Каква врска имаат тежината и личноста?

Тежина и личност, каква врска имаат двајцата едни со други? Еј драги, денес ќе биде малку психолошко, бидејќи она што вашата тежина и личност имаат врска едни со други е всушност многу возбудливо и сигурно може да заклучите многу од тоа, да го препознаете и да го примените за себе. Според моето искуство како нутриционист и тренер за фитнес во моето тренирање, што го давам веќе 8 години, најдов многу возбудливи работи.

За што служи овој пост на блогот?

Психа, тежина и личност

Зошто Гладни за маснотии може да доведе и како јадете сито Можете да прочитате за обликувањето на вашата фигура во здрава силуета тука. Овој пост на блогот е за моќта на вашите мисли и вашата внатрешна сила. Дека се чувствувате добро со себе, вашата фигура, вашата околина и вашиот живот. Холистичката е клучна за вашето тело да се чувствува пријатно во вашиот живот. Сега да го расчистиме тоа.

Дали сте добар јаде или лош јаде?

Што всушност значи „добар или лош јаде“?

1. Добар оброк може да биде:

Дека јадете многу. Каде и да се појави можност, вие ја искористувате. Малку овде, малку таму. Секогаш има второ помагање и вие сте всушност секогаш гладни.
Може да биде и тоа што добро се залага за регулирано. Дека јадете добро, чувајте ги вашите 3 главни оброци и 2 мали грицки помеѓу нив.

Само по себе, терминот „добар јаде“ има прилично негативен допир. Ако некој ми рече: „Денес повторно ќе јадеш добро“. тој вели: „Удрив како плеска за плевна и очигледно немам јадено 3 дена“. 😀

Секој што ме познава знае дека јадам 16 часа на ден и спијам 8 часа. 😉 Секогаш јадете. Tellе ти кажам што значи тоа.

2. Лош јаде може да биде:

Тој pирка во неговите 3 грашок на чинијата. Сепак, на бифето што може да се јаде, тој нема да ја наполни чинијата над врвот.
Или, тоа е повеќе како некој што јаде само 1-2 оброци на ден и има нерегулирано однесување во исхраната.

Во принцип, треба да внимавате и да чувствувате дали сакате да се наградите со храната, дали сакате да пополните празнина (прекумерна тежина како заштита и храна со „густо крзно“) или, всушност, имате апетит.

Евалуација на „личноста и тежината“:

За мене, лош јаде е:

1.1: премногу, јадете во секоја прилика
2.1: 3 грашок, премалку
2.2: 1-2 оброци

За мене, добар јаде е САМО: 1.2. (Може да биде и тоа што добро се залага за регулирано. Дека јадете добро, чувајте ги 3 главни оброци и 2 мали грицки помеѓу нив.) Зошто не треба да бидете гладни.

5 редовни оброци

Постојат такви и такви. Но, што вели тоа за тебе? Каде се сортирате досега?

Можете ли да ги промените вашите навики во исхраната и вашата личност?

Да, можете да промените, да научите или да научите какво било однесување.

Може да се навикнете на секое однесување во исхраната. Потребно е некое време, но по 3-4 недели ќе го надминете најлошиот чекор.

По околу 21 ден, во мозокот се формира навика во хипоталамусот.

Било да е тоа џогирање, станување рано, одредена храна што не дава вкус на почетокот, а потоа одеднаш, или вашите навики во исхраната.

Зошто јадеме секој ден?

Само по себе има храна за тоа, хранливи материи за вашето тело да испорача.

Исто како што ги полеваме нашите домашни растенија и ги оплодуваме од време на време, така што тие добиваат минерали и растат и напредуваат, ние јадеме сè што е можно за да им овозможиме на нашите клетки да растат и да напредуваат.

Така што сме подготвени за денот, имаме концентрација и можеме да го фрлиме секојдневието во канцеларија или на универзитет. Така што ние сме креативни, отпорни на стрес и да истраеме што е можно подолго.

Што сега јадеме за нашата кондиција и секако нашиот перформанс е клучен.

Но, тоа ќе го разнесе написот овде. Сепак, вчерашните написи за семето чиа или кокосот за супер храна може да ви дадат повеќе совети и навестувања.

Каква врска има вашиот систем на награди со вашата тежина

Постојат различни студии кои сега покажаа дека ако се земе предвид личноста за време на третманот, прекумерната тежина или слабата тежина можат поефикасно и побрзо да ја постигнат посакуваната цел.

Патем, ТОА е причината што студирав психологија. Затоа што открив дека вашето однесување во исхраната и вежбањето секогаш имаат врска со вашата личност, одредени навики и вашиот став.

ОВА треба да се смени. И само после тоа вашиот оброк или план за обука.

На Универзитетот во Бамберг и Бохунг, овие резултати се добиени во над 70 релевантни студии.

Што произлезе од студиите „Личност и тежина“?

Прекумерната тежина, дебелината и „прекумерното јадење“ се поврзани со одредени црти на личноста. Луѓето со прекумерна тежина треба да бидат поимпулсивни и да имаат низок праг на стимуланс.

Сепак, ТОА важи и за слабата и слаба група. Неодамна ви кажав за мојата чиста фаза.

И мојот праг беше во ОСНОВОТО. Бев хиперсентиментален и немоќен.

Толку густа и тенка: Обајцата имаат испукани нерви.

Затоа и двајцата се „лоши јадачи“ за мене!

Овие треба да бидат повеќе невротични, депресивни, нестабилни и помалку еластични.

