Како правилно ги кревам тешките товари
Занаетчиите и индустриските работници имаат поголема веројатност да доживеат стресни активности за мускулно-скелетниот систем отколку другите професионални групи. Затоа не е изненадувачки што тие се изложени на зголемен ризик да страдаат од остеоартритис или други болести на зглобовите. Бремените жени или жените кои неодамна имале царски рез, исто така, треба да избегнуваат кревање тешка тежина за да ги минимизираат ризиците. Ние ви објаснуваме кои движења се особено стресни, последиците од нечистото дигање и ви даваме 10 совети како правилно да кренете.
Кои движења треба да се избегнуваат
Следното е особено стресно за зглобовите на колкот и коленото:
- кревање тешки со свиткани колена
- униформни, повторувачки движења
- Неправилно оптоварување на нозете
- продолжени активности на колена
Не е невообичаено овие стресови да доведат до несреќи на работа и хронични болести, во најлош случај до неспособност за работа.
Неправилното кревање може да има ужасни последици
Акутно, болно оштетување предизвикано од кревање кое е претешко или е неправилно извршено, вклучуваат влечени мускули, скршени коски или блокади на 'рбетниот зглоб.
Хронично оштетување може да се појави и ако неправилно се подигне. На пример, може да се појави абење на интервертебрален диск и хернијални дискови, како и истегнување на лигаментите, тендинитис или тензија на мускулите.
Со овие 10 совети правилно кревате
Следната листа за проверка дава некои помагала за полесно движење и носење тешки товари.
Кој треба да избегнува кревање тешки товари
Особено Бремени жени треба привремено да се воздржат од носење тешки товари, бидејќи тоа непотребно ќе го напрега дното на карлицата. Законот за безбедност и здравје при работа им препорачува на бремените жени да не креваат повеќе од пет килограми. Ако е неизбежно, дефинитивно вреди да се одржи правилното држење на телото.
Дури и по еден Царски рез и по тешко раѓање, не треба да се става тежина на горниот дел од телото шест недели. Ова треба време да се регенерира.
Други групи кои исто така се советуваат против кревање тешки тегови вклучуваат пациенти по срцев удар или операција на дојка. Во основа, за сите болести во кои треба да се избегнува висок крвен притисок, како што се коронарна срцева болест, треба да се избегнува напорно кревање.