Кардио вежби за слабеење Аеробен тренинг за фитнес
Кога ќе тргнете на телесната тежина размислете какви кардио вежби да изберете за ефикасен тренинг. Аеробик или фитнес? Лесно трчање или HIIT. Кардио вежби или тренинг во теретана?
Пролетта дојде и ви недостасува трчање, уживање во сонцето, природата и можноста да изгубите неколку килограми. Веројатно сте поставиле совесна цел да започнете година во која ќе спортувате повеќе и усвојувате здрав начин на живот.
Вистинскиот проблем е што луѓето не знаат како да направат ефикасен кардио тренинг.
Вежбите во просторијата за аеробик не се ефикасни или стануваат досадни. Покрај тоа, во ограничен простор, луѓето вложуваат напор за зголемен интензитет и белите дробови не го добиваат потребниот аеробен капацитет.
За некои луѓе, музиката е можеби премногу гласна или понекогаш станува фрустрирачки да видат колку сте несмасни во синхронизирање на движењата.
Кардио вежби во природа
Бидејќи во кардио тренингот зборуваме за аеробен напор, потребна е добра оксигенација. Оксигенацијата игра клучна улога во метаболичките и хемиските процеси за да се одржи процесот на согорување на калориите.
Кислородот е насочен кон мозокот и мускулите. Кога мозокот не е доволно кислород и напорот е голем, се сигнализира критичен сигнал. Во овој момент, состојбата на несвестица/несвестица се спроведува или поради физичка неприлагоденост на фитнес ниво, или поради ограничениот кислород.
Како да организирате кардио аеробик тренинг ?
Сега кога утврдивме дека кардио тренингот се прави само на отворено, во парк или каде било во природа, ќе се преселиме во состојба два.
Добар тренинг е пред сè и персонализиран тренинг, прилагоден на вашиот потенцијал. Поголемиот дел од времето, моите студенти се појавуваат на првата сесија за физичко оценување со енергија и желба да направат интензивен тренинг. Нивната мотивација е да се цени, но мора да ја земеме предвид и адаптацијата на индивидуата кон напорите. За да изберете најефикасни вежби, потребно е да се прилагодите на понапредно кардио ниво.
Кардио тренингот е многу ефикасен ако е структуриран врз основа на план за обука, но треба да се избегнува во случај на оние со проблеми со напнатост или други кардиоваскуларни проблеми.
За почетници потребно е да се зголемат аеробните капацитети и издржливоста на кардио напорите.
Ние правиме аеробик тренинг - кардио на отворено
Создадовме заедница на луѓе од различна возраст и различни цели, но со иста заедничка цел. Сите ние сакаме да согоруваме калории и да се забавуваме на отворено.
Ефектот на групата е многу привлечен и конкурентен. Можеби е добра можност да ги дознаете приказните за луѓето кои тргнале да ослабат и успеале во тоа. Обични луѓе кои не само што започнаа да спортуваат на почетокот на годината и тие навистина го прават тоа со ентузијазам.
Ние сакаме да замислиме заедница што е можно поголема и да ја претвориме вашата приказна во успешна приказна.
Богато искуство во областа Сериозност
Алин Дијакону: личен тренер, нутриционист и психолог, неговите тренинг и нутриционистички планови се нешто како „хит на око“ и нудат максимална ефикасност. Ако имате проблеми со мотивација, препорачувам да разговарате со Алин 10-15 минути, целосно ќе го промените размислувањето, одлучноста. Силно го препорачувам!
Тренер кој знае како да го донесе својот клиент до неговиот најдобар, суштински совет за исхраната и човек со големо срце !
Алин Дијакону е извонреден човек, тој вложува многу душа во она што го работи и ви помага да ги надминете своите граници. Многу важен аспект, Алин нуди план за обука, во зависност од целта и физичката состојба на секој ученик. Препорачувам со доверба!
Алин Дијакону - тренер, психолог, нутриционист. Имав можност да го запознаам по препорака на мојот пријател да влезам во програма за обука и диета направена од него. Во овие месеци открив дисциплиниран и бескомпромисен човек, професионалец и личност која навистина се грижи за своите студенти, со кои повторно го пронајдов задоволството од спортот и здравиот живот. Тој е личен тренер кој знае како да го одведе својот ученик до точките каде што неговите физички способности и моќ на размислување ги прават неговите цели невозможни да се постигнат. Ја стимулира мојата амбиција, ми дава самодоверба и ме потврдува секој пат преку неговиот начин на постоење дека ограничувањата што мислиме дека ги имаме се само камчиња што можат да се уништат.
Алин е прекрасен човек со големи достигнувања. Со него успевате да стигнете таму каде што сте зацртале!
Многу пријатно искуство. Алин е многу посветен на она што го работи и ги одредува другите да бидат 100% вклучени во обука. На таков начин што се дизајнира обука прилагодена на потребите и физичката состојба на секоја личност.
Прекрасен човек од секој поглед. Ако сакате резултати, користете ги неговите програми со доверба. Личен тренер, психолог и нутриционист во пакетот. Зошто? Бидејќи Алин не работи само со нашата фигура, Алин работи со нашите умови. Многу пријателски настроен човек кој го сака тоа што го работи.
Тој ви помага со совет кога е потребно, тој е трпелив и се однесува кон вас како вистински професионалец!
Политехничка обука
Уживајте во природата и спортувајте отворено