Како слабеењето ви го менува животот 10 причини за слабеење - CSID Што се случува доктор
Зимските одмори завршија и наскоро ќе ја пречекаме пролетта, весели и малку буцкасти. Добрината на Божиќ и недостатокот на вежба секако ги оптерети многумина од нас со неколку килограми вишок. Многу жени сакаат да се ослободат од вишокот килограми преку ноќ, ако е можно со прикривање на геврек или пиење торта среде ноќ. Па, притоа, тие успеваат само да ја фрустрираат и да ја „спречат“ својата амбиција да изгубат тежина.
Диети над диети, спорт до исцрпеност, тежина секој ден - звучи познато? Ако сакате и вие да се ослободите од калемите и конечно да влезете во фармерки што сега ви се појавуваат, но мерките што ги преземате не покажуваат знаци дека тоа би функционирало, можеби нема да боли да направите кратка пауза и да размислите до одредени аспекти.
Не е за ништо што се вели дека најголемиот непријател на губење на тежината е нашиот мозок. Тој диктира кога да јадеме, кога сме уморни, ако ни се допадна одредена храна и, зошто да не, не мотивира да одиме понатаму по патот кон толку сонуваната силуета.
Ако со години се борите да се ослободите од вишокот килограми, сигурно знаете дека нема кратенки за успех. Процесот на слабеење бара дисциплина, работа, ограничувања и, се разбира, мотивација. И, има многу да се каже за мотивацијата, бидејќи врз неа дејствуваат сите видови фактори.
Повеќето жени имаат за цел да ослабат за да изгледаат подобро. Но, ако ова е навистина проблемот? Како да ископате малку подалеку и да откриете други извори на мотивација за да се ослободите од вишокот тежина? Откривме 10 причини да изгубите тежина, освен очигледните, а тоа е да изгледате подобро и да ја носите облеката што ја сакате.
Мотивација за слабеење: 10 придобивки за слабеење
Губењето на телесната тежина е честопати чудо рецепт во борбата против сите видови на здравствени проблеми. Всушност, во многу случаи, лекарите препорачуваат губење на тежината за ублажување на разни симптоми.
Прекумерната тежина, од друга страна, има многу несакани ефекти врз нашето тело, од мачна болка во грбот до зголемен ризик од развој на хронични болести како што се дијабетес или дури и рак.
Ако мислите дека слабеењето не прави ништо друго освен ја олеснува вашата мисија да пронајдете модерна облека што ви одговара, не сте во право. Еве неколку многу поважни причини зошто треба да изгубите вишок килограми!
1. restе се одморите подобро
Она што го јадете може да влијае на квалитетот на спиењето, покажуваат студиите. Според нив, луѓето со прекумерна тежина или дебели генерално консумираат храна која не е богата со хранливи материи, па затоа гладот секогаш го прави своето присуство чувствително, како и болката во стомакот. Ова значи дека телото постојано бара извори на енергија, како што се масти и шеќери, вклучително и навечер. Исто така, нездравата храна што се јаде навечер ја фаворизира појавата на болки во стомакот, кои го нарушуваат квалитетот на сонот. Повеќе за ефектите од недостаток на одмор можете да прочитате овде!
Наместо тоа, храната богата со сложени јаглехидрати, протеини, витамини и минерали обезбедува гаден сон и ве штити од дигестивни проблеми. Откријте 3-те намирници за добар сон!
2. haveе имате помалку болка
Болките во грбот и зглобовите, особено во колената - сигурно не ви се непознати, особено ако имате неколку вишок килограми. Ваквите симптоми се специфични за луѓето со прекумерна тежина, бидејќи дополнителната тежина прави максимален притисок врз сите зглобови и згора на тоа, промовира појава на воспаление во телото, кое исто така е одговорно за болка во грбот или рамото. Важна улога во спречувањето на овие манифестации игра диетата, но и спортот. Погледнете каква е антиинфламаторната диета и какви вежби можете да направите за да се ослободите од болката во грбот!
3. beе бидете помалку стресни
Стресот главно се должи на работните задачи, но тоа не значи дека диетата е помалку важна. Некои намирници можат да го зголемат нивото на кортизол, главниот хормон на стрес, како што се безалкохолни пијалоци и слатки. Таквата храна и пијалоци предизвикуваат прекумерен шеќер во крвта, а потоа и ненадеен пад на шеќерот во крвта, процес што мозокот го толкува како опасен - како резултат, тој пренесува сигнали преку кои се ослободува повеќе кортизол.
