Кардио за жени MAIKAI

Трчање надвор во природа, чист воздух и правење нешто добро за себе и за вашето тело. Обука за издржливост во утринска магла или точно на зајдисонце, што може да биде поубаво? Но, дали трчањето и џогирањето навистина ни помагаат или воопшто е здраво? Во првиот чекор, мора да разликувате зошто некој трча? Ако првенствено сакате да се исклучите, сигурно најдовте нешто оптимално со обука на свеж воздух. Меѓутоа, ако одите џогирање за да изгубите тежина или да станете поздрави, треба внимателно да ги прочитате следните редови.

Затоа би било подобро да направите обука со краток интервал (дури и како почетник, не мора да трчате многу брзо). Поради оваа причина, сите кардио машини на MAIKAI се исто така паметно поставени така што нема да ризикувате да работите премногу долго и бавно. Сепак, би било уште подобро ако ги обучите вашите мускули. На овој начин ја зголемуваме базалната стапка на метаболизам на калориите и така фафакто губиме тежина сама по себе.

Ве молиме, не сфаќајте погрешно тука - ако трчате правилно, правите нешто добро за себе (ако работите и на вашата мобилност - на тоа ќе се вратиме подоцна). Трчањето помага да се заштитат крвните садови, да се зајакнат коските и да се стабилизира тежината. Но, истото работи уште подобро со тренингот за сила.

Конечно, навистина сакаме уште еднаш да посочиме дека премногу долго трчање, особено за жени, не е продуктивно, па дури и нездраво. Цикличен тренинг за издржливост (аеробик тренинг = тренинг со низок стрес) ја менува рамнотежата на кортизолот, а со тоа и функцијата на тироидната жлезда преку стрес (жените тука често имаат својствени проблеми). Оваа изменета функција значи дека важните хормони за раст веќе не се ослободуваат и губењето тежина е завршено. Покрај тоа, постојат сосема различни проблеми како што се воспаление во телото.

Така резимирано: Ако сакате да изгубите тежина (особено како жена), треба да се фокусирате на тренинг со сила или на интервали за време на обука за издржливост.

---