Калориите во алкохолот честопати ги игнорираат диеталците
Луѓето кои се обидуваат да се грижат за својата фигура или да следат диета треба да земат предвид дека алкохолот содржи и многу калории, предупредуваат експертите. Според Светскиот фонд за истражување на рак (WCRF), 10% од сите калории потрошени во организмот на алкохоличар доаѓаат од алкохол.
Една чаша вино доаѓа со 178 калории, што е еквивалентно на две колачиња со чоколадни чипови. За да ги изгорите, мора сериозно да пешачите најмалку половина час. Покрај тоа, алкохолните пијалоци воопшто немаат хранлива вредност (или, ако имаат, тоа е многу ниско). Значи, ако сте на диета за слабеење, но пиете по една чаша вино секој ден, немојте да се изненадите што не ги гледате посакуваните ефекти. Калориите во алкохолот се нарекуваат „празни калории“ и честопати ги игнорираат оние кои следат диета или едноставно забораваат на своето постоење. „Најновите извештаи покажаа дека луѓето не се свесни за калориите во нивните пијалоци и не ги вклучуваат во пресметката на цинк за бројот на потрошени калории“, вели Кејт Мендоза, шеф на информации на WCRF.
Во основа, алкохолот има 7 килокалории/грам, во споредба со маснотиите, кои имаат 9 килокалории/грам и протеини и јаглехидрати, кои содржат 4 килокалории на грам или влакна, кои содржат 2 килокалории на грам. Нутриционистите велат дека на мажите им требаат 2500 калории на ден, а на жените 2000 калории во правилен и здрав начин на живот. „Пиењето или намалувањето на пијалок може да има значително влијание врз слабеењето или одржувањето на здравата тежина“, вели Мендоза. Покрај тоа, ризикот од рак е намален, вели таа - алкохолот е поврзан со разни студии и статистики со рак на дојка, уста, црево и црн дроб. Ако целосната апстиненција не е нешто од што треба да се зависни, тогаш намалувањето на количината алкохол што ја пиете е исто така добро решение, со помош на неколку трикови: одлучете се за помали чаши кога пиете или разредувате пијалок со вода. Со оваа алатка - Калкулатор за калории за алкохол - обезбеден од WCRF, можете да пресметате колку вежби ви требаат за да ги отстраните калориите внесени со разни алкохолни пијалоци.