4. breatе дишете подобро
Вишокот килограми исто така се виновни за појавата или влошувањето на респираторните проблеми. Особено во пролет, кинење на очите, затнат нос и кивање се знаци на алергија, што може да се влоши со притисокот што го врши прекумерната тежина врз респираторниот систем и надбубрежните жлезди. Тешкотиите со дишењето исто така може да се влошат ако имате астма и имате прекумерна тежина.
5. Вашиот сексуален живот ќе добие
Како што се намалува индексот на телесна маса, сексуалниот нагон се зголемува. Ова се должи на зголемувањето на нивото на тестостерон поради согорување на маснотии. Според една студија објавена во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“, мажите со прекумерна тежина на средовечна возраст имаат ниво на тестостерон исто како и постарите лица. Друга студија покажува дека жените со вишок маснотии во стомакот имаат високо ниво на кортизол, хормон кој влијае на либидото. Исто така, прекумерната тежина промовира недостаток на самодоверба, па дури и отфрлање за сопственото тело.
Анкетен лист спроведен од истражувачи од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук, на кој одговорија 1.210 учесници во нормална тежина, но и прекумерна тежина или дебели, покажа дека над 25% од оние во втората категорија не се задоволни од нивниот сексуален живот. Затоа, за да имате задоволителни сексуални забави, „крофната“ во абдоминалната област мора да исчезне!
6. coldе настинете многу поретко
Научно е докажано дека луѓето со прекумерна тежина се изложени на поголем ризик од вируси и други респираторни заболувања, главно поради нутриционистички неурамнотежен режим на исхрана, но и болести поврзани со дебелината, кои ја ослабуваат способноста на имунитетот да се бори против бактериите и вирусите. Исто така, недостатокот на одмор, специфичен за оние кои се соочуваат со вишок килограми, придонесува за слабеење на имунитетот. Затоа, богата диета и свеж зеленчук и овошје, квалитетни протеини и здрави масти, но и мирен сон се оружјето од кое треба да се стравува против вишокот килограми, но и настинките или грипот.
7. Вашата меморија повеќе не ви игра трикови
Слабеењето исто така ќе му користи на вашиот мозок, не само на вашиот физички изглед. Според една студија, жените со нормална тежина подобро се однесуваат на когнитивните тестови од оние со прекумерна тежина. Едно објаснување е дека исхраната на дебелите жени може да наруши одредени сигнали до мозочните клетки, што го попречува процесот на учење. Виновна е фруктозата, состојка која често се користи во безалкохолни пијалоци или слатки. Погледнете тука за други негативни ефекти на фруктозата!
Спротивно на тоа, диетата богата со омега 3 масни киселини, витамини, минерали и антиоксиданси ја олеснува активноста на невротрансмитерите и затоа меморијата работи остро.!
Не е невообичаено дебеличка да се поти дури и кога температурите се нормални. Ова е затоа што вишокот на маснотии во телото ја зголемува телесната температура и, како резултат, промовира тешко потење. Од друга страна, лице со нормална тежина не е подложено на овој процес и затоа нема да се поти обилно, бидејќи температурата на телото е во нормални граници. Друга последица на прекумерната маст е појавата на мозолчиња или други дерматолошки проблеми, како што се псоријаза или егзема.
9. Ризикот од рак и други болести значително се намалува
Многу луѓе се свесни дека пушењето и незаштитеното изложување на сонце го зголемуваат ризикот од рак, но има многу помалку кои веруваат дека и тежината може да игра улога. Експертите велат дека воспалението предизвикано од вишокот килограми може да предизвика ДНК мутации и да го промовира појавувањето и развојот на клетките на ракот. Добрата вест е дека овие воспаленија може да се отстранат со правилна исхрана и нормална тежина, според истражувањето објавено во Cancer Research.
10. liveе живеете подолго и подобро
Конечно, откако ги набројавме овие придобивки за слабеење, дојдовме до единствениот очигледен заклучок: здраво тело значи подолг живот без болести! Постојат повеќе од 20 големи студии во мета-анализа објавена во „Плос Медицина“ кои покажуваат дека дебелината го скратува животниот век за најмалку 14 години.
Ако ве убедивме и навистина сте подготвени да изгубите вишок килограми, откријте која е идеална диета за вас и поставете програма за вежбање. Со среќа!