Карактеристика на диетата со 6 ливчиња - 2020 година

Меѓу бројните програми за слабеење, диетата привлекува 6 ливчиња со својата необичност. Авторот, нутриционист Ана Јохансон (Шведска), се обиде не само да развие ефикасен систем за брзо слабеење, туку и да создаде психолошки стимул што ќе ги охрабри и мотивира оние кои губат телесната тежина.

На крајот на краиштата, според нејзиното мислење, ограничувањата во исхраната нема да имаат позитивен ефект доколку остават жена во депресивна состојба!

Мени со 6 ливчиња

Оваа програма за слабеење е дизајнирана за 6 дена, од кои секој вклучува мени како моно диета.

Ова значи дека на секој од шесте дена може да се јаде само еден производ што е подготвен според диетален метод (без печење).:

1 ден - риби. Дозволено е да се користи било каков вид риба во варена, парена, печена форма со малку сол, благи зачини и гранче од билки. Можете да готвите супа од риба - поточно супа од риба, бидејќи таму не можете да додадете компири или житни култури. Само малку зелена;

2 дена - зеленчук. Јадете зеленчук со низок скроб (компирот најдобро е да се избегнува). Идеален избор, за кој се согласуваат сите нутриционисти, е зелен зеленчук (салати, спанаќ, зелка, краставици, тиквички). Може да се препуштите на весел морков од портокал. Ние јадеме зеленчук суров, варен, парен, печен. Солта, билките и благите зачини се прифатливи

3 дена - пилешко. Јадеме варени или печени пилешки гради (посно месо без кожа). Можно е со сол и благи зачини. Пилешка супа со билки е дозволена;

4 дена - житарици. Јадеме житарици, изникнати житарки, леб од житни култури, природен квас е можно. Подобро е да се определиме за цели зрна со богат состав (зелен леќата, бисер јачмен, никнувана пченица) отколку на пример, сецкан или полиран ориз. Солта и зачините се прифатливи;

5 дена - урда. Јадеме зрнест или тестен кварк без шеќер. D. е дозволено малку млеко;

6 дена - овошен. Однесувајте се кон различни светли, зрели плодови! Можете да ги јадете сурови или печени, да пиете свежо исцедени сокови. Само без шеќер!

Сите рецепти за диета со 6 ливчиња треба да исклучат пржење, додавање шеќер, лути зачини, комбинација на протеини и јаглехидрати (т.е. не можете да јадете леб со риба или пилешко, но со зеленчук - сирење или месо).

За време на целиот циклус, се препорачува да пиете многу вода (до 2,5 литри на ден) без гас. Можете да додадете неколку чаши зелен или црн чај. Не е слатка сода! Избегнувајте кафе. И, се разбира, елиминирајте го алкохолот - главниот непријател не само на губење на тежината, туку и на здравјето воопшто.

Внимание! На крајот на 6-от ден ќе најдете многу препораки од сериите на Интернет. Повторете ја диетата циклично - ефектот е многу посилен. 15 кг за две недели! Би сакале да ве предупредиме на ваквите експерименти.

Оваа програма е многу интензивна, таа е стресна за телото, па затоа на крајот на шестдневниот циклус мора да земете одмор од најмалку една недела! Погледнете ја потсекцијата Диета за излез подолу за повеќе информации.

6 препораки за хранење ливчиња

Авторот препорачува визуелизирање на оваа диета: нацртајте камилица со 6 ливчиња (или кој било цвет, дури и сончоглед) на парче хартија и потпишете го секое венчелистче од менито на диетата со 6 ливчиња .

Ова ќе ви даде риба, зеленчук и други ливчиња. Залепете ја оваа камилица на видно место, или уште подобро, на фрижидерот.

Вечерта на секој ден што сте го претрпеле на слабеење, Ана Јохансон советува да откинете ливче со чувство на завршување. Ова ја повлекува линијата, така да се каже, се чува во потсвеста како резултат, се пофалува и создава оптимистичко расположение и стимул за продолжување!

Само-хипноза велите Глупости? Каква разлика прави, прашуваме дали работи? Вие одлучувате дали да нацртате цвет или не, но. Студиите покажаа дека најдобри резултати добиле оние што сликале! Толку за самохипноза.

Важно! Чувајте ги ливчињата во ред! Деновите на моно диети треба да одат според редоследот по кој ги предложил авторот. Зошто е тоа потребно - ајде да погледнеме.

