Како работи со задржување на тежината
Здраво на сите,
Само што го прочитав мојот „пост дневник“. На 10 дена пост од 11,4, мојата најниска тежина беше 74,2 кг. Сега сум на 75,7 кг, но се борам да ја држам тежината. Со некои насилни артикли нагоре, кои секогаш се јавуваат кога јадам повеќе јаглени хидрати и сол. Најдобар начин да се поминете е со многу овошје/јогурт/кварк. Јас исто така се држам до комбинирање храна. - Во моментов имам чувство дека јадам многу здраво, но се откажувам и од многу задоволство.
Како ја одржувате тежината?
Нов почеток на пост - сега навистина не ми се допаѓа. Се разбира, не и за добивање.
Движење - тоа е првенствено шетање со кучето - јас правам доволно, не сакам ништо друго
Сега има шејк со овошен јогурт. САКАМ мешалка. Некако пијте нешта многу подобро отколку да ги јадете.
SunnyBO
Здраво SunnyBO,
ова е тема што многу ме интересира. Не започнав со постот лек за да ослабам, но секако мило ми е што ослабев 6 килограми. И би сакал да го искористам овој резултат како вовед во посвесно однесување во исхраната и понатамошно слабеење.
Јас всушност сум изненаден што нема одговори на вашиот пост. Прочитав скоро во секој втор пост дека често се користи ефектот на слабеење, ако воопшто не е наменет.
Но, сепак сметам дека терапевтскиот пост треба да се направи со цел детоксикација и прочистување, а не првенствено за слабеење. Тогаш се вози прекумерна експлоатација со своето тело.
Поздрав Антонија
Тогаш можам да го препорачам ова шише од не'рѓосувачки челик со убав бамбус капак на капакот.
Здраво Антонија.
Јас можам да ја одржувам мојата тежина само со многу овошје и зеленчук. Со јогурт и кварк. Секоја порција тестенини, компири, леб и слично што си дозволувам е многу чиста.
За среќа, јас не сум fanубител на слатки, но исто така не сакам секогаш да јадам контролирано. Особено не кога имам посетители. На пример, вечерва има багети од лук, лосос, салата од домати и моцарела и краставица. Потоа манго со шлаг. Во ред е да се направи без десерт, но багетата? И само салата? Значи, тогаш 2 дена многу строги и многу малку сол. Не помага. И тоа е исто така многу здраво. - Повеќе сакам да јадам во друштво. Добро е што живеам сам и тоа не се случува толку често. Не сакам да готвам ниту за себе.
Сончево
Сè уште имам прашање за тежината: дали е навистина така (прочитав дека на друго место и за жал, исто така, го забележав овој „феномен“ во мене) дека некој има изменет метаболизам по постот ?
Мислам, нешто слично на јо-јо ефектот ... телото се плаши од следниот период на глад и затоа се складира некако поинаку ?
Не можам да објаснам точно, но јас отсекогаш сум бил од оние луѓе кои можеле да стават ужасна храна во себе без да добиваат на тежина.
Во меѓувреме, јадам многу посвесно, а многу помалку слатко, многу помалку масно, а сепак имам вистински проблеми со мојата тежина по „грешниот ден“ со предјадења или слични деликатеси. тоа сигурно не беше случај пред постот.
Дали веќе сте виделе дека ви се случи тоа? ?
Здраво Мануела,
но сега ми даваш малку страв. Што значи тоа со променетиот метаболизам, тогаш во пракса: Првите 14 дена по постот само 2 чипс со домат на ден?
Curубопитен сум да видам дали можеме да добиеме совети.
Обидете се да направите и истражување.
Со храбри поздрави - Антонија
[Објавата е уредувана од Тонија на 06.06.2005 во 12:59 часот]
Тачи заедно
Мислам дека е време да се откажам од сенфот на тема „пост и слабеење“
Ако сакате да изгубите тежина (можеби многу тежина) на долг рок, постот не е нужно добар избор .
