Како правилно да се измерите! Зошто бројот на килограми се разликува од ден на ден

Специјалистите препорачуваат користење на електронската вага и одредени денови во неделата кога ќе можеме со сигурност да откриеме колку килограми тежиме, всушност.

измерите

Мерењето преку ден е бескорисно, особено навечер, кога зголемувањето на телесната тежина во споредба со утрото е околу 1 килограм.

Во „Азбуката на дебелина“ координирана од проф.др. Николае Ханку, примарен лекар за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања, се препорачува да се мери секој ден, наутро, најмалку 8-10 часа по последната потрошувачка на храна, соблечена, по мокрење и столица.

Корисно е да се користи електронската вага што покажува и број на килограми и грамови, имајќи можност да ги набудуваме најмалите промени во тежината.

Нутриционистите препорачуваат да имаме дневник во кој ќе ја запишеме нашата тежина, но самооценувањето на резултатите од рамнотежата мора да се направи во средината на неделата, среда или четврток наутро, бидејќи за време на викендите умерено отстапуваме од диетата, влијаејќи на тежината, па така понеделник наутро е максимално.

Зголемување на телесната тежина од 1-2 килограми од еден до друг ден може да биде предизвикано од прекумерна потрошувачка на сол - 9 грама, односно 2 лажички - кои задржуваат во организмот околу 1 литар вода.

Гоење за 1 килограм се јавува по внес на калории од 9000 килокалории, што би било невообичаено од еден на друг ден.

Зголемувањето на телесната тежина кај жените со 1-2 килограми во предменструалниот период и делумно за време на менструацијата се објаснува со истиот механизам за задржување на водата, предизвикан од хормонални промени. Запек или нецелосни движења на дебелото црево може да предизвикаат зголемување на телесната тежина од 1-2 килограми.