Калкулатор за потрошувачка на калории Termi Nutrition
Како може да се пресмета потрошувачката на калории?
Дали сакате да знаете дали можете да одработите вкусно парче крем торта со џогирање еден час? Или ве интересира колку калории согорувате во омилениот спорт? Тогаш сте точно во право со нас! Со нашиот калкулатор лесно можете да ја пресметате потрошувачката на калории додека вежбате. Пресметката на потрошувачката на калории е потполно бесплатна и може да се изврши на многу едноставен начин во рок од неколку секунди.
Со цел да се пресмета потрошувачката на калории при џогирање или возење велосипед, интензитетот е исто така одлучувачки. При џогирање, на пример, количината на потрошени калории зависи од тоа колку брзо трчате. Затоа нашиот калкулатор за потрошувачка на калории нуди различни брзини при џогирање преку полето за пребарување. Колку е побрз тркачот, толку повеќе калории согоруваат. Интервал на обука е идеален метод за согорување на маснотии при трчање. Бавните и брзите делови треба да се менуваат наизменично. Интензитетот на другите спортски активности исто така одредува колку е согорено калориите. Со поголемо ниво или поголема брзина, на пример, поголема потрошувачка на калории може да се пресмета кога работите на вкрстен тренер.
Количината на потрошени калории за време на вежбање може да варира во голема мера и зависи од различни фактори. Индивидуалните фактори кои влијаат на пресметката на потрошувачката на калории се пред сè телесната тежина и висина. Колку е поголема тежината на една личност, толку повеќе калории можат да согорат преку вежбање. Покрај тоа, возраста има влијание врз тоа колку е голема потрошувачката на калории. Колку постара личност, толку помалку калории согорува организмот. Ова главно се должи на фактот дека мускулната маса полека, но стабилно опаѓа од околу 25-та година од животот.
Кои спортови се погодни за губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да го намалите внесот на калории, туку и да го зголемите согорувањето на калориите преку вежбање. Ова резултира со побрз и, пред сè, поголем успех во слабеењето. Во основа, секоја форма на физичка активност е корисна за губење на тежината. Не мора да биде за да се пријавите во теретана. Се препорачуваат активности како редовно пливање, брзо одење или возење велосипед. Најважната работа: уживајте во движењето. Секој што се мачи за време на спортот и не ужива во него, порано или подоцна ќе ја запре својата спортска програма.
Кога губите тежина, може да биде корисно да се пресмета потрошувачката на калории во одредени спортови, како што се пливање и возење велосипед. На овој начин, може да се постигне што е можно позитивна рамнотежа помеѓу внесените калории и потрошените калории. Но, кои спортови имаат најголема потрошувачка на калории? Ако сакате да изгубите многу тежина за кратко време, треба да прибегнете кон џогирање, боречки вештини, аеробик, линиско лизгање или возење велосипед. Спортот за согорување на маснотии исто така вклучува и пливање и нордиско одење. Овие две спортски активности се особено нежни за зглобовите. Затоа, особено луѓето со прекумерна тежина или дебели лица треба да прибегнат кон тоа со цел да изгубат тежина.
Покрај спортовите за издржливост, важно е да се заврши и обука за силата. Колку повеќе мускулна маса има, толку е поголемо согорувањето на маснотиите. Особено корисни се единиците на машини или со тегови по тренинг за издржливост или двата типа на обука во дури и интервали во текот на неделата.
Потрошувачка на калории од домашна работа
Со помош на нашата табела за потрошувачка на калории, не само што можете да дознаете колку калории согоруваат одредени спортови. Можете исто така да пресметате колку потрошени калории додека работите домашни работи, секојдневие и градинарство. Во основа, колку повеќе вежбате, толку повеќе калории можете да потрошите. Дневното согорување на калории може да се зголеми со само пешачење дневно. Но, ако не можете ниту да се затегнете за да го направите ова, треба да се каже: Активности како што се правосмукалка, пеглање или чистење прозорци може да ги намалат килограмите. Можете да согорите до 40 калории за десет минути, на пример со правосмукалка. Во зависност од тоа колку ќе се обидете, чистењето ќе потроши до 30 калории. Домашните работи се многу позабавни тогаш.
Оние кои не уживаат толку многу во домашните активности или претпочитаат да бидат надвор на свеж воздух, можат да го зајакнат согорувањето на мастите на други начини. Што е со косење малку тревник или влечење плевел, на пример? После еден час, тревникот не само што изгледа поразуредено, туку и сте потрошиле до 240 калории. Или - особено препорачано за мажи - само дајте му на автомобилот повторно миење раце. Нашата табела покажува потрошувачка на калории над 50 калории за оваа активност.