Како тестостеронот и прогестеронот влијаат врз слабеењето и зголемувањето на мускулите

Тестостерон и прогестерон најчесто се поврзани со плодност, што е точно. Но, покрај оваа функција, тестостеронот е исто така важен за зголемување на мускулната маса и одржување на телесната тежина осми. прогестерон, покрај поддршка за бременост, влијанија и метаболизам. Научи повеќе за функции овие ХОРМОН важно и дознајте како да ги задржи на нормално ниво.

Хормоните тестостерон и прогестерон

Ендокриниот систем е систем на човечкото тело и вклучува жлезди кои имаат улога да произведува хормони. Во телото има неколку жлезди, на пример тироидната жлезда, панкреас или тестиси и јајници. Тие произведуваат специфични хормони, кои имаат улога на пренесува информации до одреден дел од телото. Овие хормони тие достигнуваат преку крвотокот во различни делови од телото да Ткиво "команда" „Кога, што и колку долго“. Нивната активност е многу важна за телото, тие учествуваат во неколку процеси, а нивното лошо функционирање може да има сериозни последици. Контрола на хормоните метаболизам, расположение или репродукција и со тоа нивната нерамнотежа може да доведе до неплодност, зголемување на телесната тежина или дијабетес. Важните хормони вклучуваат тестостерон и прогестерон, кои не се одговорни само за плодноста. [1] [2]

Тестостерон

тестостерон е хормон кој се смета исклучиво за машки, но и жени тие имаат мали количини на тестостерон во нивното тело. Класифициран е какоандрогени хормони, што е група на хормони кои влијаат сексуален живот, чувствителност на инсулин, Но и структура на телото и метаболизам. [3] [4]

Вашата историја на тестостерон е подолга отколку што мислите. Првиот пат кога тој беше дел од „Еликсир на животот“ презентирани на научна конференција од Париз, во годината 1889 година. Тоа беше исклучителна супстанца за која се рече дека се подобрува ментално и физичко здравје. Ова модерно чудо беше мешавина од крв и течност од тестисите на кучиња и заморчиња. Кој знае како луѓето би реагирале на таквата мешавина денес. [9]

тестостерон и нејзината количина е многу важна за мажите затоа што не влијае само сексуална желба и производство на сперма.Овој хормон исто така контролира дистрибуција на маснотии, на коскена маса, производство на црвени крвни клетки и многу важно - големината и силата на мускулите. Таа е формирана главно во гонадални жлезди, кај мажите во тестисите и кај жени во јајниците. Лајдиговите клетки на тестисите главно се одговорни за производство на тестостерон кај мажите. Освен овие, низок тестостерон се произведува кај двата пола, и на ниво надбубрежни жлезди. Тестостеронот е клучен за мажите затоа што е важен присутни во производството на сперма, а недостаток на тестостерон може да предизвика неплодност. Иако тестостеронот е првенствено поврзан со сексуална активност и плодност, во овој напис ќе се фокусираме нејзината важност за мускулната маса. [4] [5]

ПРОГЕСТЕРОН

прогестерон е женски хормон кој припаѓа стероидни хормони назначен прогестогени. Тој е еден од двајцата полови хормони женски, поточно најмалку познат, бидејќи веројатно естроген тоа е познато и кај мажите. Прогестеронот е произведени во јајниците, во именуваниот дел жолто тело, во втората половина на менструалниот циклус. Pолтото тело е а привремена жлезда од пукнат фоликул на јајниците. Можеби звучи малку техничко, но овој фоликул го обвива јајцето кога ќе се ослободи за време на овулацијата. [6] [7] [8]

прогестерон се јавува главно во јајниците, но може да се произведува и од надбубрежни и плацентарни жлезди. Неговата функција во женското тело е да регулира менструацијата и да поддршка на раните фази на бременоста. Исто така, прогестерон го подготвува телото за бременост, Под претпоставка дека јајцето е оплодено. Можеби ќе ве изненади, но прогестерон Не е хормон специфичен за жените затоа што се формира и во машкото тело, Особено во надбубрежни жлезди. Функцијата на прогестерон кај мажите е поврзана со развој на сперма. Одредени хормони се поважни за мажите и жените, но тоа не значи дека претежно женскиот хормон, како што е прогестеронот, нема никаква улога во машкото тело. [6] [8]

