Каков вид додаток да се избере за мускулна маса
Ако немате многу знаење за додатоците, може да имате потешкотии да изберете еден од многуте производи. Релативно дури и напредните спортисти можат да бидат збунети од огромниот асортиман. Каков додаток да се користи за мускулна маса, што би бил најдобриот „гејнер“ за вас? Оваа кратка статија може да ви помогне со оваа тема!
На што да обрнете внимание при изборот на гејнер?
При изборот на додаток за раст на мускулите, треба да обрнете посебно внимание на две работи:
- кој е твојот вид устав
- колку се движите дневно - тоа се однесува и на спорт и на општо вежбање
Ако навистина не сакате да читате и сакате директни предлози, кликнете ОВДЕ!
Во врска со конституцијата на телото, треба да размислите колку лесно се дебелеете, или колку сте коскени, знаеш. ако сте тип кој „јаде нешто без да се здебели“. Овој аспект треба да биде првото нешто што треба да се избере, затоа што знаејќи ги овие основни работи, веќе доста добро можете да го изберете вистинскиот додаток.
Ектоморф, мезоморфен или ендоморфен. Што и да сте, извлечете го најдобриот резултат!
Во врска со активноста, мора да размислите за тоа со повеќе вежби ќе ви требаат повеќе калории - пред сè повеќе јаглехидрати. Овие информации се особено важни за оние кои вежбаат боди-билдинг, како и други спортови, или оние кои вежбаат боди-билдинг како дополнителен спорт. Друг случај е кога после работа доаѓа обука како движење. Сепак, Во такви ситуации мора да се земе предвид поголемата потреба за хранливи материи.
Но, да не трчаме напред, да започнеме со најважната работа: конституирање на телото!
Не акумулирајте маснотии, но бидете ефективни додатоци што се користат!
Ако погледнете во shopbuilder.ro, нашите додатоци за зголемување на телесната тежина се сортирани во три групи - имено:
Низок протеински додаток има поголема содржина на јаглени хидрати. Колку е поголема содржината на протеини, толку е помала содржината на јаглени хидрати. Ако ова е јасно, изборот ќе биде многу полесен. Но зошто? Првиот пример!
Ако лесно се дебелеете
Веќе е предвидливо дека Ако лесно се здебелите, користејќи додаток со содржина на протеини под 15% - толку многу јаглени хидрати - многу брзо ќе добиете тежина. Оние кои лесно се дебелеат веќе знаат дека кога трошат повеќе јаглехидрати, телото реагира со непријатна работа: акумулација на маснотии. Но, потребни се јаглехидрати, особено после тренингот, особено ако сакате да растете масовно. Значи, не е добро решение ако користите само протеински шејкови. Ова е средно решение: треба да изберете додаток за зголемување на телесната тежина со поголема содржина на протеини и оптимална содржина на јаглени хидрати. Таквите додатоци се производи со содржина на протеини над 30%. Ако се здебелите лесно изберете еден од овие производи, и на понапредно ниво, исто така можете да размислите за M.R.P.s, што може да има содржина на протеини до 50%. Додатоци со содржина на протеини помеѓу 15-30% или оние со содржина под 15% може да гарантираат гоење, па затоа треба да ги избегнувате.
Каков производ за мускулна маса да изберете ако добиете многу тежина, вие сте послаб дечко?
Во овој случај, производите со содржина на протеини над 30% поради нивната мала содржина на јаглени хидрати не се многу добри за вас. Може да извлечете максимум од вашата висока содржина на јаглени хидрати, па дури и во овој случај не мора да се плашите од дебелеење. Меѓу производите со содржина на протеини од 15-30% можете да најдете идеални додатоци, кои ги обезбедуваат потребните дневни калории, доколку ја консумирате пропишаната доза (и ако не ја консумирате ретко, што ќе трае подолго, но нема да има многу ефект). Можете исто така да помислите на производи со содржина на протеини под 15%, но оваа категорија ја препорачуваме само за почетници.
Каков вид на додаток вреди да се консумира за мускулна маса ако имате „нормална“ конституција?
Како почетник можете да користите производи со содржина на протеини од 15-30%, но на понапредно ниво користи исклучиво производи со содржина на протеини над 30%, како и MRP. Не ви требаат дополнителни јаглехидрати или дополнителни калории, па затоа би било бескорисно да ги консумирате, бидејќи нема да добиете тежина само ако погледнете торта, но сепак сме сигурни дека концептот човек „стомак“ не ви е непознат.
Дополнителниот фактор: дневна активност, односно колку се движите во еден ден?
Горенаведеното може да се пребрише само во еден случај: ако сте исклучително активна личност. Сè додека вежбате само боди-билдинг, важат и горенаведените правила вие, сепак, ако вежбате боди-билдинг како дополнителен спорт или ако вежбате други спортови и одите во теретана „само затоа што ви се допаѓа“, мора да го прилагодите и внесот на хранливи материи (секако тука не зборуваме за тоа каде некогаш недела одите на фудбал со пријатели). Ова во голема мера се должи на големата потрошувачка на јаглени хидрати и масти. Додатоците за зголемување на телесната тежина додаваат дополнителна количина првенствено на внесот на јаглени хидрати.
Малку поедноставен процес:
- Ако лесно се дебелеете, тогаш е дозволено да консумирате производи со содржина на протеини од 15-30%, но не прекумерно
- Ако имате „нормална“ фигура, тогаш целата оваа категорија ќе биде соодветна за вас, но специфично барајте производи со поголема дневна доза, кои обезбедуваат дополнителни потребни калории.
- Ако со тежина се здебелите, да го направите истото што сте го сториле досега, но се почесто, барем во случај на храна и додатоци!
Предлози
Ајде да го поедноставиме! Ние ги наведуваме категориите, предлагаме само по еден производ за секој од нив. Ако не сакате да поминувате многу време во потрага, тогаш еве го решението!