Како витаминот Д ви помага да живеете подолго подвижен

помага

Бидејќи многу луѓе не знаат како да јадат правилна исхрана, често се случува да имаат недостаток на витамин Д во организмот, што доведува до предвремено стареење и други здравствени проблеми. Иако многу учебници велат дека 600-800 IU на ден се доволни, експертите велат дека можете да консумирате до 4.000 IU без проблеми.

Еве ги вонредните придобивки од витаминот Д, според „Превенција“:

Спречува дијабетес: луѓето кои имаат доволно витамин Д во своето тело имаат многу помал ризик од развој на дијабетес тип 2 поради неговите антиинфламаторни својства.

Помага во случај на астма: Недостаток на изложување на сонце, што значи и недостаток на витамин Д, ги влошува нападите на астма. Хранливите материи се корисни особено за децата кои страдаат од оваа состојба.

Борба против рак: до 77% од пациентите со рак имаат ниско ниво на витамин Д; колку е помала, толку е полоша фаза на болеста.

Вашето тело произведува витамин Д кога е изложено на сончева светлина, но овој процес може да се активира и со јадење одредена храна како што се маслиново масло, риба, а особено лосос и туна, збогатено со витамин Д млеко и жолчка од јајце.