Јас секогаш зборувам за внатрешноста, за твоето чувство. Не она што другите велат за тебе и како мислат за тебе, туку она што го чувствуваш.

Особено во ситуации кои се тешки. Колку си навистина силен Прилагодувањето создава фрустрација и депресија.

Што велат вашите навики во исхраната за вашето секојдневие

Тежина и личност: Јасно е дека луѓето со прекумерна тежина немаат можност да ги усогласат своите активности со долгорочни цели. Главно, постои и одредено нарушување на вниманието.

При што Дебели се повеќе склони кон екстровертност, поотворени се за награда, како што е закуска Скини до интровертност, имаат тенденција да бидат измамени и перфекционисти.

Тие не ги „уживаат“ закуските за награди многу малку или воопшто не. Имате огромна самоконтрола и сте (премногу) силно насочени кон целта, веќе проследени.

ЗАКЛУЧОК за тежината и личноста:

1.2. На добар јаде испланирајте го неговиот ден и постојано јадете сам. Многу мали порции во континуиран ритам обезбедуваат континуирана концентрација и перформанси, не ве заморуваат во споредба со голем дел 1-2 пати на ден и многу мали делови се исто така подобри за варење.

Како можеше "лош јаде„и што можете да направите ако припаѓате на едно од овие?

1,1 зграпчува насекаде, не може да каже не и сака да се награди за напорните дела во секојдневниот живот. Овој јаде треба да научи да се цени себеси. Она што тој го смета како „тешко“ во секојдневниот живот, за кое МОРА/САКА да се награди, треба да се обиде да го намали или отфрли. Доколку е потребно, исто така помага и анализа на ситуацијата за тоа колку е „тешко“ и тешко секојдневието или дали точките на болка не се на друго место (со самиот себе)
2.1. пргаво или досадно, некреативно. Можеби не сакаат да готват, можеби не сакаат да јадат сами или можеби им е досадно да јадат затоа што секогаш е исто. Тука треба да се најде нешто ново, што исто така има добар вкус за овој вид храна.
2.2 Последниот вид вечера веројатно едноставно има лошо управување со времето, под стрес и немање време за јадење. Ако го изгладнува своето тело, нема ни почит кон своето тело. Притисокот да се изврши во работата е неговиот најголем приоритет. Ова се однесува на вработените и самовработените. Дајте си пауза. Само кога ќе помислите „Сега не можам да направам пауза“. тогаш правите пауза, ПРАВО СЕГА. Тогаш сте зајакнати и можете да започнете со целосна моќ.

Во принцип, добро е за сите лоши јадења да си го испланираат денот и да се придржуваат до него што е можно подобро.

Кои поставки треба да бидат зачувани во вашата глава за да го прекинете овој маѓепсан круг

1. „Бесплатно е“ - па што? И затоа мора да биде на колковите? Ако добиете 100 коцки сирење да ги пробате, нема да ги јадете сите? (Се надевам;-))

Ако навистина имате апетит, одете по тоа. Сепак, јадете свесно, не на страна или затоа што е бесплатно.

2. „Не можам да кажам не на тоа“. СЗО затоа што тогаш? Зошто да не? Кој/што ја предизвика оваа навика кај вас? Правам промоции скоро за сè што можете да замислите подолго време.
Исто така, промоција на храна: Забележав дека кога станува збор за чоколадо (Lindt - Nice To Sweet You) само неколку Не да речеме, кога станува збор за јаболката, бев изненаден, како и многумина овде Да имаат речено.

Мислев дека е навистина кул. Тие беа распродадени толку брзо што можев да одам дома 3 часа порано.Сепак, генерално зборувајќи за овие промоции, ХРАНАТА СЕКОГАШ БЕСЕШЕ БРЗО. Со други промоции, луѓето имаат тенденција да бегаат од вас, освен ако нема нешто бесплатно.

Истото важи и овде: Научете да кажувате не, доколку не мора да го сакате или ви треба производот што се нуди. Вклучете го чувството на црево, потпрете се на тоа и продолжете. (* Извинете на сите промотори;-))

3. „Не јадењето е грубо“. Навистина? Тогаш ми се чини многу груб. Или само се заситив? И искрено? Не сакам вкусната храна да ме „моча“ на крајот на вечерта затоа што сум јадела сето тоа.

Прашајте, дури и во ресторанот, дали можете да ја понесете храната со вас. Јас често јадам половина порција, остатокот го носам со мене и го ручам следниот ден (тогаш следниот ден ја имате храната за во канцеларија).

Или прашајте дали можат да направат помала порција што можете да ја поднесете. Поголемиот дел од времето работи.Тоа е исто така прашање на одржливост.

Можете да прочитате за исклучително возбудлива студија во светот.

Заклучок: каква врска има вашата личност со вашата тежина!

Повеќе дисциплина, поставете реални цели и постигнете ги со мали чекори.
Наградете само ако има причина и не од фрустрација. Намалете ги или елиминирајте ги фрустрациите и нарушувачките фактори.
Слушајте го вашиот стомак. Што вели тој? Она што другите го велат или мислат не е важно. Само она што мислите и кажете.

И прашање секој пат.

Зошто јадам сега?
1. Глад, досада или награда?
2. Или зошто не сум јадел ништо денес?
Нема време (Подобрување на управувањето со времето), Без желба (Зошто не?) Или без апетит (Бидете креативни!)

Јадењето треба да биде забавно, негување, а не домашна обврска или награда.

Сега се надевам дека станавте малку попаметни од себе?

Пријатен ден, кати

Исто така интересно за вас: