Како Виртуелната реалност ја подобрува вашата обука за ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Виртуелна реалност во спортот Вака VR тренингот ја подобрува вашата кондиција
Дигитализацијата не застанува ниту на клупата за тежина: Технички иновации од областа на виртуелната реалност ветуваат индивидуална, поразновидна обука. Но, што можат да направат иновациите и колку се соодветни за секојдневна употреба?
Што всушност е обука за ВР?
ВР обуката вклучува широк спектар на области во кои класичното вежбање е придружено со некаков вид на софтвер. Од една страна, има виртуелни часови во теретана, како на пр Вексер во ФитнесПрво или Киберобика во Мекфит, или видеа за домашен тренинг, како што е фитнес-инфлуенсерката Софија Тиел. Понатамошни опции: обука со VR очила, специјални подни сензори или онлајн-компатибилни обучувачи за валјаци за тркачки велосипеди. Вие одлучувате дали сакате да се потите во група или како индивидуална борба: Вие исто така можете да ги завршите VR тренинзите сами под раководство на виртуелни „тренери“.
>>> Виртуелна реалност - вака ќе се сакаме во иднина
Што носи виртуелната реалност на обуката?
Разновидни колку што е понудата, исто така се и ветувањата што производителите ги даваат за тоа како VR треба да ги подобри тренинзите. Главните предности:
1. Добивате индивидуализирана спортска програма
Особено со апликациите за тренери, можете да креирате личен план за обука релативно лесно и понекогаш да добиете мали предизвици. Апликациите се исто така релативно ефтини и обично не ви треба дополнителна опрема. „Постојат формати за почетници со особено детални упатства и лесни вежби, како и за напредни корисници со тешки тренинзи“, вели Вероника Фафер, експерт за фитнес, Фафер фон ФитнесПрво.
2. Може да тренирате како, кога и каде сакате
Со домашни видеа или слободно избрани виртуелни курсеви во теретана, можете да добиете водено вежбање без оглед на времето и местото. Без разлика дали патувате, за време на паузата за ручек во канцеларија, во средината на ноќта пред вашата работа во смена - не мора да правите без водени тренинзи. Експертот: „VR фитнесот пред сè им нуди на зафатените луѓе можност да тренираат во секое време“. Дури и ако не се чувствувате како преполни простории за курсеви или проверувачки погледи од другите, можете да тренирате сами и за себе.
3. Можете да се измерите со другите
Вежбањето со партнер за обука е многу поефикасно. Преку некои апликации или опрема за фитнес, на пример, програма за велосипедизам Цвифт, можете да се поврзете со други и да тренирате заедно. Тоа турка и е многу позабавно отколку сам. „Виртуелните обучувачи даваат упатства и исто така ве мотивираат за време на тренингот - тоа може да ве вози“, вели Фафер.
>>> Затоа ви треба партнер за обука
4. Може да се коцкате наместо да се борите
Виртуелен бокс, лавра скок на брануваа, бегање од зомби или Wii-Користете го далечинскиот управувач како тениски рекет: Со разни гаџети не треба ниту да забележите како тренирате, бидејќи играта е едноставно забавна. „Особено почетниците можат да го најдат своето задоволство во фитнесот на овој начин: Можете сами да се навикнете и да постигнете почетен успех сè додека не ги надминете вашите инхибиции пред тренингот во теретана“, објаснува експертот.
Ова се недостатоците на обуката за ВР
Сите овие предности звучат многу ветувачки, но пред да влезете директно во вашата доверлива продавница за електроника, еве неколку работи што треба да ги разгледате:
1. Хардверот е често скап
Секако, гаџети како VR очила или обучувачи за ролери компатибилни преку Интернет се забавни и го прават срцето на секој fanубител на технологијата да забрза. Но, тие исто така се обично скапи, а потоа честопати се ограничени на само една функција. Затоа, треба да бидете многу сигурни дека ќе останете на обуката. Од друга страна, апликации за паметни телефони, како на пр Зомби, бегај! или Аактив
2. Меѓучовечкиот недостасува
Здравјето од компјутерски глас или тренер на екран треба да ве води, мотивира и да извлече максимум од вас, но во пракса навистина не го добивате вистинското чувство. Една „Можете да го направите“ играна лента, едноставно не е исто што вистински тренер навива за вас, бидејќи тие ве бодрат за последните 5 склекови. Затоа: "ВР-тренерите не можат да ги заменуваат личните тренери. Фитнес-тренери можат да помогнат во вежбите на многу пососечен начин и исто така да ве мотивираат подобро", вели Фафер. Обуките преку Интернет се исклучок овде, бидејќи вистинските луѓе се мотивираат едни со други во живо.
