Каква диета треба да биде потребна за 13-годишно дете со тежина од 54 кг

Одговори

Здраво, малку доцна, но сега ја видов оваа порака. Можеби нема потреба, но изгубив 8 кг за 2 месеци, без диета, но земајќи ги предвид само некои правила:
1. нема бел леб, само црн и наздравен, ако не, само црн и малку
2. јадете само зеленчук и овошје, зеленчук од маса, тврдо варено јајце попладне исцедено меѓу јадениот зеленчук и помеѓу оброците, овошјето (особено јаболката)
3. пешачење, или барем половина час по избор: трчање или вежби (веројатно некои вежби што учениците ги прават на училиште за спорт)
4. редовни оброци, а не по 8 часот лето и 7 часот есен-зима
Најважно е да не јадете претерани порции или пржена храна. Нешто, но без пржење.

диета

Мислам дека диета заснована на овошје и зеленчук, обезмастено млеко, храна богата со растителни влакна (житарици, греам), бело месо во комбинација со вежбање ќе и помогне да изгуби тежина за релативно кратко време, без недостатоци на хранливи материи. Добро здравје!