Функција на диета со 6 ливчиња

Механизмот на дејствување на оваа програма за слабеење лежи во комбинација на два главни фактори: моно диета (посебна исхрана) и промена на протеини и мени на јаглени хидрати.

Одделна храна е вид на потрошувачка на храна во која, натпреварувајќи се за принципот на варење на протеини и јаглен, не се мешаат во оброк со вода. На крајот на краиштата, за некои ви е потребна кисела средина за варење, за други алкална, и ако ги комбинирате, тие нема да варат ефикасно и да доведат до трошење на телото и појава на вишок килограми.

Наизменичните денови на протеини и јаглени хидрати ви овозможуваат да постигнете рамнотежа (телото не е исцрпено), но во исто време го стимулира телото да согорува резерви на маснотии. Денови на риба, пилешко и кварк - чисто протеинско мени, зеленчук, мусли и овошје - денови на јаглени хидрати.

Секоја група производи има свои својства и хранливи материи.:

кај рибите - есенцијални масни киселини (омега-3) и фосфор;

во зеленчук - влакна и витамини;

кај кокошки - хранлив протеин кој е добар за мускулите;

во житни култури - влакна и бавни јаглехидрати што прават да се чувствувате сити; во никнувани зрна - магацин на витамини, антиоксиданти и лекови;

Урда содржи есенцијални минерали и практично идеални, лесно сварливи протеини;

Овошјето содржи многу витамини, минерали и јаглехидрати кои додаваат енергија, тон и добро расположение.

Затоа е толку важно да не ги преуредувате ливчињата или замените. Така, вашето мени за исхрана со 6 ливчиња ги содржи сите групи на супстанции неопходни за живот, а телото нема да чувствува преголема непријатност.

6 резултати од диетата со ливчиња

Повеќето прегледи за оваа диета се позитивни. Во просек, има слабеење од 2,5-5 кг за 6 дена. Ако комбинирате диетална храна и вежбање, посетете бања, масажа - ефектот ќе биде уште позабележителен.

Сепак, ве предупредуваме дека претерано брзото слабеење е полн со метаболички нарушувања, нарушувања на кардиоваскуларниот систем и други здравствени проблеми. Оттука, препорачуваме да фрлите вишок килограми под надзор на нутриционист.

додадете го 7-от венчелистче

Овој популарен систем за слабеење најде креативни следбеници: на Интернет има информации за 7 ливчиња, чии рецепти се исти како и оние опишани погоре, но по еден ден на овошје се предлага да се организира седми ден на истоварување таму каде што нема што да се прави, само да пијат минерална вода.

Добар совет, но не за секого. И тоа е во контраст со општата тенденција на диеталното мени на сите 6 ливчиња: ниту еден од овие денови не е гладен, а денот со минерална вода е, што и да кажете, глад, што може да биде недоволен одговор од телото.

Откажување од диетата со 6 ливчиња

Излегувањето од него е важен дел од секоја диета. Во никој случај не треба да брзате за забранети добрите! Ова ќе ви помогне да добиете тежина што многу брзо сте ја изгубиле.

Во текот на неделата по диетата, треба да јадете оброци што се состојат од овие производи, кои беа во рецептите за 6 дена - цветни ливчиња. Веќе можете да ги комбинирате, но сепак пржете ги и избегнувајте шеќер. Ова ги консолидира постигнатите резултати и избегнува непотребен стрес врз телото.

Пазете се од диетата со 6 ливчиња

Не заборавајте дека без ограничувања на храна, па дури и штрајкови со глад не можат да го заменат здравиот начин на живот и активното физичко образование! Ова го зборуваме во многу статии за диета без да се плашиме да го повториме затоа што е многу важно! Дали сакате резултатите да бидат трајни? Тогаш не заборавајте да го направите тоа!

Доколку немате можност редовно да одите во теретана, тогаш барем секој ден треба да одите на свеж воздух и да правите вежби и можни вежби за зајакнување на мускулите.

Тогаш телото ќе ги потроши насобраните калории на мускулите, а не на телесните масти. Меѓутоа, ако се ограничите на јадење и вежбате малку, ризикувате да изгубите мускули наместо маснотии.

Тоа е, тежината се претвора во минус, но овој минус е погрешен, бидејќи количината на маснотии останува непроменета. Премести се! Ова ќе ве расположи и ќе помогне да се ослободите од непотребните залихи во телото!