3. Не е погоден за почетници
Ако направите вежба без претходно знаење што никој не може да го поправи, можете брзо да се повредите. Но, постојат и програми кои ви помагаат да го направите токму тоа, како што е Д-Wallид на TecnoBody, во кои вашите движења се прикажани и коригирани на екранот. Како почетник, проверете дали некој ве контролира, особено со комплексни вежби како што се кревање мртви. Следното се однесува на плановите за виртуелна обука: Зголемете го вашето ниво полека и не се претерувајте со планот. „Од одредена возраст или во случај на болест, лекарот треба претходно да направи проверка за да види дали е дозволено неограничено вежбање“, советува фитнес експерт Фафер.
Значи, за да се исплати инвестиција во гаџети VR, треба да бидете сигурни дека навистина ги користите. VR обуката не е соодветна за секој што има потреба од личен контакт со тренери или партнери за обука или започнува нов спорт. Во секој случај, препорачуваме да ја испробате технологијата пред да ја купите.
5 VR обуки во тестот
Виртуелни курсеви во фитнес студија постојат веќе подолго време и секогаш има нови апликации, игри и нови гаџети. Но, дали сите тренинзи се ефикасни? Дали тие го даваат тој одреден удар? Тестиравме 5 обуки за ВР:
Вака работи виртуелен курс
Една од најчестите форми на обука за ВР се виртуелните часови во теретана или дома. Нашиот автор Тове има еден Вексер-курс во ФитнесПрво испробано:
"Собата е целосно затемнета и има светлосни ефекти кои би требало да создаваат посебна атмосфера. Има голем екран напред и разновидна фитнес опрема одзади. Избрав кардио јадро што трае само 15 минути и за кое имам само мат Не мора да се запознаам со комплицирана опрема за обука. Нема тренер што ќе ми помогне во ова. Но, не можам да се бутам пред никого. Обучувач што зборува англиски, започнува да ги загрева вежбите од екранот Отпрвин се чувствувам малку чудно кога се дружам комплетно сам. Но, тогаш е забавно и тренерот ме тера да се поттам многу. Вака функционира: Тренерот ја завртува својата релативно безлична на не толку големиот екран Рекламираните светлосни ефекти многу малку го менуваат ова чувство.
Мој заклучок: Јасна точка плус со овие курсеви е дека никој не може да ги види моите незгодни движења. Постои и огромен избор и можете да го повторувате онолку често колку што сакате. Недостаток: курсевите не се менуваат, па тие стануваат досадни по неколку пати. Правото чувство исто така не се појавува. Значи, ако претходно сте биле fanубители на видео-водени домашни обуки, ќе ги добиете вредноста на вашите пари со макотрпно опремени простории. Но, ако сметате дека оваа форма на обука е прилично непријатна, ниту тука нема да се чувствувате попријатно “.
Обука за вештачка интелигенција
Личниот тренер Ви работи со таканаречена вештачка интелигенција (АИ). Технологијата е во црна силиконска лента што ја ставате на вратот. Две слушалки излегуваат од кратки кабли од двете страни на уредот. Тие исто така имаат сензори кои го мерат пулсот и го снабдуваат софтверот со податоци. Уредот е достапен на getvi.com за околу 250 долари. Апликацијата е бесплатна. Нашиот уредник Даниел Ендрес го испроба:
"По вклучувањето, женски глас ми се претставува како Ви и ме води низ основните поставки. Прво, треба да ја преземам апликацијата Vi Fitness од Плејстор. Нема проблем, апликацијата се поврзува со алатката преку Bluetooth. Вака, Ви добива информации за трчачката патека и моменталното време. Покрај тоа, апликацијата може да се поврзе со Spotify за да можам да работам со свои плејлисти. Ви ги користи сензорите во чепчињата за да го провери мојот пулс. Ако е превисока или прениска, гласот ме корегира. Понекогаш таа ме бодри или ми дава вакви мали нарачки: „Трчај точно до ритамот на музиката“.
Првите денови со Ви се невообичаени. Гласот поставува прашања на кои треба да одговорам. Гласовната контрола работи совршено, под услов да зборувате добро англиски. Овој личен тренер сè уште не е достапен на германски јазик. Сепак, вокабуларот на АИ е сè уште малку ограничен. Благодарение на различните додатоци, слушалките добро се вклопуваат и се носат пријатно.
Мој заклучок: Ви е исклучително забавна и секогаш има подготвени некои интересни информации. Охрабрувањето од компјутерски глас навистина не ми успеа. Обучувачот за вештачка интелигенција може да игра особено до своите предности кога почесто пробувате нови патеки за трчање или сте надвор и во други градови “.
