Како можам да се справам со кршење на диета; казни (вежбање, диета, слабеење)
Сакам да започнам „диета“ од утре. Но, имам тенденција да не го правам тоа постојано. Дали имате совети за тоа како можам да се „казнам“ за прекршоци?
5 одговори
Мораш воопшто не казни! Диетата е многу тешко да се држи бидејќи е еднострана, а телото потоа автоматски посакува работи што му се потребни, но кои вие ги задржувате од неа. Затоа, диетата не е вистинската работа за да изгубите тежина. Намалување на телесната тежина здраво и трајно е сосема поинакво! Би сакал да ви дадам дополнителни совети, но треба да ја знам вашата возраст, висина, тежина и дали сте машки или женски.
- Користете апликации за паметни телефони (видете подолу) и строго снимајте СИТЕ храна. Тоа дава добра контрола и јасна документација понекогаш е доволна казна.
- Очигледно, би можеле да одработите дополнителни калории што ги земавте преку вежбање. Половина бар чоколадо е приближно еквивалентно на еден час џогирање.
- Но, би било уште поубаво да си ветите награди ако се држите до диетата. Потоа, откажете се од наградата ако ги прекршите вашите правила. Наградата секако не треба да има никаква врска со храната, туку да биде на пример кино, театар, излегување или слично.
ЗЛАТНО правило за слабеење
- Секогаш губите тежина кога трошите помалку калории отколку што трошите. Ова е златното правило дека апсолутно ништо не може да се игнорира.
- Кога станува збор за губење на тежината, не е важно кога јадете што и колку. Сè зависи од енергетскиот биланс. Сè друго е езотеричен говор без научна или медицинска основа. Не се залажувај!