Како работи Л-аргининот? Аминокиселината во Библијата за проверка на ДОПОЛНУВАЕ
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 7 јули 2020 година
Насочениот и дисциплиниран тренинг понекогаш не е доволен за градење мускули. Атлетичарите често земаат витамини или додатоци во прилог на нивната исхрана. Еден од нив е Л-аргинин, аминокиселина. Л-аргининот, како и креатинот, главно се нуди во форма на прав или капсули.
Покрај тоа, препаратите за Л-аргинин се достапни во различни дози и содржат други адитиви кои ја зголемуваат нивната ефикасност. Овие треба да го подобрат ефектот и да овозможат употреба без несакани ефекти. Но, аминокиселината, која е наградена со Нобелова награда, има многу повеќе да понуди од тоа да биде само туркач на пумпа.
Дефиниција: што е Л-аргинин?
Л-аргининот е протеиногена, полуесенцијална аминокиселина. Го произведува самото тело, но производството не е доволно за да ги задоволи физичките потреби. Поради оваа причина, важно е да се добие одредена количина на Л-аргинин преку одредена храна.
L-аргининот се наоѓа во грашок, ориз и лосос, на пример. Значи, релативно е лесно да се прилагоди вашиот план за исхрана на таков начин што потребата за Л-аргинин е соодветно покриена.
Покрај аргининот, полуесенцијалните аминокиселини вклучуваат и аспарагин, цистеин, глутамин, глицин, пролин и тирозин.
Што точно прави Л-аргининот во организмот?
На кратко, тоа помага да се спречат опасните микроорганизми и прекумерниот раст на клетките. Покрај тоа, ензимите (протеини) и невротрансмитерите се формираат од Л-аргинин, како и ткивото на телото како што се кожата, косата и мускулите.
Исто како и аминокиселините лизин и хистидин, Л-аргининот спаѓа во групата на основни аминокиселини. На хемиско ниво, овие се карактеризираат со фактот дека имаат основна група која секогаш е позитивно наелектризирана во неутрален опсег. Покрај тоа, тие се лесно растворливи во вода и имаат алкална реакција.
Л-аргининот е една од многуте аминокиселини. Се произведува од самото тело. Овој преглед го покажува генетското кодирање на сите аминокиселини. (Фото: OpenClipart-Vectors/pixabay.com)
Во 1998 година научниците Роберт Ф.Фурчгот, Луис Игнаро и Ферид Мурад ја добија Нобеловата награда за прикажување на врската помеѓу Л-аргинин и азотен оксид (НЕ). Л-аргининот е единствениот претходник на НЕ, кој ја презема функцијата на важна гласничка супстанција во организмот.
Таканаречениот фактор ЕДРФ се создава од Л-аргинин преку НО синтаза. Физиолошки, EDRF доведува до вазодилатација бидејќи НО го достигнува мускулниот слој на садовите. Таму ја активира растворливата гуанилат циклаза (ензим) и со тоа доведува до релаксација на мазните мускули и намалување на васкуларната напнатост.
Ефектот на чистење на Л-аргинин врз крвта и садовите
Високиот крвен притисок и кардиоваскуларните проблеми скоро станаа широко распространета болест во нашето современо општество, кое станува сè побрзо и побрзо.
Не ретко ќе чуете од вашиот лекар дека Л-аргининот може да обезбеди ослободување од симптомите опасни по живот. Ова има врска со веќе споменатиот азотен оксид. (1, 2)
НЕ се ослободува во внатрешните клетки на крвните садови за да се контролира проширувањето или стеснувањето на садовите. Нарушен метаболизам на Л-аргинин-НО доведува до васкуларни заболувања порано или подоцна. Атеросклероза, или стврднување на артериите, се јавува најчесто.
Во крвните садови се развива нарушен метаболизам на липидите, дијабетес или нездрава исхрана во комбинација со потрошувачка на никотин. Ако депозитите не се спротивстават, може да се појави сериозна вазоконстрикција или дури и згрутчување на крвта.
Германскиот извештај за срцето за 2016 година покажува: Секоја година околу 338 000 луѓе умираат од кардиоваскуларни болести.
Од Артериоскелероза главно ја опишува калцификацијата на артерискиот систем, ризикот од срцев и мозочен удар се зголемува неизмерно како резултат на недостаток на дијагноза или неправилен третман.
Витамините Б, во комбинација со Л-аргинин, го намалуваат нивото на хомоцистеин во нашата крв. Хомоцистеин е супстанција формирана од телото за време на метаболизмот на протеините. Во високи концентрации може да го заглави крвотокот на сличен начин како холестеролот. (3)
Една студија, исто така, обезбедува дополнителни докази дека оралното дополнување со Л-аргинин влијае и на систолниот и на дијастолниот Значително го намалува крвниот притисок. (4)
Против шеќер: Л-аргинин и неговите ефекти врз дијабетесот
Друга распространета болест на која внесувањето на Л-аргинин може да му се спротивстави е дијабетес или, како што е популарно познато, дијабетес. Во изминатите три децении, бројот на заразени е драматично зголемен.
Ова го покажува и извештајот за дијабетес за 2017 година. Бројките се алармантни: околу 6,7 милиони Германци се разболеле од дијабетес во изминатата година.