Влијанието на тестостеронот и прогестеронот врз мускулите

Ниски нивоа на тестостерон кај мажите и обратно а високо ниво кај жените има негативен ефект на телото. Кај мажите, ниско ниво на тестостерон влијае на структурата на телото. Овие може да вклучуваат а зголемување на маснотиите капулар и а Тежина ВКУПНИ, нечувствителност на инсулин, зголемена инциденца на болести поврзани со ниво на шеќер во крвта или намалување на внесот на калории. Излегува дека тестостеронот има значително влијание врз функционирање на метаболизмот кај мажите. Тестостеронот исто така има ефекти врз зголемување на мускулната маса, што е корисно за зголемување на силата и контрола на телесната тежина. [9] [10]

Студија од 1989 година го испитувала ефектот тестостерон на мускулна маса и синтеза на мускулни протеини, со администрирањеенантат тестостерон на 9 учесници за 12 недели. Според резултатите, тестостеронот ја зголемил синтезата на протеини во просек кај сите испитаници со 27%. Истражувањата сугерираат на тоа тестостеронот предизвикува зголемување на мускулната маса поради зголемена синтеза на протеини. [11]

Според студија од 2001 година, додатокот на тестостерон може го зголемува учеството на мускулната маса кај мажи со ниско ниво на тестостерон. Исто така се споменува дека не е јасно дали додаток на тестостерон може да го подобри квалитетот на животот во однос на здравјето. Тестостеронот се зголемува мускулна силаво зависност од дозата, што може да биде важно во случајот Возење на моќ. Во исто време, мора да го додадеме тоа не е демонстрирано важноста тестостерон за подобрување на перформансите со текот на времето активности на издржливост. Затоа, несомнено е дека тестостеронот е важен за градење на мускулна маса. Интересно е и да се напомене дека механизми при што тестостеронот го поддржува градењето на мускулите не се познати. [12]

Тестостеронот во телото влијае на неколку процеси, покрај зголемувањето на мускулната маса, има и влијание врз контрола на телесната тежина. Ова го демонстрираат резултатите од студија од 2014 година, која испитува важноста на третманот со тестостерон кај мажите дебели и прекумерна тежина. Целта беше да се разјасни подобрување на составот на телото, губење на тежината, но исто така и зголемена мускулна маса и губење на маснотии. Според резултатите, терапијата со тестостерон е а ефикасно на а губат телесната тежина трајно кај дебели мажи со недостаток на тестостерон. Овој метод на третман дозволува значително и трајно намалување на телесната тежина, намалување на обемот на струкот и БМИ, или А. намалување на содржината на маснотии и зголемување на мускулната маса. [20]

Влијанието на прогестеронот врз зголемување на мускулната маса до жени во менопауза беше демонстрирано во студија од 2013 година. Според студијата, а зголемена активност на генот (MYOD1), што е корисно за градење мускулна маса. Целта на истражувањето беше да се оцени влијанието на половите хормони врз синтезата на мускулни протеини и изразувањето на гени врз регулаторите за раст. На ова истражување присуствуваа жени пред и по менопаузата. [13] [14]

Според студија од 1982 година, прогестеронот влијае метаболизам на макронутриенти. Доведува до хиперинсулинемија и, во исто време, тој тврди складирање на гликоген во црниот дроб. Хиперинсулинемија е состојба во која нивото на инсулин во крвта е повисоко од нормалното. Овој ефект веројатно се должи на влијанието на Лангерханс. прогестерон го намалува дејството на инсулин на метаболизмот на гликозата во скелетните мускули и масното ткиво. Што е најважно, има катаболен ефект врз метаболизмот на протеините и го поддржува складирањето на телесните масти. [16] [17]

Исто како тестостерон кај мажи, прогестерон е доминантен хормон кај жени. Сепак, вистината е дека на мажите им е потребен и прогестерон, затоа што тоа е еден вид „спротивен пол“ и помага дејствувајќи против естрогенот од машкото тело. Меѓу другото, тоа е претходник на тестостерон и се намалува со возраста заедно со тестостерон, додека нивото на естроген се зголемува. недостатокМоже да се манифестира кај жени преку депресија, замор или мускулна загуба и мало либидо. Мажите со недостаток на прогестерон имаат а зголемен ризик за многу болести, како што се остеопороза, артритисили рак на простата. Исто како што жените имаат одредено ниво на тестостерон, така и мажите имаат потреба од прогестерон за организмот да функционира во целост. [15]

