Како трајно да ја преобликувате вашата фигура со дисоцираниот режим 3-3-3

Кога се подготвувате за борба против вишокот килограми, препорачливо е да прибегнете кон урамнотежена исхрана што не го уништува вашето здравје. Разделената диета од 3-3-3 вклучува јадење три дена месо, три дена овошје и зеленчук и три дена млечни производи.

Очигледно, за да се ослободите од вишокот килограми, во деновите кога ви е дозволено да јадете месо, мора да го изберете без маснотии, млечните производи треба да бидат лесни, а за овошјето и зеленчукот воопшто да не бидете слободни.

Три дена овошје и зеленчук

Дозволено е да јадете, во зависност од сезоната, јаболка, лубеници, помело, портокали, киви, мандарини, грејпфрут, нектарини, праски, цреши, јагоди, капини и лимони. Но, вие забраните банани, грозје, цреши и суво или захаросано овошје. Меѓу зеленчукот може да јадете пиперки, зелен грав, печурки, кромид, домати, краставици, зелка, салата, моркови, брокула, карфиол, модар патлиџан, ротквица и целер. Не смеете да јадете компири, грашок и сув грав.

Во опсегот на млечни производи, треба да изберете обезмастено млеко, без разлика дали ќе се одлучите за млеко, јогурт или урда. Слободни сте со телемеа, изматено млеко и кефир, но не треба да јадете крем, сирење, обезмастено млеко или овошни јогурти.

---