Грижата, неспособноста за работа и лекувањето чинеше 35 милијарди евра. Л-аргининот, заедно со другите аминокиселини, може да обезбеди ослободување од нарушување на шеќерот на повеќе начини. (5, 6)
Начинот на дејство на аргининот повторно има врска со азотниот оксид. НЕ игра многу важна улога во апсорпцијата на инсулин.
Л-аргинин како природна алтернатива на Виагра
Друга област на дејство на Л-аргининот може да се најде во сексуалноста. Мажите со еректилна дисфункција или еректилна дисфункција можат да имаат корист од аминокиселината. Многу уролози и андролози се согласуваат дека високите дози на Л-аргинин можат да ги спротивстават на еректилните проблеми кај мажите. (7)
Ова главно се должи на вазодилататорниот ефект, кој овозможува да тече повеќе крв. Л-аргининот често се комбинира со инхибитори на PDE5 при еректилна дисфункција. Овие исто така се вклучени во производството на азотен оксид.
Сепак, бидејќи инхибиторите имаат повеќе несакани ефекти, како што е забележително црвенило, внесувањето на Л-аргинин најмногу се користи за да се намали дозата на PDE5 и сепак да се постигне позитивен медицински ефект.
Внесувањето на Л-аргинин исто така може да има позитивно влијание врз вашиот loveубовен живот. (Фото: Савс/unsplash.com)
Л-аргининот се докажа во некои студии како сериозна алтернатива на многу критикуваниот силденафил, исто така, инхибитор на PDE-5 кој се продава под името Виагра од 1998 година.
И Медицинското училиште во Хановер и Универзитетот во Келн беа во можност да демонстрираат позитивни ефекти на Л-аргинин во нивните студии - без никакви несакани ефекти. Виагра, од друга страна, може да доведе до црвенило на телото, главоболки, варење или, во најлош случај, дури и трајна ерекција.
Покрај тоа, силно се обесхрабрува да се земе вијагра по консумирање алкохол, бидејќи алкохолот ја разредува крвта.
Друг фактор на ризик за Виагра е дека, ако не е купен од аптека, тој обично е „фалсификуван“, што значи дека не содржи лековити состојки што треба да ги има Виагра. Ова може да му нанесе повеќе штета отколку на телото.
Заклучок
Л-аргининот е вистински сеопфатен. Запушени крвни садови, симптоми на дијабетес или еректилна дисфункција - Л-аргининот е неопходен за производство на азотен оксид и може да ги ублажи сите овие физиолошки проблеми.
Исто така, помага во градењето на мускулите бидејќи крвните садови се шират, крвта може да апсорбира повеќе кислород и исцрпеноста се јавува многу подоцна. Аминокиселината се произведува од нашето тело и е содржана во многу намирници што ги јадеме неколку пати неделно.
Како и да е, не е погрешно да се земаат додатоци на Л-аргинин како додаток во исхраната. Различни студии и извештаи за искуство на веб-страниците на аптеките или порталите на потрошувачи покажуваат дека земањето Л-аргинин го зголемува квалитетот на животот. И најдобро од сè: Потрошувачката на природна супстанција е потполно безбедна и без несакани ефекти.
Извор на слика: aihumnoi/123rf.com
Индивидуални докази (7)
1. Мирмиран П, Бахадоран З, Гасеми А, Азизи Ф. Придонес на диеталниот состав на аминокиселини во инциденцата на кардиоваскуларните исходи: Идна студија заснована врз популација. Нутр метаб кардиоваскуларен дис. 2017 јули; 27 (7): 633-641.
извор
2. Максвел А.Ј., Кук Ј.П. Кардиоваскуларни ефекти на Л-аргинин. Curr Opin Nephrol хипертензи. 1998 јануари; 7 (1): 63-70.
извор
3. Venho B, Voutilainen S, Valkonen VP et al. Внесот на аргинин, крвниот притисок и инциденцата на акутни коронарни настани кај мажите: Студија за фактор на ризик за срцева болест на срцето Куопио. На Ј Клин Нутр. 2002 август; 76 (2): 359-64.
извор
4. Донг ЈИ, Чин ЛК, hangанг З, haао Ј, Ванг Ј, Аригони Ф, hangанг В. Ефект на орално додавање на Л-аргинин врз крвниот притисок: мета-анализа на рандомизирани, двојно слепи, плацебо-контролирани испитувања. Am Heart J. 2011 декември; 162 (6): 959-65.
извор
5. Хорст Робенек, Буркхард Погелер. Л-аргинин во профилакса и терапија на дијабетес мелитус. Ортомол. Мед. 2014 година; 12 (1): 9-11.
извор
6. Кристофефер Клеменсен, Санела Смајиловиќ, Ерик П. Смит и др. Оралниот l-аргинин ја стимулира лачењето на GLP-1 за подобрување на толеранцијата на глукоза кај машки глувци. Ендокринологија. 2013 ноември; 154 (11): 3978-3983.
извор
7. Чен Ј, Волман Ј, Черниховски Т, Јаана А, Софер М, Мацкин Х. Ефект на орална администрација на доктор на азотен оксид во дози L-аргинин кај мажи со органска еректилна дисфункција: резултати на двојно слепа, рандомизирана, плацебо контролирана студија. BJU Int. 1999 февруари; 83 (3): 269-73.
извор