Како знаете дали имате синдром на прегорување
Сите имаме денови кога се чувствуваме презаситени со одговорности, без мотивација или досада и, како такви, не можеме да станеме од кревет. Но, кога секојдневно се соочувате со оваа состојба и не гледате шанси да ја подобрите вашата состојба, веројатно страдате синдром на прегорување. На романски, вашите батерии се потрошија, достигнавте крај на моќта или веројатно размислувате “Се чувствувам уморно и без енергијаНо, синдромот на прегорување може да се третира ако го идентификувате како таков и однапред се мобилизирате.
Откријте дали сте еден од луѓето кои страдаат од исцрпеност, кои се главните причини за овој вид на исцрпеност, како да се разликува стресот од исцрпеноста и, особено, како да се спречи или третира оваа состојба.
За синдромот на исцрпеност
Синдром на прегорување, исто така познато како синдром на целосно исцрпеност, прекумерна работа, синдром на хроничен замор или синдром на работа, се состои од физичка, емоционална и ментална исцрпеност предизвикана од прекумерно и продолжено изложување на стресни ситуации. Луѓето кои страдаат од исцрпеност се чувствуваат презаситени од притисокот да ги исполнат професионалните барања и со текот на времето, оваа постојана акумулација на стрес доведува до губење на интерес и мотивација што некогаш ја формирале основата на активностите на работа.
Ако страдате од хроничен замор, вашата продуктивност е погодена, нивото на енергија се намалува и се чувствувате се повеќе и повеќе надвор од контролата над ситуациите со кои треба да се соочите, станувате беспомошни и постојано фрустрирани. На крајот, ќе се соочите со чувството дека ништо не може да се стори за да се поправи вашата ситуација.
Причини за замор
Затоа, хроничниот замор се одредува со комбинација на фактори, без разлика дали станува збор за причини поврзани со работата, стилот на работа или дури и одликите на личноста.
Причини за прекумерен замор поврзан со работата
Причини за постојан замор поврзани со начинот на живот
Причини поврзани со типот на личност
Симптоми на хроничен замор
Синдром на прегорување наспроти стрес
Иако е изведено од стрес, состојбата на исцрпеност е сосема поинаква состојба. Да се биде под стрес значи да се соочиш со премногу: преголем притисок, премногу одговорности, постојан стрес што ги надминува физичките и менталните сили на поединецот и што доведува до чувство на замор и да ментален замор и може да стане емоционален стрес, хроничен стрес, ментален стрес или професионален стрес. Сепак, стресната личност сè уште е убедена дека доколку имаат повеќе време и повеќе енергија, би можеле да се справат со ситуацијата. Хроничен замор, сепак, се карактеризира главно со недоволно: чувство дека ништо не е доволно добро, дека ништо не може да се направи, дека секој гест е залуден.
На кратко, стресна личност бара решенија, додека некој што достигнал фаза на исцрпеност ја напушта борбата, немајќи мотивација и депресија.
Можеби најважниот аспект што треба да се спомене во споредбата на стресот vs. Изгорување е дека симптомите на стрес се прилично видливи и, како такви, се препознаваат. Наместо тоа, симптомите на хроничен замор се суптилни, особено во раните фази. Подоцна, во напредната фаза на прегорување, иако симптомите стануваат јасни, состојбата станува многу потешка за лекување.
Симптоми на хроничен замор
Емоционални симптоми/знаци
Симптоми на однесување/знаци
Третман со хроничен замор
Со начинот на живот што го водиме, се повеќе и повеќе будни и рамнодушни кон личните потреби на индивидуата, секој од нас ризикува да достигне прегорување. За да се избегне ова, важно е, пред сè, да обрнеме внимание на знаците што нè предупредуваат за инсталирање на хроничен замор, за да можеме навремено да ги лекуваме, спречувајќи го исцрпувањето. Исто така е важно да се запамети тоа хроничен замор лечи.