Како правилно спиеме
Последен час
13:13 - Една земја во Европа се враќа на пролетните ограничувања: Тоа е единствениот начин
12:50 - Клаус Јоханис, прва одлука по трагедијата на АТИ! Она што го направи претседателот во неделата наутро, во раните часови
12:30 часот - Неверојатно изненадување во САД! Доналд Трамп објави што сака да направи по истекот на мандатот во Белата куќа
12:10 - Во Романија има огромна жалост! Коронавирус уби друг угледен лекар. Имаше само 48 години
11:59 - Огромен удар од Кина! Како Пекинг го консолидира својот статус на економска суперсила
11:45 часот - Пресврт на ситуацијата: Кривичното решение во врска со делот АТИ во Пјатра Неам. Земено е на денот на пожарот
11:30 - Политичко исмевање во окружната болница во Пјатра Неам: Како болничката единица за една година има осум директори
11:20 - Илон Маск опиша точно како се чувствува откако бил заразен со новиот коронавирус. Контроверзии поврзани со точноста на тестот
Свиткан, на грб, на стомак, на страна - во каква положба спие најдобро?
Ова е дебата што ја започна на социјалните мрежи Алан Бел, новинар на американскиот канал CBS, кој на Твитер го објави графикот подолу, со 18 различни позиции што ги имаат луѓето во сон.
Новинарот ја праша јавноста која позиција ја претпочита и откри дека што се однесува до него, неговиот фаворит е позицијата бр. 9.
Очигледно тривијална, оваа тема предизвика многу реакции, пишува диги24.
Кога ќе ја смениме положбата на спиење?
Д-р Шелби Харис, специјалист за лекови за спиење, вели дека ако се разбудите со болки во грбот, можеби ќе треба да ја смените положбата на спиење. Според нејзиното мислење, најдобра позиција ќе биде на грбот. "
Само 8 проценти од луѓето спијат на грб, но во реалноста тоа е најдобра позиција да се остави телото да се одмори. Тоа ни овозможува да избегнеме металоиди и да ги релаксираме вратот и 'рбетот ”, објаснил докторот за Популарна наука.
Таа вели дека е можно да „тренираме“ да спиеме на грб, ставајќи перница од двете страни на телото, и една под колената, што ќе спречи да се вратиме на спиење. Тоа е затоа што ретко се случува некој да „спие назад“.
Сепак, позицијата не се препорачува за луѓе кои 'рчат или имаат апнеја при спиење.
Постои „чудесна“ позиција?
Наместо тоа, Каролин Рим, специјалист по софрологија (медицинска дисциплина која има за цел да го зајакне човечкото тело со тоа што преку одредени вежби ќе го донесе во состојба на тотална физичка и ментална релаксација), вели дека не постои „чудесна“ позиција на спиење.
Квалитетот на спиењето зависи од многу параметри, од генетските до квалитетот на душекот. Сепак, научно е докажано дека кога спиеме на едната страна, мозокот „чисти“ подобро: ги елиминира кардиоваскуларните, белодробните и церебралните токсини.
Но, оваа позиција не се препорачува за оние кои страдаат од гастроезофагеален рефлукс предизвикан од стрес. За овие луѓе, кои имаат ослабен стомак, најдобра е позицијата на грбот, велат експертите.
Што се случува ако спиеме на стомак
Ако за некои ништо не е попријатно и релаксирачко од спиењето на стомак, со лицето на перница, сепак, оваа позиција не е најсоодветна за телото. Лекарите велат дека оваа позиција може да предизвика напнатост во мускулите на голтање, душник и притисок врз ребрата, што може да предизвика потешкотии при дишењето.
Позицијата не е идеална ниту за областа на грлото на матката. Кога спиеме на стомак, главата се свртува на едната страна и 'рбетот претрпува нарушувања. Задниот дел е закривен, а пршлените веќе не се порамнети.
Меѓутоа, ако ја претпочитаме оваа позиција, добро е да имаме цврст душек и прилично рамна перница, не советуваат експертите.
Доколку ви се допаѓаат објавените материјали, ве покануваме да не следите на нашата страница на Фејсбук