Како повторно да се навикнете на броење калории (диета, слабеење, нарушување во исхраната)
Како што е наведено во моето последно прашање, се плашам да не сакам да ослабам за да се насочам кон нарушување во исхраната, јас автоматски бројам калории, јадам помалку. Проблемот е: Јас свесно се обидувам да не го сторам тоа, но тоа не функционира, па дури и ако успеам да го сторам тоа - јас ја правам математиката после тоа, тоа е навистина грч, не можам да јадам ништо без да направам математика. Како можам повторно да се одвикнам од тоа и да се хранам здраво, но нормално?
2 одговори
Обидете се да уживате во вашите оброци. бидете свесни дека во другите земји луѓето гладуваат. Сè додека не драстично се дебелеете, обидете се само да го блокирате тоа глупаво броење калории. Дури и ако на почетокот е тешко. со време сигурно ќе успеете.
Foodе започнев повторно да ја гледам храната како задоволство. Затоа, јадете само кога ви се допаѓа и што најмногу ви се допаѓа. Само слушајте го вашето тело и обидете се да не размислувате за тоа! Можеби е добро и редовно да јадете за да воспоставите одредена рутина!
слични прашања
Јас сум висок 16 и 154 см. Веќе неколку недели јадам само помалку од 1000 kcal. Се плашам дека наскоро ќе се здебелам и ќе го добијам ефектот JOJO. Во моментов тежам 68,1 кг. Кога започнав со диетата, имав 75 кг. Не можам повеќе да јадам во моментот и кога ќе јадам повеќе, го ставам прстот во грлото. Бројам калории секој ден и запишувам сè во книга и се мерам секој ден. Може ли да навлезам во нарушување во исхраната.
Здраво на сите, јас сум жена и имам 15 години. Околу 2 месеци јадев само многу ретко. Не јадам ништо со денови. Кога се обидувам да јадам, ми се гади, мириса само мирисот на храна. Пред 2 месеци сè уште тежев над 60 килограми, сега сум помеѓу 51-52 килограми (висок 160 см). Често чувствувам вртоглавица и, особено при одење, станувам црно одвреме-навреме. Само минатата недела повратив после јадење. Мојата кожа веќе покажува иритација, се суши целосно и почнува да се лупи исклучително. Јас секогаш имам чудни вкусови во устата. Јас често се тресам, понекогаш сум ладен, а потоа одеднаш загреан. Неподносливо е и секојдневието е скоро невозможно да го надминам затоа што сè веќе ме повредува. Моето семејство го прифаќа тоа лесно, но јас почнувам да паничам. Однесувањето во исхраната не беше предизвикано од никакво lovesубов или слично. Би бил многу благодарен за секој совет.
Здраво, би сакал да знам нешто од тебе (уште еднаш): Затоа, отидов на „диета“ каде што јадев само 800-1000 ккал дневно. Ја достигнав мојата тежина од соништата и сум под 2 килограми под. Секако дека сакам да го зголемам тоа. Но, сега имам проблем, имено: навистина сакам повторно да јадам нормално, без да имам грижа на совест затоа што крајно се плашам од јо-јо ефект! Јас веќе сум на 1200 kcal на ден и всушност не добивам тежина . Јас навистина би сакал да излезам да јадам пица или сунда со сладолед повторно со пријателите, но не можам затоа што ги бројам сите калории што ги внесувам дневно . И еве дојдов прилично брзо на мојата - тековна - " "Треба" ". Јас се занимавам со спортови на издржливост (возење велосипед) околу двапати неделно и сега сакам да започнам да правам малку јога. Како можам да се ослободам од глупаво броење калории?:( Со почит
Се надевам дека некој може да ми помогне затоа што не знам што понатаму. Можев да јадам - јадам - јадам цел ден без да лажам ! Ако добро размислувам, воопшто не се чувствувам сито. Многу се обидов да му се спротивставам на ова, на пример, да обрнам големо внимание на здравата исхрана (цели зрна, зеленчук, овошје, ореви, посно месо) или да јадам неколку мали оброци на ден - но тоа не помага. Постојано имам „желби“ за слатка и масна храна. Честопати успевам да се соберам неколку часа, но потоа следува големото прејадување. Но, ова важи и ако „си дозволам“ мала количина - затоа не се обидувам да сторам без тоа целосно. Што друго можам да направам? Станувам навистина очаен. Се надевам дека некој има добар совет за мене.
