Како можеме да ја подобриме сликата за телото Запознајте се себеси, Личен развој Списание за психологии
Прочитајте Следно
Како не им даваме на нашите деца страв од летање
Подобрувањето на сликата за нашето тело не значи прилагодување на нашиот физички изглед, туку подобрување на начинот на размислување за нашиот изглед. Еве како можеме да го сториме тоа.
Сликата на телото не се однесува на еластичност, веројатно со квадрати на стомакот. Не значи да имате исправен нос, повисоки веѓи или испакнато грб.
Сликата на телото значи повеќе од физички изглед, вклучува ментална претстава на телото (форма, тежина) и став кон него (верувања, мисли, емоции). Перцепцијата на изгледот е под силно културно и социјално влијание.
Во потрага по совршенство
Преценетата слика на телото, младоста и совршенството е последица на прекумерното промовирање на идеалот за обликот на телото.
Се повеќе жени имаат нереални очекувања од сопствениот изглед и брзо се прилагодуваат на „трендовските“ трендови на диети, козметика, анти-стареење итн.
Корисник на искривената слика на телото е естетската индустрија. Постои огромна разлика помеѓу уредната и вештачката слика.
Учествуваме во феномен во кој природните одлики се заменуваат со изопачен и уморен изглед како резултат на повеќе операции. .
Сепак, ефектот е ефемерен, потребата за совршенство останува исто толку строга, без оглед на бројот на „прилагодувања“ направени на лицето или телото.
Ако не се чувствувате пријатно во сопственото тело, се сметате себеси за непривлечно, забележувате недостатоци отколку квалитети, се срамите од своите недостатоци, чувствувате вознемиреност или одвратност, тоа значи дека сте формирале искривена слика на телото, што ве спречува да перципирате правилен физички изглед.
Ставот на одбивање кон сопственото тело предизвикува непријатен емоционален ефект, што може да доведе до изолација, самообвинување или депресија.
Искривената слика на телото го зголемува ризикот од развој на нарушувања во исхраната (анорексија нервоза, булимија нервоза, компулсивно јадење).
Однесувањето во исхраната станува нефункционално. На пример, опсесијата со мала тежина и совршена форма често доведува до рестриктивен стил на јадење, со што се зголемува веројатноста за „попуштање“ на притисок, преку епизоди на присилно јадење, проследено со чувство на вина и депресија.
Дружете се со вашето тело
Прво, прифатете го вашето тело како што е и однесувајте се со почит кон вашите несовршености. Првиот чекор кон постигнување реална и избалансирана слика на телото е исправување на перцепцијата.
Елиминирајте ги ирационалните мисли „Морам да бидам совршен“ и преиспитајте ги стандардите. Стоп за споредбите со другите и со моделите земени од мрежното опкружување или од супер-издадени списанија.
Не помага да ги истакнете вашите негативни карактеристики. Следниот чекор е да се намали самокритиката. Во ѓубре ставете „дебели“, „грди“, „млитави“, „одвратни“ итн.
Откажете се од однесување што поддржува погрешна слика: избегнувајте изложување на сонце, мерки за спречување на зголемување на телесната тежина (прекумерно вежбање, ограничувања во исхраната, чаеви или апчиња за диети, козметички интервенции и сл.), Чести посети на центри за убавина.
Во ред е да бидете загрижени за добивање на здравје и грижа за себе. Ако треба да изгубите неколку килограми за да го заштитите вашето здравје (вишок тежина), можете да следите план за исхрана соодветно на вашите потреби и карактеристики.
Опција што треба да се разгледа за подобрување на сликата за телото е исто така танц, што исто така ќе го промени вашето расположение.
Не е лесно да се промени односот што го имате со вашето тело и искривена слика, поради што, г.ако процесот стане тежок и тежок за управување, можете да повикате поддршка од психотерапевт. Работите можат да бидат различни, може да размислите позитивно за вашето тело и да ги гледате појасно и да ги цените нивните квалитети.
Од Роксана Стоика, психотерапевт
Психолошка канцеларија Ул. Monetăriei 10, Букурешт