок има нешто за тоа (јас сум нормален, би рекол), но некако ми се чини малку малку. Па, што можам да направам?: Д
Здраво, моето прашање е, според мене, бутовите се премногу дебели за мојата големина и не се чувствувам пријатно со нив. Како можам да ослабам на бутовите? Дали имате вежби дома? И, како да се ослободам од целулитот на бутовите и задникот? Дали некој има домашни вежби? Благодарам однапред! Јас би бил среќен ако можете да помогнете!:) LG Leonie
Имам големо дно и мислам дека бутовите ми се преголеми. Би сакал да добијам малку потенки бутови, но не сакам да ми се помали дното.Секогаш правев сквотови затоа што мислев дека ќе ги направат потенки, но сега прочитав дека е токму спротивното? Дали добивате тежина на бутовите од сквотови? Дали постои начин да се здебелите на бутовите без да изгубите тежина на дното? Па, како да ослабам бутовите (нозете), но да чувам голем задник?
Би сакал да ослабам, сепак, би сакал да си го „задржам“ дното, да речеме дека не изгледа лошо: D Ако ослабам, ќе морам без дното?
Како можете ефикасно да изгубите тежина на бутовите/задникот? Дали имате искуство и совети? Кои вежби, кој спорт го прави без кој, што се согорувачи на маснотии?:)
Сега сакам повторно да започнам со џогирање, да правам стомачни мускули и да се хранам здраво, што значи дека сакам да ослабам. Но, сакам да си го задржам задникот, за да не станува сè помал и тоа ми е многу важно. Дали некој знае како можам да го направам тоа? Може ли да направам дополнителни сквотови? Дали останува така по големина и форма?
Здраво, барам сериозни одговори тука. Јас се занимавам многу со спорт и навистина сакам да го изгубам обемот на нозете (бутовите). Целосниот задник не ми е толку важен затоа што го добив од одреди/носачи, но и повеќе мускулести бутови, што не сакам. (Многумина веќе мислат така, но јас не). Би сакал да ослабам на бутовите и не сум сигурен дали работи со кардио и одреди . во секој случај, не гледам никаков успех.
Прашав малку за личниот тренер на моделите, а некои ми рекоа дека тие не „препишуваат“ одреди/палења, бидејќи моделите треба да имаат многу тенки нозе.
Дали би работел чисто кардио? Колку повеќе одреди се потенки бутови или колку помалку одреди, толку е помала бутната маса?
Здраво:) Па решив да ослабам на нозете, супер сум задоволен од останатите:) само што имам проблем; За жал, и моите телиња се многу мускулести, па се поставува прашањето: Како можам да ослабам на бутовите и да ги намалам мускулите на телињата? (Ако ми помогне, Тежина: 51 килограм - Висина: 1,70 см -14 години) Ти благодарам за секој предлог (Вежби за нозе кои не се специјализирани за ова се исто така добредојдени: Д)