Како можам да се мотивирам да ги обучам моите тајни на калории
Како можам да се мотивирам да тренирам?
Мотивацијата за обука може да биде тешка, без разлика дали започнувате или ако тренингот веќе е дел од вашата редовна дневна рутина.
Мотивацијата за обука можеби не доаѓа одеднаш, но ако посветете време и напор за вежбање, обуката наскоро може да стане забавен дел од вашата програма.
Еве неколку совети кои ќе ве мотивираат да тренирате. (Видете ги и 10-те мотивациони понуди што ги предлагаме).
Запишете ги вашите цели
Без оглед на вашата причина да започнете да тренирате повеќе, запишете го и ставете го некаде каде што ќе го гледате секој ден. Лесно е да се откажете од тренингот, бидејќи сте уморни или не ви се допаѓа.
Меѓутоа, ако имате цели на ум, веројатно е дека ќе ги оставите настрана чувствата што ве спречуваат да тренирате и да работите.
Препознајте дека вашите цели нема да се случат ако не промените нешто. Ако вашата цел е да изгубите 20 килограми, да одвоите време или да тренирате од здравствени причини, запомнете ја својата цел следниот пат кога ќе се двоумите да тренирате.
Ако сте сериозни во врска со вашите цели, чувајте ги како цел/фокус и мотивација. Запомнете зошто одбравте да тренирате и да го користите ова како мотивација.
Одете напред дури и ако не сте мотивирани
Повеќето луѓе ќе препознаат дека најтешкиот дел од тренингот е присуството во теретана или всушност започнување вежби, започнување на ДВД за обука или започнување со трчање.
Дури и ако сте биле физички активни веќе некое време, мотивацијата за обука може да дојде и да си замине. Сепак, штом започнете да вежбате, расположението ќе се промени и нема да жалам што започнавте да тренирате.
Дури и ако не ви се допаѓа да тренирате, направете го тоа во секој случај и ќе ви биде драго што сте го направиле. Исто така, следниот пат кога нема да чувствувате дека ќе биде полесно да се надминете и сепак ќе одите на тренинг.
Оди со пријател
Имањето одредена одговорност и охрабрување може да ви помогне во време на флуктуирачка мотивација. Многу е полесно да го прескокнете тренингот ако само вие гледате, но ако сте решиле да запознаете некој да тренира, помалку веројатно ќе се откажете.
Работата со некого може да го направи тренингот позабавен и веројатно ќе бидете помотивирани и ќе тренирате поинтензивно отколку ако сте сами. Споделете ги своите цели со луѓето во кои имате доверба, за да можат да ве охрабрат да ги исполните своите цели.
Пронајдете пријатели, колеги, членови на семејството или други членови на заедницата кои имаат слични цели на физичка активност како вас и започнете заедно да ги остварувате своите цели.
Закажете обука како важен состанок
Однесувајте се кон вашата обука како приоритет со закажување во вашиот распоред. Исто толку важно е како деловниот состанок. Мотивацијата за обука може да биде тешка ако изгледа дека други настани од животот ви се попречуваат. Конзистентна програма за вежбање може да бара многу работа, дисциплина и понекогаш да се жртвува.
Ако имате само еден специфичен слободен ден на ден за обука во вашиот распоред, не закажувајте други состаноци за тоа време. Ако треба да го искористите ова време за нешто друго, најдете начин на кој сè уште можете да го завршите вашиот тренинг.
Не продолжувајте да се откажувате од обука заради други животни ситуации. Погледнете исто така: Како да најдете време за вежбање
Забавувајте тренинг
Пронајдете нешто што уживате да го правите како тренинг. Понекогаш пречка за обука е тоа што луѓето не сакаат да вежбаат. Вежбањето не мора да значи одење во теретана, на одреден час или трчање.
Може да биде нешто друго: возење велосипед надвор, танцување зумба, играње фудбал, пливање или пилатес.
Ако ви е здодевно од вашата рутина за вежбање, променете ја. Наместо секогаш да трчате на неблагодарна работа, обидете се со велосипедизам, елипсовиден велосипедизам, пешачење, аеробик или пливање. Играјте со различни кардио вежби, вежби за сила и флексибилност во текот на целата недела.
Разговарајте со други кои биле успешни
Пронајдете примери и успешни приказни за луѓе кои ги исполниле своите здравствени цели и вежби за вежбање. Помага да знаете дека не сте единствените кои се бореле со недостаток на мотивација.
Слушањето туѓи примери за тоа како тие го надминале недостатокот на мотивација и ги постигнале своите цели може да биде ваша мотивација да не се откажувате.
Слушањето како другите луѓе ги надминале пречките за постигнување на нивните цели може да ви даде практични алатки што можете да ги користите за да ја зголемите сопствената мотивација и, во исто време, да останете мотивирани на долг рок.
Заклучок
Да се најде мотивација за обука не е секогаш лесно, дури и ако вежбате некое време. Обучете се како и да е, и покрај фактот дека не го чувствувате тоа и не ви се допаѓа.
Дефинитивно постои можност вашето расположение да се промени додека тренирате, а на крајот од тренингот нема да жалам за напорот.
Обука со некого и заеднички цели може да ја зголеми вашата мотивација, како и да ги запишете целите на хартија и да ги повторувате секојдневно. Важно е да го одржувате времето на вежбање како приоритет и да закажувате други настани околу времето за обука, доколку е можно.
Вежбањето треба да биде забавно, затоа пронајдете нешто што уживате да го правите како тренинг.