За долгорочно слабеење и пред се за одржување на телесната тежина, не е важен периодот на пост, туку времето надвор од постот. Само оние кои се подготвени трајно да ја променат својата исхрана ќе можат трајно да ја одржуваат својата тежина.
Постојаните лекови за пост со последователно прејадување се всушност повеќе штетни за организмот отколку да му се помогне! Според мое мислење, оние кои само постат да сакаат да ослабат се на патеката од дрво. Дат е ништо!
Она што е со јо-јо ефект или со променет метаболизам по постот (или по диетата) е всушност едноставно објаснето и сосема логично:
За време на постот, телото постепено се навикнува да се храни со она што може да го добие. Постот значи „исхрана однатре“. тоа не се случува преку ноќ, но трае неколку дена. но тогаш работи доста добро сè додека не се потрошат сите резерви. (Кој е со прекумерна тежина, има многу резерви). Убаво кај оваа промена е што нема да чувствувате глад додека постите .
Работи обратно кога се крши постот (. Најтешко време од сите.). телото многу полека се навикнува на исхрана однадвор. и тоа исто така трае време. Ова е причината зошто е толку супер важно да се биде навистина постојан прв пат по постот. ДА На почетокот, доволно е 1 домат и 1 јасна храна. само ако успеете да го навикнете вашето тело да јаде многу бавно, метаболизмот игра правилно. Инаку, во телото владее хаос.
Тие велат дека времето на собирање треба да биде најмалку една третина од периодот на пост. Лично, мислам дека е скоро премалку. Ако постите 3 недели, подобро е вашето тело повторно да се навикнува на „нормални“ оброци постепено за 3 недели. Тогаш шансите се многу подобри да нема последователни проблеми со метаболизмот и тежината.
Ако се сомневате дека можете постојано да ги поминувате деновите на зголемување (барем речената третина од времето), треба да ги држите рацете посни, бидејќи ова скоро сигурно ќе биде дури и побрзо од диетата до таканаречената фрустрирачка јо-јо -Ефект.
Но, како што реков, јо-јо ефектот не е предизвикан од самиот пост, туку од недостаток на време на собирање.
--
многу шарени честитки - Тонија:-)
*** Повеќето луѓе прејадуваат!
*** Тие живеат со една третина од она што го јадат,
*** Лекарите живеат на другите две третини!
*** (древна египетска мудрост - 4000 п.н.е.)
Ви благодарам што ме потсетивте зошто првично секогаш сакав да постам, а потоа и постев: да се ослободам од отпадните материи и токсините во телото, да ја направам кожата малку порозова и можеби - сеуште немам надеж напуштени - да се ослободат од вдлабнатини во бутовите
Премногу е лесно да се заборави првичната мисла, јас бев толку возбуден од тоа колку ослабев што бев во искушение да набијам многу храна пред себе, пред претстојниот лек, секогаш мислејќи дека наскоро ќе постам и сето тоа изгуби повторно.
Така, ќе го одложам мојот нов пост за септември, двапати годишно треба да биде доволно.
На другите им посакуваме многу забава и успех и со почит
Мануела
Мислам дека метаболизмот се промени позитивно.
Тестенините и ко-советите се секогаш малку солени од моето вообичаено овошје и јогурт итн. Но, во минатото, вишокот килограми не исчезнаа веднаш преку нов ден на овошје, итн. Сега барем нешто се движи.
Затоа, помислете дека има многу врска со складирање вода.
Сепак, секако е корозивно да се гледа секој грев исто.
Само утре ќе треба да ја платам сметката.
Сончево
Држење на тежината:
За време на последниот пост, имав најмала тежина утрото на 2-риот ден на градење - помалку отколку пред зградата.
Сега беше пред 6 недели и денес имам 1 кг повеќе. Јас сум прилично задоволен од тоа. Сега сакам да ослабам без повторно да постем - ми треба главата многу близу една до друга во моментот и тоа не беше случај за време на постот. Ајде да видиме. Во спротивно, ќе го сторам тоа повторно кога ќе се повика следниот почеток.
Сончево