Бокс со VR очила
Фитнес-играта BOXVR зазема сосема поинаков, разигран пристап. Тука носите VR очила и користите два специјални контролери. Играта чини нешто помалку од 20 евра, а опремата VR најмалку 400 евра. Даниел ја тестираше играта:
"Најдоброто нешто што треба да се направи со BOXVR е да не забележите дека спортувате. Играта работи на компјутерска програма и е многу интуитивна. Вие удирате топки во светли бои што ви доаѓаат и мора да избегнувате решетки со сквотови. Колку потешко станувам Колку повеќе поени ќе освојам, толку повеќе поени ќе добијам. Брзината на топките зависи од музиката за која станува збор и можам да го интегрирам ова во играта во форма на MP3-датотеки.
Она што на надворешниот гледач му изгледа како лоша имитација на Брус Ли, е повеќе исцрпувачко отколку што мислев. По првата 3-минутна патека, потта истекува од челото. Очилата VR со интегрирани слушалки сè уште седат удобно и едвај се забележуваат. Со целосна концентрација се обидувам да ги погодам топките со сета моќ. Мојата атлетска амбиција конечно се разбуди откако еден од моите колеги заврши тест-воза во истиот режим и веднаш постигна поголем број поени од мене. Јас го дополнувам!
Мој заклучок: BOXVR има што е потребно, на станете нова партија партија. Пријателите можат да ме гледаат додека ја играм мојата игра на компјутерски монитор или телевизија. Веднаш штом ќе се постави првиот резултат тука, започнува ловот по високиот резултат и навистина е забавно! “
Личен тренер како апликација
Апликација за личен тренер нуди тренинзи во вашиот џеб. За тестот постои апликацијата Aaptiv, сеопфатна со различни режими на обука. Од неколку стотици тренинзи од над десетина тренери, секој може да состави соодветен тренинг насекаде и индивидуално. Од јога до градење мускули, сè е вклучено. Може да се претплатите на Aaptiv, кој чини околу 100 евра годишно. Даниел ја тестираше апликацијата:
"Можам да го користам веднаш и апликацијата изгледа навистина добро. Сепак, тоа е достапно само на англиски јазик. Ако обучувачот помине низ одделните делови од телото на кои би сакал да работи на сесијата, тоа надминува просечен основен речник. Разбирливоста страда и од музиката што ги придружува сите упатства. Тренерот постојано ме бодри, но се чувствувам оставен сам со вежбите. Кратки видеа или слики би биле корисни.
>>> Апликација за личен тренер за здравство за мажи
Мој заклучок: Симпатичните тренери и големиот избор на вежби зборуваат за апликацијата. Но, охрабрувањето од тренерот навистина не ме пали. Музиката - моменталните хитови од топ листите - не одговара ниту на мојот вкус. А, објаснувањето на вежбите може да биде поразбирливо “.
Интернет натпревар со Цвифт
Zwift е MMOG (масовно мултиплеер онлајн игра) за тркачки велосипедисти, што е идеално за зимски тренинзи. Софтверот овозможува од дома да се натпреваруваат со велосипедисти низ целиот свет - во реално време. За да започнете со Zwift, потребен ви е тркачки велосипед и компатибилен тренер за ролери (список може да се најде на мрежата на support.zwift.com). Цвифт чини 15 евра месечно. За соодветен тренер за ролери треба да потрошите најмалку 400 евра. Дали вреди да се инвестира? Ова го вели Даниел Ендрес:
"Го гледам мојот анимиран аватар на виртуелна тркачка патека на екран. Ако оди по угорница, тренерот го зголемува отпорот, ако оди надолу, можам многу лесно да се тркалам. Ги гледам соиграчите на патеката до мене. Нивните имиња се појавуваат директно над нивните Се прикажуваат главите, па дури и можам да комуницирам со другите возачи преку мал прозорец за разговор на работ на екранот. Со противникот пред мојот нос, може да се мобилизираат сосема различни сили, бидејќи дури и ако станува збор само за поени во виртуелниот ранг: Дефинитивно не сакам да бидам последниот во Цвифт. Покрај тоа, заедницата е одлична. Како неискусен велосипедист, претежно бев зад теренот, но сепак добив пофалби и охрабрувања од моите колеги возачи. Тоа е чиста мотивација и огромно туркање!
Мој заклучок: Играта има сè што се очекува од иновативните трендови за фитнес денес: социјална интеракција, разновидност, нова технологија “.
Заклучок: виртуелните обучувачи не можат да ги заменат вистинските
„VR нема да го замени тренингот во живо“, вели Фафер. Без разлика дали преферирате да тренирате дома или во теретана е прашање на тип. Во студиото, курсевите во живо се уште се многу попопуларни од виртуелните. Имате лице за контакт, некој што може детално да ви ги објасни вежбите и ве мотивира лично. Спортови како што се тренингот со телесна тежина особено ќе продолжат да се даваат првенствено од обучувачи во живо. "Но: Виртуелниот тренинг има голем потенцијал да ги направи спортовите поразновидни и персонализирани додека се забавни. И идеален е за луѓе кои сакаат флексибилно да тренираат насекаде.