Здраво дечки. Па, само што поставив прашање на Интернет, но некако немаше текст, па ќе напишам тука повторно. Наскоро треба да одам во ресторан (Италијанци) затоа што е нечиј роденден (има тројца). Во основа не е лошо. Но, имам нарушување во исхраната (анорексија) што лицето не го знае. И не сакам да јадам ништо, не сакам да трошам повеќе од 300 калории на ден, но во ресторан немам претстава што се калории и колку. Патем, имам 17 години, висок сум 167 см и тежок 43 кг (за секој случај да има корист). Не сакам да јадам, но исто така не е соодветно да не јадам затоа што е исто така супер луксузен ресторан. Не знам што да правам. Не можам и не сакам да јадам. Јас сум тотално очаен во моментов. Дури и ако јадам салата, таа може да биде и онаа што има многу калории:/Како да се ослободам од калориите? Дали мислите дека можам да прашам некого за калориите? Само сакам да ослабам малку и не сакам да дозволам тоа да ме уништи. Те молам помогни ми. Јас навистина не знам што треба да направам. Се најдобро
Понекогаш мислам дека имам нарушување во исхраната. Јадам што е можно помалку (претежно еден оброк на ден, што е многу здраво поради витамини и слично). Ако јадам само мал втор оброк, веднаш се чувствувам лошо и се обидувам да јадам што е можно помалку следниот ден (не јадам ништо дополнително и пијам вода само додека стомакот не ми рска толку насилно што ме боли).
Секогаш кога сакам да јадам нешто, претходно добро размислувам дали навистина треба. Некако веќе развив гадење од многу храна. Но, не сум сигурен дали имам нарушување во исхраната затоа што понекогаш јадам нормално, а исто така тежам нормално.
Кога моите родители ми даваат храна за на училиште, јас не јадам или им давам на пријатели, ретко јадам. Јас можам да јадам нормално, но тогаш се чувствувам толку лошо што скоро гладувам следниот ден, па сакам да избегнам нормално јадење. Но, ако јадам што е можно поздраво затоа што тогаш можам да јадам помалку калории.
Често им кажувам на моите родители дека не сум гладен или дека веќе сум јадел. Во последно време многу сум бил на лекар, кога ме праша за моите навики во исхраната, јас само му реков дека не јадам многу, но реков дека ќе го сторам тоа несвесно (ми рече нешто скептично).
Дали мислите дека имам нарушување во исхраната? Јас навистина не можам да судам за тоа. Ниту јас не можам навистина да разговарам со никого за тоа.
Јас само сакам да ослабам, а потоа да бидам слаба. Некако сакам да ги чувствувам моите коски (но знам дека кога ќе ја достигнам саканата тежина ќе изгубам повеќе и ќе биде опасно во одреден момент, но некако не ми е гајле). Некако, исто така, се надевам на поголемо внимание затоа што генерално добивам многу малку внимание и приврзаност од моите родители. Исто така, секој ден сум под стрес.
Се надевам дека некој од вас одвои време да го прочита ова, итно ми треба совет. Многу благодарам.
Еј, јас сум уште 14, ќе бидам на 16 август 15, се смалив на 1,65мм и моментално тежам 46,8 кг. Вчера беше 46,4 кг
Затоа, бидејќи имам нарушување во исхраната (анорексија нервоза), размислувам да започнам со мини мауд сега.
Проблемот е во тоа, имам многу сомнежи дали воопшто сум болен „доволно“ за тоа. Бидејќи последните неколку дена бев навистина мотивирана и истрајнав во конзумирање на најмалку 2000kcal околу 2400kcal. Така, го направив од 45,6 кг на 46,8 кг во рок од 2 недели. Вчера уште бев расположен и имав целосна доверба во мојот план да пробам мини мауд за една недела од денес. Но, глупава работа е што она што мислам дека е навечер, е различно следното утро. Многу често сум очаен.
Денес беше екстремно и долго време го фрлав ручекот на училиште (пудинг). Една од причините беше тоа што тие не беа толку вкусни вчера (направив дополнителен дел вчера за да можам да однесам еден на училиште) и не сакам да ги „трошам“ моите калории, тие сепак се 300 килокалории.