Ниски и високи нивоа на тестостерон

Премногу ниско или превисоко ниво на тестостерон очигледно влијае на здравјето на луѓето. Количината на тестостерон се намалува За време на животот на еден човек, неговите најголеми вредности се околу возраста на 20 години. Средовечните мажи имаат пониско ниво тестостерон за 1% годишно. [18]

Ниски нивоа на тестостерон е поврзана со манифестации, како што се [19]:

губење на мускулната маса
ниско либидо, кое е исто така поврзано со низок број на сперматозоиди, неразвиени тестиси и неплодност
опаѓање на косата

Високи нивоа на тестостерон се манифестира на пример со [19]:

со намалување на тестисите и намалување на бројот на сперматозоиди (да, и на ниско и на високо ниво)
зголемување на мускулната маса
несоница и главоболки
промени во расположението и агресивно однесување
акни

За жал, мажите губат многу тестостерон природно со возраста. Но, постојат неколку совети за како да се одржи соодветно ниво [9] [21] [22]:

Дали сакате да дознаете повеќе за нискиот тестостерон? Прочитајте ја статијата - Симптоми на низок тестостерон и борба против нив.

Ниски и високи нивоа на прогестерон

Тестостеронот е поважен за мажите, а прогестеронот за жените, соодветно. Затоа, адекватното ниво на прогестерон може да не ги загрижува мажите, под услов бр дисфункција на надбубрежните жлезди. Прогестеронот обично не се тестира кај мажи и неговото вообичаено ниво е помалку од 0,20 ng/ml. Нивото на прогестерон се мери кај жени и има неколку причини за негово тестирање, како што е определбата причини за неплодност, дијагностицирање на надбубрежна болест или да дознаете дали се јавуваовулација. Количината на прогестерон кај жените варира во зависност од менструалниот циклус. Womenените со ниско ниво на прогестерон може да имаат потешкотии а забремени и одржувај ја бременоста. [8] [23]

Ниски нивоа на прогестерон кај жените може да се манифестира со промени во расположението, мигрена или неправилен менструален циклус. Кога се обидувате да забремените, недостаток на прогестерон може да биде проблем, во кој случај можете да го користите третман хормон. Оваа терапија може да помогне при обука подебел ендометриум и повисоко ниво на прогестерон, со помош на разни производи, во форма на креми или гелови. Покрај тоа, ниското ниво на прогестерон може да биде знак дека има еден од јајниците проблеми со ослободување на јајца за време на овулацијата. Овој проблем се јавува, на пример, кај жени кои страдаат од синдром на полицистични јајници. [6] [23]

Покрај хормоналниот третман, можете да пробате и природни начини да се зголемат нивоата на прогестерон, како на пр управување со стресот. Обидете се да бидете смирени, бидејќи за време на стресот телото лачи кортизол, хормонот на стресот, наместо прогестерон. Можете исто така да го зголемите прогестеронот преку зголемување на придонесот на хранливи материи, имено Витамини од групата Б и Ц. Друг начин е потрошувачката храна што содржи цинк. [2. 3]

Високото ниво на прогестерон не е проблем затоа што не предизвикува здравствени проблеми. Неговата количина се зголемува природно за време на бременоста, но може да се појави и затоа што вродена хиперплазија на надбубрежните жлезди. Адренална хиперплазија е вродена болест што предизвикува а високо ниво на машки хормони и наместо тоа, ниско ниво на кортизол. Болеста има последици развој последователен а машки карактеристики кај жени и пораниот почеток на пубертетот кај двата пола. [6] [24]

Одржување на нормалното ниво на тестостерон и прогестерон тоа е важно за одржување на општата здравствена состојба и спречување на разни компликации. Иако двата хормони се наоѓаат и кај мажите и кај жените, доминантна улога имаат тестостеронот кај мажите и прогестеронот кај жените. Во оваа статија, научивте за важноста на хормоните за здравјето, особено за одржување на мускулите и слабеење. Мислиме дека презентиравме интересни информации и дознавте сè што ви треба за тестостерон и прогестерон. Вие го сакате тоа кажете им на вашите пријатели повеќе за овие хормони? Не двоумете се и поддржете ја статијата со удел.