Калкулатор за калории - Блог за прогресија на Алфа
Со овој калкулорен калкулатор можете да ги одредите вашите дневни потреби за калории. Основната метаболичка стапка се множи со нивото на активност (PAL вредност). Ако се занимавате и со спорт, треба да се користи вториот калкулатор на дното за да се пресмета дополнителната потрошувачка
Формула Харис-Бенедикт
ПАЛ фактор
- Канцелариски работници, прецизна механика (само седечка работа со мала или без напорна активност за слободно време) 1.4-1.5
- Лабораториски техничари, студенти, работници на склопувачи (седечка работа, понекогаш дополнителни трошоци за енергија за пешачење и стоење, мала или без напорна активност за слободно време) 1.6-1.7
- Продавачи, келнери, механичари, занаетчии (главно пешачење и стоење) 1.8-1.9
- Градежни работници, земјоделци, шумски работници, рудари, конкурентни спортисти (физички бараат професионална работа или многу активни активности за слободно време) 2.0-2.4
- Дневно барање за калории ***
*** Ова е дневно барање за калории. Ве молиме, пресметајте и додадете ги калориите потрошени со вежбање подолу.
Потрошувачка на калории преку вежбање
Можете да ги пресметате потрошените калории преку вежбање тука. Тие исто така треба да се додадат на условот за калории утврден погоре.