И сега сум растргнат. Затоа што не сакам да добивам тежина премногу брзо. Покрај тоа, во моментов поголемиот дел го конзумирам со голтки. И ако ставам тежина, барем сакам да го сторам тоа со храна. Но, некако не можам да ги прескокнам пијалоците. бидејќи толку се навикнав. (барем 3х = 3х 300 ккал)
Но, сега станува збор за одлуката дали мини момче да или не?
А, кој има искуство со тоа? Колку добивате за околу една недела?
А можеби имате идеи како полека да се одвикнам од пиење храна? Или треба да го земам како додаток?
Значи, имам 16 години, висока 162 см и тешка околу 46 кг. Бројам калории и изгубив 4-5 кг во изминатите 4 месеци.
Јас секогаш сум јадел премалку себе (исто така, вежбам многу и навистина сакам да јадам слатки или нездрави работи. Можеби дури и торба за салата од ќебапчилница и алк), но продолжувам да губам тежина. И, исто така, забележувам дека полека влегувам во нарушување во исхраната.
Јас навистина не го сакам тоа и не сакам да губам повеќе. Затоа сега се обидувам да достигнам околу 1800-1900 килокалории, но не можам да управувам со повеќе од тоа затоа што тогаш сум сит. Но, јас исто така се плашам да добијам тежина, па прашањето ми е дали ќе добијам тежина затоа што мислам дека моето тело веќе се навикна на внесот на малку калории.
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Јас сум на ABC диета неколку дена (едвај јадев нешто порано, а имав и нарушување во исхраната) и не се чувствувам добро во моментов.
Се чувствувам вртоглавица, се тресам, чувствувам болка, ми се гади и многу сум гладен (шеќерот во крвта ми е 53). но сега веќе ги земав калориите за денес и затоа не треба да јадам ништо, а исто така се плашам дека тогаш ќе добијам тежина.
[+++ сликата е отстранета од модерацијата +++]
Здраво, јас страдав од нарушувања во исхраната/анорексија околу 1 година, но се обидував да го прекинам магичниот круг и повторно почнав да јадам нормално. Јас го правам тоа околу една недела, но ништо не се случува на вагата. Јас едноставно не добивам тежина! Покрај тоа, направив прилично непопуларна форма на диета за анорексични луѓе: тоа значи дека јадев 700 kcal или помалку дневно со месеци, но не преку пост и што е можно помалку храна, туку повеќе храна со што помалку калории. Така, јас навистина не гладував. Резултатот е дека моето варење работи многу добро (можеби премногу добро?) Имам чувство дека моето тело не препознава дека треба да ја користи дополнителната храна, ве молам. Во секој случај, јас сум релативно збунет и фрустриран што скалата покажува 39 кг секој ден. (Јас сум жена и висок 1,57 м) Може ли некој да ми даде совети како повторно да го зајакнам внесот на хранливи материи? Се обидувам да добијам тежина преку многу избалансирана и здрава исхрана, не преку брза храна и слично.
Слушнав многу пати дека ако сакате да изгубите тежина не треба да го прескокнувате појадокот. Но, со варијанта на интервален пост, каде што постите 16 часа и можете да јадете 8 часа, наводно не е важно кога се овие 8 часа (на пример, од 12 до 20 часот, иако појадокот потоа е изоставен). Можете исто така да изгубите тежина без да појадувате со овој наизменичен пост?
Неодамна забележав дека некако повеќе не сум гладен. Јас не сум анорексична затоа што би сакала да ставам малку тежина. Мојата цел е 60 кг.
Проблемот е, јас постојано се наметнувам да завршам со јадење. И тој вид ми го расипува апетитот.
Што можете да направите во врска со тоа? Дали тоа се смета како нарушување во исхраната? Салата и така можам да јадам нешто лесно. Но, со месо и така станува тешко. Навистина е лошо во ресторанот.
Можеби имате неколку совети за мене како да го потиснете ова.
Не јадев неколку дена и сега шеќерот ми е 40 и веќе чувствувам некои симптоми на хипогликемија.
Дали е лошо ако сè уште не јадам ништо сега?
Во моментов слабеам и се занимавам премногу со спорт во последно време, така што ги повредив лигаментите на нозете, се влошија мускулите (доказ од доктор) и едвај одам.
Но, морам да се занимавам со спорт и да имам силен нагон за движење.
Дали имате совети за тоа каков спорт може да се занимавам? Можеби тренингот што го знаете?