Кармен Брума „Не можете да јадете помфрит и чоколадо и да изгледате како модел“ - Алекс
Таа не напиша книга затоа што е трендовска, но затоа што навистина најде формула што се повеќе и повеќе луѓе сакаа да ја знаат. „СЛИМ“, објавен пред две години, вреди да се прочита не за некаков чудесен лек за слабеење, туку затоа што нуди примерен модел на волја за надминување на сопствените слабости.
Кармен признава дека сака слатки и се спротивставува со големи напори пред нив, бидејќи почитува многу строг распоред на диети. По зимските одмори, тој ќе се вклучи во кампања за слабеење и детоксикација, во која ќе биде спортски инструктор и нутриционист. „Луѓето ќе добијат советување за физички тренинг и диета што треба да ја следат еден месец. Слабеењето и детоксикацијата ќе се прават природно, а не со апчиња за чудо. Постојат билки кои помагаат во побрза детоксикација, но тоа не е можно без соодветна диета.
Ниту постот не е правилно разбран. Некои луѓе постат со јадење лиснато тесто, чипс и паштета од зеленчук, без да разберат колку токсини асимилираат. Покрај духовната причина, постот има и медицинска цел детоксикација. Правилната диета треба да се заснова на зеленчук, овошје, маслодајни семиња, евентуално некои цели зрна и многу чаеви. Околу тоа и во термички неподготвена верзија “.
„Ги следам правилата од понеделник до петок“
Ја прашувам дали овој ритам на живот не е заморен. „Тоа е начин на живот за мене. Никогаш не можев да се досадувам од нормалноста и она што ми се допаѓа. Тие не се спортски автомобил што спие и се буди во теретана и никогаш не си дозволува вишок во однос на исхраната. Јас почитувам само некои правила, но имам и моменти на релаксација, кога ми е дозволено да јадам слатки или што сакам, дури и ако е забрането. Во принцип, од понеделник до петок се грижам да не изневерувам, а во сабота и недела можам да си дозволам таков оброк “.
Како трае во текот на неделата? „Се работи за дисциплина и образование. Треба да ги поставите своите приоритети и да размислите за она што ви е најважно: да бидете здрави, да изгледате добро, да ви се допаѓа она што го гледате во огледало или да јадете нешто без да земете предвид ништо. За оние на кои им е тешко, треба да мислат дека е како да ги миете забите. Не секогаш ви се допаѓа, понекогаш имате чувство како да го прескокнувате овој ритуал, но сепак го правите тоа. Со текот на времето станува рутина и начин на живот. Јас не работам посебни работи, иако луѓето со кои комуницирам ја имаат оваа перцепција. Јас сум нормална личност која стана свесна за некои работи и направи некои избори. Не можете да имате сè. Не можете да јадете помфрит и чоколадо цело време и да изгледате како модел.
Но, кој сака да биде здрав, енергичен и да изгледа добро, мора да се откаже од нешто. Добриот дел е што откажувањето не е трајно. Треба само да го изберете вистинското време за измама. Ако ова се случи наутро или после спортување, кога метаболизмот е забрзан, тогаш тоа не е проблем. Она што го правам во однос на исхраната не е многу строго, тоа е повеќе таблоидна верзија на мојата диета “, се смее Кармен.
Спорт во сопствената дневна соба
Ниту тој не се занимава со спорт секој ден. „Таа е добра. Јас не сум спортист на перформанси и не се подготвувам за никакво натпреварување. Идеална комбинација е спортски ден, пауза. На телото му треба пауза, а четири дена во неделата се доволни. Не можете да стигнете во теретана секој ден, или поради распоредот или сообраќајот, но може да тренирате и дома, а резултатите се слични на оние во теретана “.
Тоа беше инспирирано од филмовите и ДВД-те на спортисти за перформанси. „Моите тренинзи се кратки, но многу интензивни, засновани на протоколот Табата. Тоа е вид на тренингот измислен од овој јапонски учител, кој открил дека ако вежбате 20 секунди со максимален интензитет, проследено со пауза од 10 секунди за четири минути, согорувате повеќе калории отколку преку класичен кардио тренинг.
Најдов неколку комбинации што можат да се направат дома и за кои не е потребен многу простор или специјални уреди, освен топче, јаже или две шишиња вода. Имам многу ефекти затоа што не губам време во сообраќајот, не чекам во редици на уредите во теретана и не треба ни да одвојам одредено време од мојата програма. Вежбите ги правам во сопствената дневна соба. Обуките ги објавив на блогот на Мирчеа (Бадеа) и тие беа многу успешни затоа што траат 15 минути и не бараат посебна опрема “.