Калкулатор за БМИ за жени - треба да го знаете тоа
Јадеме премногу дебели, премногу слатки и, пред сè, премногу. Во 2009 година, според Сојузниот завод за статистика, шеесет проценти од жените и четириесет проценти од мажите биле со прекумерна тежина во Германија.
Индексот на телесна маса ги поврзува тежината и висината на една личност. Со овој едноставен метод и БМИ калкулаторот за жени, можете брзо да утврдите дали некој има прекумерна тежина, на пример, и со тоа потенцијално изложени на поголеми здравствени ризици.
Кој е нормалниот БМИ кај жените?
Идеалната вредност на БМИ за жените е околу 19 до 24. Оваа БМИ вредност е статистички највисока. Како споредба, идеалната вредност на БМИ кај мажите е од 20 до 25.
Како се разликува БМИ од мажите?
Покрај тежината и висината, полот, исто така, игра важна улога при проценка на вашиот БМИ. Мажите обично имаат поголем процент на мускулна маса отколку жените. Затоа постојат табели за БМИ специфични за полот.
Во однос на нормалната тежина, БМИ за мажи е помеѓу 18,5 и 24,9.
Каков БМИ на која возраст?
Друг важен фактор за БМИ: е возраста. Како што стареете, процентот на телесни масти често се зголемува. Метаболизмот станува побавен со возраста и потрошувачката на калории се намалува. Сепак, телесната тежина во кг исто така може да се намали со зголемување на возраста, бидејќи мускулната маса се повеќе се намалува.
Следната табела ви ги покажува идеалните вредности на БМИ за жени на соодветна возраст.
Така, можете да ја класифицирате пресметката за БМИ уште попрецизно.
Идеална табела за вредности на БМИ за жени според возраста
| Возраст | Идеална вредност на БМИ за жени |
| од 16-24 година | 19-24 |
| од 25-34 година | 20-25 |
| од 35-44 година | 21-26 |
| од 45-54 година | 22-27 |
| од 55-64 година | 23-28 |
| од 65-90 година | 25-30 |
Како се зголемува дебелината кај сите возрасни групи?
Помалата физичка работа и висококвалитетната исхрана доведуваат до подобрување на условите за живот. Овие фактори се една од причините зошто старееме.
Но, во исто време одговорни фактори за прекумерна тежина и дебелина. Растечката моторизација во секојдневниот живот и поврзаниот недостаток на вежбање го прават останатото.
Резултат: телото, кое сè помалку се движи, не може да ја конзумира целата храна што ја јаде човекот. Првите симптоми вклучуваат отежнато дишење, потење и болка во долниот дел на грбот и зглобовите.
Сепак, секундарните и придружните болести се поопасни: висок крвен притисок, корорнарна срцева болест и дијабетес тип 2.
Кои вредности на БМИ се нормални?
- Соодветно на тоа, нормалната тежина на една личност е БМИ од 18,5 до 24,9.
- Од 25.0 до 29.9 се зборува за прекумерна тежина.
- Од БМИ вредност над 30 тоа е дебелина (дебелина).
- Вредност под 18,5 е класифицирана како недоволна тежина.
Колку сериозно треба да ја сфатам вредноста на БМИ?
Прво и најважно, индексот на телесна маса е само водич. Брз, релативен индекс што ни овозможува да направиме груба проценка на телесната тежина. Пресметката на индексот на телесна маса се базира само на вкупната телесна тежина.
Индексот на телесна маса не дава никакви информации за распределбата на телесните масти и не прави разлика помеѓу масната маса, водата и мускулите. Затоа, не треба да биде поврзано само со возраста и полот. Дефинитивно треба да се земат предвид видот на телото, спортските активности и другите индивидуални фактори.
Оттука и нашиот совет: Најважните работи се урамнотежена исхрана и редовно вежбање и вежбање. Пред сè, треба да ви биде пријатно. Секој знае кој редовно вежба се чувствува подобро.
Ова е особено точно за деца и млади. Овие сè уште растат, па затоа е тешко да се одреди значаен БМИ за децата. Но, и тука здравата исхрана во комбинација со спортски активности е идеална.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува консумирање на најмалку 30 гр диетални влакна од производи од цели зрна, зеленчук, мешунки и овошје на ден. Покрај производите од житарки од цели зрна, компирот е исто така можен извор на јаглехидрати.
Како да се пресмета индексот на телесна маса
Пресметајте БМИ - Во основа, БМИ се пресметува со помош на едноставна формула:
Тежина на телото (во кг) поделено со висина (во м) на квадрат.
Пример: Вие сте висок 1,70 метри и тежи 80 килограми. Потоа ја правите математиката:
Тогаш ја делите вашата тежина со оваа вредност:
27,7 - или заокружено на 28 - е индексот на телесна маса (БМИ).
Сепак, треба да се напомене дека индивидуалниот состав на телесната маса од вода, маснотии и мускулно ткиво не се зема предвид во формулата за БМИ.
Како и да е, индексот на телесна маса може да послужи како прв, брз водич за класификација на вашата телесна тежина во килограми. Врз основа на индексот на телесна маса, можете да поставите нови цели во исхраната и здравјето.
Тука ќе најдете маса за БМИ за жени, вклучувајќи телесна тежина во недоволна тежина, нормална тежина и прекумерна тежина.
| категорија | БМИ (кг/м 2) | телесна тежина |
| силна слаба тежина | 16.0 | Слаба тежина |
| Умерено слаба тежина | 16.0-17.0 | Слаба тежина |
| Малку слаба тежина | 17.0-18.5 | Слаба тежина |
| Нормална тежина | 18,5-24,9 | Нормална тежина |
| Пред-дебелина | 25.0-29.9 | Дебелината |
| Дебелината од I степен | 30.0-34.9 | Дебелината |
| Дебелина II степен | 35.0-39.9 | Дебелината |
| III степен на дебелина | 40 фунти | Дебелината |
Дали сами ја пресметавте вредноста на БМИ? Горе ќе најдете компактен преглед (за возрасни над 20-годишна возраст) за проценка на вашиот БМИ според Светската здравствена организација (СЗО) [1] .