Калории ролни
Улогите се еден вид суши, завиткани во алги наречени „облаци“. Оваа закуска е подготвена од разни морски плодови. Најчесто се користат ракчиња, октопод, лигњи, школки, ракови, јастози, кавијар и исто така различни видови златна рипка. Покрај тоа, полнењето може да биде авокадо, свежи или кисела краставици, печурки, сирење и, се разбира, ориз.
Улоги со губење на тежината
Ако изгубите тежина и се грижите за прашањата со црвени калории, можете да бидете сигурни. Калоричните тркала се различни, па затоа можете да изберете најмалку калории од нив. Значи, калориската содржина на ролните зависи од нивното полнење. На пример, калориската содржина на парче ролни со златна рипка или краставица ќе биде само 40 калории. Ако се направени од сирење, риба и авокадо, калориската вредност на парче ќе биде 140 kcal. Многу дополнителни калории додаваат крем сирење, затоа изберете кифлички, внимавајте, прочитајте од што се прави филот.
Општо, ролни - ова е одлична опција за појадок или ручек, бидејќи оризот е прехранбен производ, а неговата комбинација со зеленчук и риба многу добро влијае на организмот. Тоа е, ова јадење нема да ја расипе вашата фигура ако полнењето не е премногу мрсно. Покрај тоа, калориите во ролни се или во сложени јаглехидрати или во корисни масни киселини и има многу малку штетни калории во нив. Ова јадење е прилично избалансирано за протеини, масти и јаглехидрати, а просечната калорична содржина на ролните е околу 90-120 kcal.
Се разбира, ако ги готвите дома, ќе биде полесно да ја контролирате содржината на калории во ролните. Полнењето може да го направите само од нискокалорична храна, како што се авокадо и краставици или посно риба.
Ролни од лосос, стапчиња од рак и краставица
- ракови од рак;
- ориз;
- лесно солен лосос;
- краставица;
- лифт;
- Соја сос.
Прво сварете го оризот со додаден шеќер и трпезно брашно. Оризот треба да биде многу леплив. Тенки ленти краставици, риби и ракови од рак. Оставете го облакот со пофина страна надолу. Навлажнете ја алгата со вода и ширете риба, краставица и пијте по едниот раб и истурете го сосот од другата страна на оризот. Јас завиткав сè во ролна и го пресеков - садот е подготвен.
- краставица;
- сецкани печурки;
- ориз;
- оризов оцет;
- авокадо;
- лифт;
- Лимон.
Оризов оцет, шеќер и сок од лимон кратко време после тој мал оган без вриење. Варете го оризот додека не се свари и зачинете го добиениот сос. Авокадо, печурки и краставици исечени на мали ленти. Јас ги раширив оризот, зеленчукот и печурките на оризот, завиткани во ролна и исечени на неколку парчиња. Докажано е корисно и нискокалорично јадење.
Ролни, чии рецепти се дадени погоре - нискокалорични, за да можат да се готват дома безбедно и да се јадат со задоволство и без страв за фигурата.
Калорична содржина на печени ролни
Ако повеќе сакате печени ролни, тогаш исто така можете да постоите, но содржината на калории кај овој вид е многу поголема од едноставната, бидејќи тие се подготвуваат во масло. Калоричната содржина на топли ролни може да достигне 700 калории, затоа користете ја оваа храна подобро наутро за да може да се трошат дополнителни калории на ден. И не биди jeубоморен, доволно две или три парчиња.
Како што можете да видите, класичните ролни се малку калорични и здрави. Можете да го користите често и да не се плашите од својата фигура.Но, не можете да го кажете тоа за жешките домати, затоа јадете ги ретко и малку по малку, особено ако ги следите принципите на нискокалорична храна.